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Individuelle Trainingspläne vom persönlichen Coach
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Suchen: Beiträge von: PatickAlb
Forum: Laufen 01.07.2022, 16:13
Antworten: 27
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Erstellt von PatickAlb
Update: 5km bin ich beim Staffellauf neulich in...

Update:

5km bin ich beim Staffellauf neulich in 24:30 gelaufen. PB Hurraaa.

Erstes Koppeln fand Samstag statt. Freitag bis 21:00 im Wasser 3200m wegtrainiert und Samstag früh aufs Rad (Vorbelastung...
Forum: Biete & Suche (nicht kommerziell) 16.06.2022, 07:31
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Erstellt von PatickAlb
Ja die setzt aber eben Reparatur durch Rose...

Ja die setzt aber eben Reparatur durch Rose vorraus und dort hab ich nen Termin im Dezember erfattert…
Forum: Biete & Suche (nicht kommerziell) 15.06.2022, 10:54
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Erstellt von PatickAlb
S: Rose Pro Sl Disc Gabel oder Rose Termin in Berlin

Hallo,

hatte am WE einen Sturz mit Schaden an der Carbongabel (mir ist wenig passsiert). Bevor ich mit Plan C anfange (Gravel Bike) die kurze Frage: hat jemand zufällig ne Rose Pro SL Disc Gabel...
Forum: Triathlon allgemein 08.06.2022, 10:25
Antworten: 24
Hits: 2.072
Erstellt von PatickAlb
Naja neben dem Hochgradig Wettkampfspezifischen...

Naja neben dem Hochgradig Wettkampfspezifischen Schwimm/Bike und Bike/Run Koppeln - für mich ist übrigens beides eine jeweils ganz eigene Challenge - kann man ja aucu koppeln um aus mehreren (zu)...
Forum: Laufen 08.06.2022, 10:11
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Erstellt von PatickAlb
Naja jetzt soll es ja auch Leute geben die sagen...

Naja jetzt soll es ja auch Leute geben die sagen GA1 geht garnicht zu langsam und wenig zügig im unteren GA1 laufen.

Vermute mal die Breite des GA1 Fensters und wo ich mich darin befinde macht auch...
Forum: Laufen 04.06.2022, 21:10
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Hits: 2.974
Erstellt von PatickAlb
Mir bekommen nüchterne Läufe grds. gut und pushen...

Mir bekommen nüchterne Läufe grds. gut und pushen Grundlage gefühlt (und scheinbar messbar) stark. Aber in Maßen (max. Alle 10 Tage) und nur 45 Minuten GA1 nüchtern. Dann zucker ich sanft nach z.B....
Forum: Laufen 03.06.2022, 13:12
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Hits: 2.265
Erstellt von PatickAlb
Zum etwas aus dem Ruder gelaufenen Thema der...

Zum etwas aus dem Ruder gelaufenen Thema der Trainer Frage - ich denke:

Man bezahlt ja nicht nur den Zeitaufwand für Beratung und die Anpassung der Trainingspläne.

Der Trainer brauch Hard &...
Forum: Laufen 03.06.2022, 13:04
Antworten: 27
Hits: 2.265
Erstellt von PatickAlb
Hallo Arne, Das ist in der Tat etwas verwirrend...

Hallo Arne,

Das ist in der Tat etwas verwirrend und kommt aus zwei Richtungen.

Meiner Wahrnehmung nach steigt der Krafteinschlag ins System exponentiell mit steigendem Lauftenpo und die Kurve...
Forum: Laufen 02.06.2022, 21:04
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Erstellt von PatickAlb
Die Laufstrecke ist nahezu steigungsfrei. Bin...

Die Laufstrecke ist nahezu steigungsfrei. Bin letztes Jahr dort die olympische beigewesen und das Streckenprofil geht kaum flacher.

Energieaufnahme läuft im Training ganz gut, ich hab da aber auch...
Forum: Laufen 01.06.2022, 15:37
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Erstellt von PatickAlb
Ja der 25k war kein guter Pace Check. Bin mit Rad...

Ja der 25k war kein guter Pace Check. Bin mit Rad hingefahren bzw. 12km locker gerollt und dann beim Warten auf den Start wieder kalt geworden. Hab dann irgendwie die ersten Kilometer ne 7er Pace...
Forum: Laufen 01.06.2022, 14:16
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Erstellt von PatickAlb
Den Plan teste ich & dann sehen wir weiter....

Den Plan teste ich & dann sehen wir weiter.

Ja Wärme ist so eine Sache. Einerseits ist dann natürlich der isolieren Speckmantel sicherlich nicht so optimal, andererseits habe ich ein kleines...
Forum: Laufen 01.06.2022, 11:14
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Erstellt von PatickAlb
WK Tempo MD mit Pfunden / Meinungen

Hallo,

also ich bereite mich auf meine erste MD im August vor. Auf der Olympischen Bissl Erfahrung gesammelt (2x) aber hab ein Fragezeichen hinter dem HM nach Vorbelastung.

Würde gerne Sub6...
Forum: Triathlon allgemein 31.05.2022, 15:27
Antworten: 503
Hits: 117.535
Erstellt von PatickAlb
Tatsächlich ist mir das auch nach einigen Monaten...

Tatsächlich ist mir das auch nach einigen Monaten der Nutzung aufgefallen – lange Einheiten werden (aus guten Gründen) genauso gewichtet je Teilstück wie wenn man die Teilstück einzeln...
Forum: Sendungen 28.04.2022, 21:08
Antworten: 17
Hits: 7.539
Erstellt von PatickAlb
Mein Highlight war nach dem Intro der Satz „nicht...

Mein Highlight war nach dem Intro der Satz „nicht allzu ausführlich“ in Verbidnung mit meinem Blick auf die 1:58 Streaming Länge 🤣
Forum: Ernährung und Gesundheit 07.04.2022, 17:29
Antworten: 117
Hits: 19.612
Erstellt von PatickAlb
Wobei das kann ich mittlerweile relativieren - es...

Wobei das kann ich mittlerweile relativieren - es sieht 42 Tage lang bescheiden aus. Und dann verschwinden die 0 TSS Tage ja aus der Matrix und es geht auch gut wieder hoch.

Hab zum ersten mal...
Forum: Schwimmen 05.04.2022, 19:58
Antworten: 21
Hits: 20.570
Erstellt von PatickAlb
Also ich hab den ersten CoronaLockdown Winter mit...

Also ich hab den ersten CoronaLockdown Winter mit Gummiseil im 4x2m Pool „trainiert“ bzw. Gezappelt.
Fühlte mich wie Herkules & hatte Spaß aber die Wahrheit ist: Es ist ein rhytmisches...
Forum: Ernährung und Gesundheit 05.04.2022, 17:50
Antworten: 117
Hits: 19.612
Erstellt von PatickAlb
Das blöde ist doch, das „Müde“ als...

Das blöde ist doch, das „Müde“ als Restsymptom reichlich unklar ist. Also würde man wissen es ist eine mentale Erschöpfung dann wäre alles schicke. Aber wenn das Gefühl darauf basiert,...
Forum: Ernährung und Gesundheit 02.04.2022, 20:00
Antworten: 117
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Erstellt von PatickAlb
Naja Muskelkater (also beschädigte Muskeln durch...

Naja Muskelkater (also beschädigte Muskeln durch Belastung) kann man nach ner sauberen Rekom Einheit ja eigentlich ausschließen. Korrigiert mich wenn ich da falsch liege.

Und Nachtschweiß ist ja...
Forum: Ernährung und Gesundheit 29.03.2022, 06:37
Antworten: 7
Hits: 1.045
Erstellt von PatickAlb
Erstmal wünsche ich Dir mentale Kraft für den...

Erstmal wünsche ich Dir mentale Kraft für den Weg. Es gab einen Thread zum Thema Radfahren mit fixiertem Fußgelenk - das geht wohl zumindest besser als zu erwarten wäre.
Vielleicht kann man da Ideen...
Forum: Ernährung und Gesundheit 28.03.2022, 16:53
Antworten: 3.078
Hits: 826.514
Erstellt von PatickAlb
Ich bin grade auch mitten im Post-Covid...

Ich bin grade auch mitten im Post-Covid Wiederaufbau und kann empfehlen dem Körper Zeit zu geben. Und auch wenn es wieder geht lange gut ins System zu horchen. Ich denke Triathleten sind oft darauf...
Forum: Ernährung und Gesundheit 28.03.2022, 16:37
Antworten: 117
Hits: 19.612
Erstellt von PatickAlb
Also ich hab 2 beispielhafte Verläufe in Petto +...

Also ich hab 2 beispielhafte Verläufe in Petto + Bisschen was von Onkel Doktor.

Starten wir mal mit dem was mein Arzt sagte: negativer Schnelltest heisst nicht gesund. Der Schnelltest schlägt halt...
Forum: Schwimmen 27.03.2022, 19:18
Antworten: 127
Hits: 16.339
Erstellt von PatickAlb
Muss man aber auch vorsichtig sein - beim...

Muss man aber auch vorsichtig sein - beim Schwimmen geht‘s ja oft um Kurzfistanzen 50m / 100m und da ist starke Beinarbeit gefragt (All Out Gesamtbelastung).

Als Triathlet / Labgstreckenschwimmer...
Forum: Radfahren 19.03.2022, 19:56
Antworten: 6
Hits: 552
Erstellt von PatickAlb
Gedanken / Erfahrungen Bau eines „Rollentrainer Floßes“

Hallo ihr Lieben,

Es mag an der Wohnlage in der Hauptstadt liegen - also einer Verkehrssituation, die Intervalle nur nach längerem „rausfahren“ möglich macht und auch nicht immer ungefährlich ist....
Forum: Radfahren 08.03.2022, 15:37
Antworten: 1.219
Hits: 191.931
Erstellt von PatickAlb
Wenn die Pros die Flasche vorm Berg wegwerfen ist...

Wenn die Pros die Flasche vorm Berg wegwerfen ist das okey aber wenn Wladimir Wattkanone virtuell 40kg abschmeisst auf einmal unfair. Aha.

Spaß. Ich bersthe nicht was es bringt in einem virtuellen...
Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen 26.02.2022, 16:18
Antworten: 29
Hits: 6.928
Erstellt von PatickAlb
Also wenn es ein smarter Ergometer sein darf ich...

Also wenn es ein smarter Ergometer sein darf ich hab als Wohnzimmer Gerät den Minewa ME500 und finde ihn recht gut. Kann sogar per BT Daten an Zwift übertragen. Steuerbar ist er auf dem Papier aber...
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