Trainingssteuerung und Wk-Pacing mit FTP

[Kruemel]

Zitat von ArminAtz

Ich hatte auch eine FTP von grob 300 Watt und bin auf der LD so 225 Watt Schnitt gefahren.

FTP Tests, habe ich auch in Aero Pose gemacht, da es sonst schwer vergleichbar ist.

Wie Kampfzwerg schon schrieb, ist dieses runterrechnen sehr individuell und am Besten ist es, wenn man seine Wettkampfleistung mit spezifischen Einheiten herausfährt. Die guten alten 4x30min WK Pace in eine längere Einheit eingepflegt sind meines Erachtens nicht verkehrt.

Und es kommt natürlich auch stark auf die Strecke drauf an.

Mir war im Rennen die Durchschnittsleistung immer egal und ich habe geschaut, dass ich auf Flachpassagen bzw bergauf in meiner gewünschten Zone bin.

Hi Armin,

das ist meines Erachtens schon ein wesentlicher Teil der Erklärung. Meine Tests in aufrechter Position liefern auch 300 Watt. In Aero-Position schaffe ich aber vermutlich 20-30 Watt weniger. Somit wäre meine FTP Baseline auch nur 270-280 Watt.
Und da passt dann die WK-Leistung mit ca. 200 Watt auch wieder

LG Patrick

[Kruemel]

Zitat von Adept

Zur Ermittlung der Schwelle/Lactate Steady State reicht der bekannte 20min Test aus, oder man kann auch andere Stufentests nehmen. Um diese Schwellenleistung auch 60min (FTP) fahren zu können, bedarf es noch weiterer (muskulärer und energetischer) Voraussetzungen, die für die Ableitung der Trainingszonen (oder deines Wettkampf-Pacings) nicht relevant sind.

FTP (CP60) ist ein veraltetes Konzept, das in der modernen Trainingslehre nicht mehr viel Aussagekraft hat. Es ist nur EIN Intervallwert. Um deine Schwelle länger fahren zu können, musst du das mit immer länger werdenden Intervallen trainieren.

Ja, das wäre auch mein Insight daraus. Mehr längere WK-Intervalle auf dem TT Rad, um hier dichter an die Werte der RR Position zu kommen.
Und natürlich On-Top hier ein besseres Gefühl für das mögliche WK-Pacing zu bekommen. Anstatt mich auf ein "errechneten" Wert zu verlassen LG Patrick