Hallo,
ich schwimme jetzt seit 1,5 Jahren und hab es nun endlich geschafft 500m unter 10min zu kraulen (9:58). Jetzt will ich natürlich mehr =)
1. 1000m unter 20min. 20:40 hab ich schon geschafft, war auch kaum anstrengend.
2. 500m unter 9:30. Ich weiß, bis dahin ist es noch weit.
Ich frage mich, wieviel und was ich dafür trainieren muss. Ich schwimme momentan 2 mal in der Woche 2-2,2km. Ein typisches Programm besteht aus Intervallen unterschiedlicher Länge (z.b. 8X50, 5X100, 2X250), ein paar Bahnen Technik, eine längere Strecke am Stück kraulen (500-1000m) und schwimmen mit Pullboy/Paddles und Flossen. Soll ich den Umfang erhöhen? Oder das Programm ändern? Seit Beginn hab ich mich jetzt langsam aber stetig verbessert. Vor 1,5 Jahren war ich noch nicht in der Lage mehr als 50m zu kraulen und so hab ich mich dann langsam bis jetzt vorgearbeitet.
Freue mich auf Trainingsempfehlungen =)
Puh, das geht ja gar nicht im Alltag. Da wäre 2X2,5Std einfacher
Dazu fallen mir immer zwei Dinge ein:
1x die Woche verlierst du,
2x die Woche bleibt alles so wie es ist,
ab 3x die Woche wirst du besser.
Und Rubinstein meinte mal,
'Wenn ich einen Tag nicht spiele, merke ich es,
wenn ich zwei Tage nicht spiele, merken es meine Freunde
und wenn ich drei Tage nicht spiele, merkt es mein Publikum.'
__________________
.
One week without training makes one weak.
.
Die Rechte an eventuell eingebetteten Bildern oder Videos liegen immer beim jeweiligen Urheber.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
Wieviel schlägst du vor?
