Mir hat ein Trainingspartner kürzlich erklärt, dass die langen, langsamen Läufe im GA1-Bereich in seinen Augen (und offensichtlich auch in den Augen manch anderer) sog. "Junk Miles" sind, also Meilen/Kilometer, die keinen Trainingseffekt haben.
Ich laufe schon länger und auch gerne, aber bin kein Experte, was Trainingstheorie angeht, aber sollte nicht sogar der Großteil einer zB LD-Vorbereitung in diesem (langsamen) GA1-Bereich stattfinden? Seit wann wird Intensität über Umfang gestellt? Oder stimmt seine Ansicht wenn es um kurze Distanzen geht? Aber auch da braucht man doch eine gewisse Grundlagenausdauer, die man erstmal aufbauen und dann wohl auch regelmäßig erhalten muss.
Vielleicht könnte mir irgendjemand aus meiner Verwirrung helfen
Da gibt es, denke ich, viele heiß diskutierte Ansätze .
Wenn Du aber nicht gerade ganz vorne landen willst, finde ich persönlich viele GA1 Einheiten sehr gut. Bei den meisten taugt dazu wohl am besten das Rad, geht aber als erfahrener Läüfer durchaus auch beim Laufen.
Ich mach lediglich ab und zu kurze WK Wachküsseinheiten, damit ich nicht ganz in einen Schlappschritt verfalle.
Kommt wohl auf das Ziel an. Da ich von den langen Laufdistanzen komme habe ich mit GA1 wenig Probleme. In der Vorbereitung für Frankfurt kriegte ich erstmal Trainerwechsel den Kopf gewaschen, und das Wort Junk Miles fiel ständig, und wurde auf kurz und Tempo gesetzt.
Wer von den kurzen Distanzen kommt, wird die langen langsamen Einheiten brauchen, aber im Triathlon wohl eher auf dem Rad absolvieren.
Junk Miles sind doch Läufe, mit denen man keinen speziellen Zweck verfolgt, sondern zum Auffüllen des Trainingsplans absolivert. Ein langer ruhiger Lauf ist für mich eine Schlüsseleinheit für eine LD-Vorbereitung und zählt bestimmt nicht zu Junk-Miles.
Unnötig könnte u.U. ein halbstündiger ruhiger GA-Lauf sein an einem Ruhetag. Da mach ich dann lieber gar nix, ist aber auch individuell.
Ich kenne den Begriff "Junk Miles" von Jack Daniels.
Für ihn sind das Läufe, die in einem Pace Bereich gelaufen werden, die keinem seiner Zonen entsprechen. Meist sind das Läufe, die langsamer als Tempolauf, aber schneller als normale Läufe sind. Also so im Bereich um 85% Hf.
Nach seiner Lehre hat ja jede Zone ihren spezifischen Trainingseffekt. Wenn man nun "dazwischen" läuft, würde das nicht viel bringen.
Das sehen aber nicht alle so.
Sehe ich auch so. Junk miles sind miles ohne Zweck also wenn ich mit dem Rad 50 km durch die Gegend Gondel aber dabei nur 100 Puls habe sind es Junk Miles, Weil außerhalb aller Bereiche. Beim Laufen würde ich sagen gibt es für uns kaum Junk Miles. Vielleicht wenn man nur 5 km läuft damit man die km auffüllt aber wenn du 10-12 km im Ga1 läufst hat das einen gewissen Reiz und damit kein Junk.
Junk Miles sind unnütze Trainingseinheiten. Da es aber nicht das eine richtige Trainingskonzept gibt, auch wenn das manch ein Trainer meint, ist das von Fall zu Fall unterschiedlich. Daher kommt es immer darauf an welche Eineheit Junk Miles sind. Meistens entstehen solche Einheiten, weil man denkt man hat noch nicht genug gemacht und muss irgendwas tun. Bei den einen ist es ewig laufen gehen, bei den anderen irgendwo relativ hart zwischen irgendwelchen Zonen rum dümpeln oder wenn der Alltagsstress bzw. Alltagsermüdung es nicht zu lässt eine wirklich Intensive Einheit auf hohem Niveau durch zu führen und diese dann verkürzt wird oder nur in der Komfort Zone absolviert wird.
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