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Beiträge von:
tom_fulda
Forum:
Langdistanz
28.04.2015, 22:45
Antworten:
7
Berganläufe, "8-3-3-1"
Hits:
12.385
Erstellt von
tom_fulda
Berganläufe, "8-3-3-1"
Beschreibung im Trainingsplan:
1. Station: kurze, steile Rampe
8 Sprints von 8 Sekunden, Vollgas
3 harte Templäufe von 30 Sekunden, fast Vollgas
2. Station: längere, mäßige Steigung
3 Templäufe...
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