Hallo Zusammen,
ich habe zu meinem Schwimmtraining ein paar Fragen.
Kurze Zusammenfassung zu meiner bisherigen Schwimmlaufbahn:
Habe Mitte Januar mit dem Schwimmen begonnen (1x wöchentlich Schwimmkurs + 2mal selbstständig).
Im Kurs konzentrieren wir uns vorwiegend auf die verschiedenen Elemente der Technik und kommen im Schnitt auf ca. 1,5km.
Bei meinen zusätzlichen Einheiten achte ich auch vornehmlich auf die Technik, versuche aber ein wenig Ausdauer mit reinzubringen.
Hier eine Beispieleinheit, damit ihr euch eine Vorstellung machen könnt.
200m Einschwimmen
100m (Hund/Ente im Wechsel)
50m Kraul mit überkreuzten Beinen
50m Scheibenwischer
6x50m (25m Kraul Beine/25m Kraul Start)
8x50m Crescendo
2x50m seitliches Schwimmen
2x50m (25m Faust/25m Kraul)
2x50m Bahnen zählen
200m Kraul GA1
50m Unterwasserkraulen
50m Scheibenwischer
4x25m Sprint ohne Abdrücken
100m Badewanne
100m Kraul Technik
50m Brust diagonal
50m Kraul Technik
200m Ausschwimmen
2300m
Ob das vom Aufbau her sinnvoll ist kann ich nicht einschätzen, habe mir einfach mal was zusammengebastelt.
Mein Ziel ist eine dauerhafte Verbesserung meiner Schwimmleistung, kurzfristig möchte ich beim Sprinttriathlon in Tübingen 4-5min schneller als letztes Jahr sein (2015 für 750m 17:30min).
Nun zu meinen konkreten Fragen:
Wie gestalte ich das Schwimmtraining am besten?
Ist die o.g. Einheit sinnvoll aufgebaut (vom Aufbau und der Gestaltung)?
Welche Elemente würdet ihr noch eventuell mit reinbringen?
Kennt ihr noch weitere wirksame Technikübungen?
Danke im Voraus für eure Ratschläge und Tipps.