Tempi für HM Training

[Helmut S]

Hi Folks!

Hab mal ne Frage an die Laufspezis: In welchem Tempo lauft ihr eigentlich TDLs und 1000er Intervalle bzw. 2000er/30000er Wiederholungsläufe in Relation zum geplanten HM Tempo?

Ich hab bisher immer so nach dem Motto: So schnell wie möglich aber Erster so schnell wie Letzter gehandelt.

Danke + Grüße
Helmut

[Superpimpf]

TDL -10sek /km
INT -20sek /km


Kein Laufprofi

Schon mal das probiert?

http://greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html

Hat bei mir mit einer recht kurzfristigen HM-Vorbereitung ganz gut Wirkung gezeigt.

J

[Superpimpf]

Zitat von Superpimpf

TDL -10sek /km
INT -20sek /km

Also die "langen" Intervale! 200er und 400er noch ein wenig zügiger

[Helmut S]

Danke! Ich bin am Montag die 1000er wohl dann etwas zu schnell gelaufen - die waren 4:10, der TDL heute war 4:30 ... oder den TDL schneller aber das wird dann schon hart. Hmmm.

Das mit der Greif-Treppe ist interessant. Bau ich ein. Bin eh gerade etwas am experimentieren.

Danke + Grüße Helmut

[laufcultur]

ich orientiere mich gerne an dem rechner:
http://www.marathonaustria.7host.com/data/calc.asp

[Helmut S]

Zitat von Superpimpf

TDL -10sek /km
INT -20sek /km

Hab mal bei Daniels geschaut: http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Er sagt TDL -7sec und 1000er ca. -29 Sec.

[Superpimpf]

Zitat von Helmut S

Hab mal bei Daniels geschaut: http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Er sagt TDL -7sec und 1000er ca. -29 Sec.

Also für den HM kann das hinkommen, da das "Grundtempo" ja schneller ist als beim Mara. Die -29 für die 1000er wären mir zu schnell, aber ich bin auch eher eine beim Laufen

André