Mir kam letztens die Idee das man Intervalle oder vllt auch Tempoläufe mit Fußgewichten laufen könnte um die Muskulatur zu trainieren...
Hat da jemand Erfahrung, macht das Sinn?
Oder kann es sein das man durch das zusätzliche Gewicht eine Verletzung provoziert?
Ich würde das nicht machen. Gerade bei schnellen Einheiten geht es auch um Technik, die man sich mit Gewichten versaut. Wenn überhaupt mal Gewichte, dann eine Gewichtsweste. Einige Plyometrische übungen nach einer "Grundlageneinheit" bringen finde ich sehr viel.
Mir kam letztens die Idee das man Intervalle oder vllt auch Tempoläufe mit Fußgewichten laufen könnte um die Muskulatur zu trainieren...
Hat da jemand Erfahrung, macht das Sinn?
Oder kann es sein das man durch das zusätzliche Gewicht eine Verletzung provoziert?
Auf deine Frage nach den Verletzungen: ja, das kann sein.
Auf die Frage der Idee insgesamt: keine gute, da bei Intervallen und Tempoläufen ja insbesondere das schnelle Bewegungsmuster und die Effizienz trainiert werden sollen, und die werden durch Bleisocken übel verändert und ausgebremst.
Gruß
kullerich
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Ex-Weiser, Mitglied in Axels 100-Tri-Plus-Club Owner of Post 10,000 im "Leben der Anderen"
Ich erinnere mich da an so ein Bild, wo Sprinter an einem Seil um die Hüfte einen Autoreifen auf der Aschebahn hinter sich herziehen.
Also in gewisser Weise den "Laufwiderstand" erhöhen.
...das könnte m.E. funktionieren.
Mit "Zusatzgewichten" an den Füßen wäre ich sehr vorsichtig.
Wenn, dann nur auf sehr kurzen Strecken und mit betont "gutem Stil" ( Knie hoch etc.) Im Rahmen des Lauf ABC's könnte ich mir so etwas vorstellen.
Beim normalen Lauf leiden vermutlich Stil und Dynamik zu stark, was sich m.E. eher kontraproduktiv auswirken dürfte.
Ich laufe einmal die Woche 30. min. mit einer Gewichtsweste.
Habe langsam von 2 auf 5kg gesteigert und habe einen positiven Effekt festgestellt.
Gewichtsmanschetten an den Füssen nutze ich nur beim stehenden Lauf ABC, Seilspringen u.ä.
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Läufe mit schwerem Lehm/Matsch an den Schuhen wäre u.a. ein (kleiner) Baustein des Erfolges von afrikanischen Topläufern (besonders Kenia) . Vielleicht kann Dude da mehr zu sagen.
Allerdings sind "die" es auch von Kindheit an gewohnt.
Ich würde es nicht machen und auch keinem empfehlen, da die Belastung für die Knochen, Bänder und Sehnen einfach zu hoch ist und das Verletzungsrisiko ebenfalls.
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