gemeinsam zwiften
Donnerstag, 06. Oktober, 17:45 Uhr live!
IRONMAN HAWAII 2022 - Countdown zum Rennen der Damen
Live-Sendung vor dem Rennen der Damen beim IRONMAN Hawaii 2022. Wir werfen einen Blick auf die Favoritinnen und spekulieren über wahrscheinliche Rennverläufe.
Im Studio: Arne Dyck, Johannes Rosenberger
Alter, Du musst etwas ändern!
Für den Ironman Italy habe ich im Training praktisch alles gegeben, was ich geben konnte. Das Rennen lief gut, ich bin zufrieden. Aber wie kann es jetzt weiter gehen? Mehr ist nicht. Oder vielleicht doch?
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
IRONMAN Emilia Romagna 2022 Race Recap
Geschafft! Der IRONMAN Emilia Romagna 2022 ist eingetütet. In diesem Video erzähle ich Euch, wie es für mich persönlich gelaufen ist.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Wie viele Kohlenhydrate im Wettkampf? Neues aus der Wissenschaft
Bei Wettkampfdistanzen von mehr als 60 Minuten Dauer wirkt eine Aufnahme von Kohlenhydraten klar leistungssteigernd. Im Triathlon gilt das besonders: Über die Mitteldistanz und vor allem über die Langdistanz sind die Athletinnen und Athleten um so schneller, je mehr Kohlenhydrate sie von außen zuführen. Doch wo liegt die Grenze des Nützlichen – was ist zu viel? Bisher lag diese Grenze bei 90 Gramm pro Stunde. Doch manche Anbieter von Gels und Sportgetränken propagieren bereits Mengen von 120 Gramm pro Stunde. Bringt das etwas? Eine aktuelle wissenschaftliche Studie versucht, das zu klären. Arne Dyck zeigt Euch die Ergebnisse.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Triathlontraining: Zweiter Saisonhöhepunkt und kleine Helmkunde
In diesem Trainingstalk geht es um die zweite Saisonhälfte mit einem zweiten Formhöhepunkt im Herbst. Dazu ein paar Gedanken speziell für die Hawaiistarterinnen und -starter. Außerdem: Eine kleine Helmkunde für Triathleten.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Die PEAK-Phase: Feinschliff vor einem grossen Rennen
Die PEAK-Phase umfasst die letzten drei Wochen vor einem Hauptwettkampf. Sie bringt die erarbeitete Form zu einem Saison-Höhepunkt. Wie man dabei trainiert, zeige ich anhand meiner eigenen Vorbereitung auf den IRONMAN Italy.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Laufräder 2022/23: Was tut sich bei den schnellsten Wheels?
Moderne Aerowheels unterscheiden sich aerodynamisch kaum noch voneinander. Doch neue Felgenformen für bereite Reifen bringen beachtliche Vorteile beim Rollwiderstand. Auf rauen Straßen kann man bis zu 8 Watt sparen – das sind Welten. Was es damit auf sich hat, erläutere ich in diesem Betrag.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Lauftraining: Von den Profis lernen
In diesem Beitrag geht es um das Training der besten Mittel- und Langstreckenlä;ufer der Welt. Was kann man sich von ihnen abschauen?
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
9 1/2 Wochen bis zum IRONMAN Italy
Heute gebe ich Euch einen kleinen Einblick in mein eigenes Training. Ich befinde mich 9 1/2 Wochen vor dem IRONMAN Italy, der im September stattfindet. Neben dem Training geht es auch um ein paar Materialfragen. Die Sendung richtet sich an Nerds und nicht an normale Menschen.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Verkackt oder gerockt? So analysierst Du einen großen Wettkampf
Wo warst Du am Optimum, wo hast Du Deine Form schlecht genutzt? Was kannst Du aus Deinem Rennen lernen?
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Letzte Tipps vor einem großen Triathlon
Die großen, rennentscheidenden Themen wie Material, Pacing und Wettkampfernährung hatten wir bereits ausführlich besprochen. In diesem Triathlontalk geht es um die kleineren Themen, die aber dennoch zu einem erfolgreichen Rennen beitragen können. Schwimmen im Wasserschatten, legales Drafting unter strikter Einhaltung der Regeln, regelkonforme Überholvorgänge und anderes mehr.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Trainings- und Wettkampftipps für kurze Zeitfahren
- Vorbereitung und Training
- Schnelles Material
- Die schnellste Taktik bei Hügeln und wechselnden Winden
- Von Arne Dyck
Live-Sendung 2. Juni ungeschnitten
Per Anhalter durch einen großen Triathlonwettkampf
- Das Tapern und die letzte Woche vor dem Rennen
- Carboloading und Ernährung vor dem Rennen
- Vorbelastung, Materialcheck und Wechselbeutel
- Wettkampftipps für das Rennen
- Von Arne Dyck
Aktuelle Sendungen
Die meisten Triathlons auf der Mittel- und Langdistanz finden im Sommer statt und sind daher potentielle Hitzerennen. Selbst in Klagenfurt, in Roth oder in Frankfurt sind Temperaturen bis 35°C keine Seltenheit. Leider gehört Hitze zu den stark leistungsmindernden Umweltbedingungen. Trotz des vergleichsweise einfachen Streckenprofils gehört der Ironman Hawaii zu den ganz harten Wettkämpfen im Rennkalender. An Hitze kann man den Körper jedoch gut gewöhnen: Hitzeadaption macht viel aus. Wie sie funktioniert zeige ich in diesem Beitrag. Hitzetraining gehört zu den Geheimtipps im Training der Norweger, die derzeit die Weltspitze aufmischen. Hat Hitzetraining leistungssteigernde Wirkungen auch für Rennen mit moderaten Temperaturen? Damit hat sich die Wissenschaft befasst – ich nenne in diesem Beitrag die Ergebnisse.
Wenn man sich akribisch auf einen langen Wettkampf vorbereitet, wünscht man sich von seinem Wettkampfrad zweierlei: Dass es gut rollt und die investierte Energie möglichst verlustfrei in Geschwindigkeit umsetzt. Und dass es zuverlässig ist und keine Panne das Finish gefährdet. Um beide Themen geht es in diesem Beitrag. Gute Reifen, die richtigen Schläuche und optional eine Pannenmilch bringen Tempo und außerdem Sicherheit gegenüber den meisten Plattfüße. In diesem Beitrag zeige ich Schritt für Schritt, wie man eine Pannenmilch in die Schläuche einfüllt. Zeit sparen kann man auch mit einer neuen Kette. Ich gebe Euch Tipps für die Wahl der richtigen Kette und Schmierstoffe. Zuschauerfragen und Antworten zu zahlreichen Details runden die Sendung ab.
Die Ernährung im Wettkampf hat einen direkten Einfluss auf die Leistung während des Rennens. Je länger das Rennen, desto größer der Effekt. Das ist wissenschaftlich gut belegt. Umgekehrt gehören Fehler bei der Wettkampfernährung zu den häufigsten Ursachen für einen verkorksten Renntag – selbst bei hervorragender körperlicher Verfassung. Dabei sind die Grundzüge einer optimalen Wettkampfverpflegung recht einfach. Will man jedoch an sein persönliches Limit gehen, geht es auch um Details. In diesem Beitrag zeige ich Euch die Grundzüge einer erfolgreichen Wettkampfernährung. Außerdem bespreche ich die Praxistipps, die ich am Wettkampftag für besonders wichtig halte. Der Beitrag richtet sich an ambitionierte Triathleten auf der Mittel- und vor allem Langdistanz.
Mehr als 1200 Sendungen in der Mediathek
Alle unsere Sendungen findest Du in der Mediathek. Spass und Information steht dabei im Vordergrund. Unsere Sendungen zu den Themen Training, Wettkampf, Ernährung und Material sind state of the art und vermitteln jeweils das aktuelle Wissen. Bei den meisten Sendungen geht es darum, Dich schneller zu machen.
Mehr als 1200 Sendungen in der Mediathek
Nächste Termine
Hawaii Fahrplan
♀️Frauen-Rennen am 6. Oktober
- 17:45-18:15 Uhr Rennvorschau: Wir senden live. Mit Arne Dyck und Johannes Rosenberger
- 18:15 Uhr Beginn des ZDF-Livestreams
- 24:00-00:30 Uhr Wir senden live mit einer Zwischenanalyse des Rennens
♂️Männer-Rennen am 8. Oktober
- 17:45-18:15 Uhr Rennvorschau: Wir senden live. Mit Arne Dyck
- 18:15 Uhr Beginn des ZDF-Livestreams
- 23:30-00:00 Uhr Wir senden live mit einer Zwischenanalyse des Rennens
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