[sandra7381]

Zitat von mauna_kea

Geht auch draussen. hab mir nen 2km langen Anstieg gesucht , 53/15 drauf und dann 8*20/10. In der Pause einfach rollen lassen, die Belastung als ContadorBergsprint. Steigung war so 6-8%.
DieTtrittfrequenz sollte hoch sein, da sonst nicht genug Kreislaufbelastung dabei zusammenkommt und die beine eher kraftorientiert arbeiten müssen. 1-2 mal ausprobieren, dann hat mans raus.

Es geht also doch auch draußen. Hatte da bisher so meine Bedenken.
Im Sitzen oder Wiegetritt?