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Forum: Laufen

24.03.2014, 11:42

Antworten: 44

Training für SUB 3 und schneller

Hits: 11.768

Erstellt von Ironkaya

Das bringt in jedem Fall etwas. Bleib dabei. Auch...

Das bringt in jedem Fall etwas. Bleib dabei. Auch das Krafttraining wird sich bezahlt machen. Habe das auch schon so integriert, dass es passt. Langfristig gesehen, in jedem Fall. Dann steht bei dir...

Forum: Laufen

24.03.2014, 08:02

Antworten: 44

Training für SUB 3 und schneller

Hits: 11.768

Erstellt von Ironkaya

Gut, dass es bei euch vorran geht....

Gut, dass es bei euch vorran geht. Glückwunsch triduma:). Verfolge deine Tracks ja bei Garmin, stark.

Komme aktuell auf so rund 55-65Lauf Km pro Woche. Viel Grundlage und einmal Tempo. Im...

Forum: Laufen

21.03.2014, 09:13

Antworten: 44

Training für SUB 3 und schneller

Hits: 11.768

Erstellt von Ironkaya

Ich mehr oder weniger:). Läufe seit 4 Jahren...

Ich mehr oder weniger:). Läufe seit 4 Jahren immer den M in FF. Aktuell habe ich noch ne 2:56 die ich gern in den Bereich 2:50h drücken möchte. Während der Saison ist aber keine...

Forum: Material: Schwimmen

21.03.2014, 00:18

Antworten: 14

Schwimmen mit Musik

Hits: 4.600

Erstellt von Ironkaya

Habe auch den NWZ273 und bin hoch zufrieden. Der...

Habe auch den NWZ273 und bin hoch zufrieden. Der Klang ist im Wasser besser als im Alltag, er macht optisch was her, kostet nicht die Welt und sitzt super(bei mir auch bei der Wende). Vorraussetzung...

Forum: Triathlon allgemein

20.03.2014, 09:11

Antworten: 74

Spinnerte Idee für Hawaii Quali (oder nicht?)

Hits: 21.619

Erstellt von Ironkaya

Lass es lieber. Schon um beim schwimmen,...

Lass es lieber. Schon um beim schwimmen, 15-20min. schneller zu werden, dauert es ewig, nur solltest du neben bei auch noch schneller auf dem Rad und beim laufen werden. Fraglich ist, ob du das...

Forum: Material: Laufen

17.03.2014, 11:14

Antworten: 9

Mirage/Fastwich neu vs. alt

Hits: 3.762

Erstellt von Ironkaya

Habe Fastwich 5 und 6 im Schrank. Mit dem 6er bin...

Habe Fastwich 5 und 6 im Schrank. Mit dem 6er bin ich vorgestern erst 2h locker gelaufen, dabei ist mir wieder aufgefallen, wie schnell er eigentlich ist:). Beim 5er war ich da nicht so begeistert,...

Forum: Laufen

17.03.2014, 10:41

Antworten: 44

Training für SUB 3 und schneller

Hits: 11.768

Erstellt von Ironkaya

Guten Morgen, na siehste, geht doch:)....

Guten Morgen,

na siehste, geht doch:). Glückwunsch zu der starken Zeit. Mmhhh 2:45-2:50h im Marathon? Vorraussetzung ist, du kommst gut durch die letzten Wochen .

Die Umfänge Würde...

Forum: Sonstiges Training

16.03.2014, 21:16

Antworten: 568

Krafttrainings-Sammel-Fred

Hits: 127.853

Erstellt von Ironkaya

Hallo Zusammen, finde ich auch recht interessant....

Hallo Zusammen, finde ich auch recht interessant. Wie haltet ihr das mit dem Krafttraining über die Saison, wenn es im Plan enger wird, mehr geschwommen, radgefahren und gelaufen wird?

Reduziert...

Forum: Ironman 70.3 sonstige

16.03.2014, 21:02

Antworten: 387

Wiesbaden 2014

Hits: 90.026

Erstellt von Ironkaya

Das ist schon klar. Die Auswahl an Strecken ist...

Das ist schon klar. Die Auswahl an Strecken ist hier bei uns zum Glück recht groß. Wir Wiesbadener sind da schon leicht verwöhnt:)

Forum: Triathlon-Einsteiger: Wettkampffragen

16.03.2014, 20:57

Antworten: 209

Mittel-/Langdistanzkarriere

Hits: 91.363

Erstellt von Ironkaya

8h für ein Finish? Klar, aber Vorraussetzung...

8h für ein Finish? Klar, aber Vorraussetzung ist, dass man das schwimmen einigermaßen drauf hat........Beim Radfahren und laufen, braucht der eine mehr, der andere weniger.......

Forum: Ironman 70.3 sonstige

16.03.2014, 09:04

Antworten: 387

Wiesbaden 2014

Hits: 90.026

Erstellt von Ironkaya

Die Hohe Wurzel scheint mir fast noch besser...

Die Hohe Wurzel scheint mir fast noch besser geeignet, ist aber vom Verkehr her unübersichtlicher denke ich. Bin nicht über zimperlich, da wird mit den s****ß Autos aber auch ganz...

Forum: Ironman 70.3 sonstige

14.03.2014, 23:51

Antworten: 387

Wiesbaden 2014

Hits: 90.026

Erstellt von Ironkaya

Für 7 Monate? Wo fahre ich jetzt Intervalle...

Für 7 Monate? Wo fahre ich jetzt Intervalle verdammt? :)

Forum: Laufen

14.03.2014, 23:28

Antworten: 44

Training für SUB 3 und schneller

Hits: 11.768

Erstellt von Ironkaya

Wenn du die Woche gut erholt bist, wenige Km...

Wenn du die Woche gut erholt bist, wenige Km gemacht hast und gut schläfst, sollte das klar gehen. Du kloppst ja einiges an Km im Moment. Was hast du für ein Gefühl? Ein bisschen kennt...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Wettkampffragen

12.03.2014, 12:54

Antworten: 209

Mittel-/Langdistanzkarriere

Hits: 91.363

Erstellt von Ironkaya

Marco das war nie eine Kritik an dich, nicht dass...

Marco das war nie eine Kritik an dich, nicht dass du das falsch verstehst. Habe es nur Allgemein ausgedrückt.

Du wirst Rapperswill sicherlich zu deiner vollsten Zufriedenheit finishen. Du wirst...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Wettkampffragen

12.03.2014, 00:06

Antworten: 209

Mittel-/Langdistanzkarriere

Hits: 91.363

Erstellt von Ironkaya

Ich bin ganz eurer Meinung. Im Training kann man...

Ich bin ganz eurer Meinung. Im Training kann man die Leistungsfähigkeit schon ausloten.

Ich meinte ob es gesund ist, mit 100-120Kg nach 15-16 oder mehr Stunden in FF(als bsp.) zu finishen. Den...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Wettkampffragen

11.03.2014, 16:47

Antworten: 209

Mittel-/Langdistanzkarriere

Hits: 91.363

Erstellt von Ironkaya

Mit 15-16h Finisher ging es mir um die Zeit auf...

Mit 15-16h Finisher ging es mir um die Zeit auf der LD im WK, nicht um das Wochenpensum.

Aber sicherlich wird man den Gesundheitsaspekt nicht pauschalisieren können, der eine verträgt das,...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Wettkampffragen

09.03.2014, 12:59

Antworten: 209

Mittel-/Langdistanzkarriere

Hits: 91.363

Erstellt von Ironkaya

Ob das so Zielführend ist? Ebenso wie 15-16h...

Ob das so Zielführend ist? Ebenso wie 15-16h Finisher. Die Kollegen haben meinen vollsten Respekt, aber ob das so Gesund ist?:)

Forum: Radfahren

09.03.2014, 09:54

Antworten: 21

Taiwan KOM 0-3275

Hits: 4.889

Erstellt von Ironkaya

Ist da aktuell nicht was im Tour Mag drin? Da ich...

Ist da aktuell nicht was im Tour Mag drin? Da ich mich als Höhenmetergeil bezeichnen würde, wäre das echt mal was.....

Forum: Triathletisches

09.03.2014, 01:20

Antworten: 237

Raelert Brothers und BMC gehen getrennte Wege

Hits: 71.917

Erstellt von Ironkaya

Nicht zu vergessen, sein Sieg 2013 in Klagenfurt!

Nicht zu vergessen, sein Sieg 2013 in Klagenfurt!

Forum: Triathletisches

08.03.2014, 07:33

Antworten: 237

Raelert Brothers und BMC gehen getrennte Wege

Hits: 71.917

Erstellt von Ironkaya

Allerdings sollten die beiden es doch nicht...

Allerdings sollten die beiden es doch nicht unbedingt schwer haben, jemanden zu finden oder?

Klar, sie können keinen Hawai Sieg vorweisen, aber Andi war oder ist schon ein Aushängeschild...

Forum: Laufen

08.03.2014, 07:23

Antworten: 44

Training für SUB 3 und schneller

Hits: 11.768

Erstellt von Ironkaya

@Matthias Alles alles gute für...

@Matthias Alles alles gute für Sonntag!

@Marcel Vielleicht könnte man bei den lockeren Läufen noch etwas draufpacken? Bei dir sind das im Schnitt, 10-12K, vlt. mal ein 15-18er...

Forum: Laufen

07.03.2014, 15:06

Antworten: 5

Intervalltempo für 70.3 Distanz?

Hits: 3.411

Erstellt von Ironkaya

Sry, fürs verrechnen, 4:15 ist auch...

Sry, fürs verrechnen, 4:15 ist auch ok:).

Also bleibe ich dabei, Intervalle in jedem Fall schneller?

Das war mir nicht klar, danke euch.

Forum: Laufen

07.03.2014, 14:18

Antworten: 5

Intervalltempo für 70.3 Distanz?

Hits: 3.411

Erstellt von Ironkaya

Intervalltempo für 70.3 Distanz?

Hallo Zusammen,

ich habe mal eine Frage zum oben genannten Thema. Es geht um folgendes: Ich würde gerne wenn alles passt, hinten raus, auf dem HM eine sub1:30h laufen. Das wäre ja grob eine Pace...

Forum: Laufen

07.03.2014, 11:37

Antworten: 44

Training für SUB 3 und schneller

Hits: 11.768

Erstellt von Ironkaya

Wo startest du am Sonntag Matthias? Würden...

Wo startest du am Sonntag Matthias?

Würden die oben besagten Formbildenden Einheiten dann praktisch erst im April Sinn machen? Interessantes Thema, obwohl ich erst im Herbst wieder nen M laufen...

Forum: Laufsport

03.03.2014, 04:04

Antworten: 1.084

100 Marathons unter 3 Stunden: Ziel erreicht

Hits: 682.231

Erstellt von Ironkaya

Respekt zu der Leistung. Gelaufen wie ein Uhrwerk...

Respekt zu der Leistung. Gelaufen wie ein Uhrwerk würde ich sagen. Sehr konstant, bis auf wenige Ausnahmen. Was steht als nächstes an?

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