Merci! Cold brew coffee hab ich noch nie gehört, direkt man eine Ladung angesetzt für morgen früh! :Blumen:

Und wie war er? Für Cold Brew würde ich einen sehr fruchtigen Kaffee empfehlen, bspw. Äthiopischer Yirgacheffe, da bein kalten verarbeiten eben keine bzw. weniger Bitterstoffe in den Kaffee übergehen. Ein fruchtiger Kaffee kommt dadurch bbesonders gut zur Geltung.

Am Montag ist es drei Wochen her, dass ich Bergsprints + ein paar Sprungübungen auf dem Rückweg gemacht habe. Bei Bunnyhops hatte ich dann plötzlich einen stechenden schmerz im unteren Rücken. Dieser wurde als teil anriss des Piriformis diagnostiziert. Dürfte sich aber langsam eher als wirklicher Muskelfaserriss herausstellen. Dadurch hane ich schmerzen im Becken und kann meine Rückenmuskulatur kaum belasten. Beim schwimmen kann ich beispielsweise das Becken nicht oben halten. Auch die Beweglichkeit ist enorm eingeschränkt (Socken anziehen geht erst seit dieser Woche halbwegs). Dazu kamen dann noch Knieschmerzen als Folge der Kompensationshaltung, aber die habe ich langsam im Griff. Sport ist so halt kaum und nur locker möglich. Fahrrad fahren draußen ist eine Qual (aufsetzen, absitzen, stehen oder mit hohem Oberkörper druck aufbauen). Drinnen radeln geht auch nicht gut (Aufbau Rolle etc.). An guten Tagen kann ich längere Strecken gehen, an schlechten Tagen sind bereits die Treppen ein problem.

Auweh genau das war es

Dann hilft der body back budy leider nicht

Hoffe die Heilung geht schnell voran

War super! Ich hab einfach ein altes Päckchen gemahlenen Kaffee genommen für den ersten Test, aber selbst das schmeckte schon ganz ordentlich. Getestet hab ich heute morgen pur auf Eis, mit Wasser verdünnt und mit Sportgetränk gemischt. Überraschenderweise war das mit dem Sportgetränk (Rapp Sport) echt sehr erfrischend und wirklich cool um in den Tag zu starten. Auch pur schmeckt das echt gut!

Der Tipp war genial, besonders weil ich mal ausnahmsweise nix investieren muss. Ich hab einen Hochleistungsmixer, der super Kaffee-Bohnen mahlen kann und ich habe eine French-Press, die mir das Filtern abnimmt.

Jetzt stöbere ich mal nach den perfekten Kaffee-Bohnen dafür, dein Tipp habe ich auch gestern schon irgendwo gelesen. Da werde ich mir gleich mal was edles aussuchen!

Du hast was gut bei mir! :Blumen:

Gerne:) Freut mich wenn ich helfen kann. Ich glaube ich muss das auch nochmal ausprobieren mit dem Cold Brew Coffee :Cheese:

Die letzten Tage war es bei mir zeitlich schwierig mit dem Training. Dazu kam letzte Woche eine Verletzung am Finger, aber wenigstens wird der Rücken langsam auskuriert. Im Alltag habe ich nur noch wenige Probleme und auch Rück-Stabi ging wieder einigermaßen. Dazu kamen jetzt 2*30 Minuten Rolle in den letzten beiden Tagen. Leider fehlt mir echt viel durch den Trainingsausfall, aber zumindest kann ich jezt langsam anfangen zu trainieren.

Leider bekomme ich meine Pedalen nicht abgeschraubt und kann deshalb nicht auf meine neuen Rennradschuhe und das, für mich neue, SPD-SL System wechseln:(

Ich wünsche euch frohe Feiertage und ein besinnliches Weihnachtsfest:Blumen:

Super Anregung, werd ich als Coffeejunkie auch mal probieren
https://www.coffeeness.de/cold-brewed-coffee/

Sehr genial, ein zusätzliches Weihnachtsgeschenk!!!
Daaaanke und gute Besserung Dir!
Thomas