Polar: Frage zum Laufindex

[ok133994]

Hallo Experten
Also meine Polaruhr zeigt ganz interessante Laufindex Werte, wenn ich im GA1 - GA2 unterwegs bin (>72). Wenn ich allerdings etwas die Intensität forciere und >GA2 gehe, so fällt der Wert des Laufindexes runter auf ca. 66.
=> Was bedeutet das?
=> Wie sollte ich mein Training anpassen?
Danke für alle Hinweise!
Gruss
OK

[Macca]

Zitat von ok133994

Hallo Experten
Also meine Polaruhr zeigt ganz interessante Laufindex Werte, wenn ich im GA1 - GA2 unterwegs bin (>72). Wenn ich allerdings etwas die Intensität forciere und >GA2 gehe, so fällt der Wert des Laufindexes runter auf ca. 66.
=> Was bedeutet das?
=> Wie sollte ich mein Training anpassen?
Danke für alle Hinweise!
Gruss
OK

Also so eine Tabelle kann ich Dir anbieten; dann siehst Du halt, wie gut Dein Lauf war.


Lauf-Index - Leistung

< 30 - Sehr schlecht

31 - 37 - Schlecht

38 -44 - Naja

45 - 51 - Durchschnittlich

52 - 58 - Gut

59 - 65 - Sehr gut

> 65 - Exzellent


Wenn Du dann beim >GA2- Tempo bist, und Dein Laufindex schlechter wird (als beim GA1-Läufchen), bedeutet das, dass Du eine super Grundlage hast, aber nach oben hin, noch nicht ganz so gut bist.

[Macca]

Edit: Es könnte auch sein, dass wenn Du noch nicht allzu lange läufst und Du trotzdem solch hohe Werte bekommst, die Einstellungen mit Größe, Alter, etc. und der Laufsensor nicht passen sind.