SiFi 2.0: Projekt "Sub18" reloaded [Archiv] - Seite 6 - triathlon-szene.de

Triaking

01.12.2010, 10:29

19.-20.2. ist jetzt also offiziell?

Na, dann werde ich mal gleich das Wo'ende verteidigen und notfalls meinen Resturlaub nehmen.

Ich wünsche allen SiFi-Schwimmern viel Spaß beim Trainieren.

@Nord(polar)express: Sind wieder alle an Bord?

Yo! Ist zwar blöde, weil ich das WE zuvor schon ein Schwimmtrainingslager habe, aber ich werde es schon überleben!! :cool: Allerdings suboptimal für 1000m-Bestzeit! so, eine Ausrede hätte ich dann schon mal!! :Lachanfall:

sandra7381

01.12.2010, 10:31

Moin,

beide Wochenenden sind für mich nicht ganz ideal, aber es geht
an beiden. Ich habe auch schon so abgestimmt, und freue mich
riesig, dass ich auf jeden Fall wieder dabei sein kann!

:liebe053:

chris.fall

01.12.2010, 10:38

Moin,

Ich habe gerade gesehen, dass ich beim Zug jeden Finger in eine andere Himmelsrichtung strecke :Cheese:

die müssen auch gar nicht krampfhaft zu einer geschlossenen
Fläche zusammengepresst werden:

Klick (http://www.youtube.com/watch?v=w7cES6C6Oww)

Diese Aufnahmen sind übrigens aus einer sehr interessanten
Doku über meinen Freund Micha, die viele ja schon kennen, und
die neuerdings wieder im Netz steht:

Teil 1 (http://www.youtube.com/watch?v=BkDulKFKTmI)
Teil 2 (http://www.youtube.com/watch?v=QpQyt4Oy7Sc&feature=watch_response)
Teil 3 (http://www.youtube.com/watch?v=JQ_KDAFXiiY&feature=related)
Teil 4 (http://www.youtube.com/watch?v=JKKb64-4LB8&feature=related)
Teil 5 (http://www.youtube.com/watch?v=l5MZ8uEmKj8&feature=related)

@Weihnachtsmann: Wirklich tolle Bilder!

Viele Grüße,

Christian

propellerente

01.12.2010, 10:42

Yo! Ist zwar blöde, weil ich das WE zuvor schon ein Schwimmtrainingslager habe, aber ich werde es schon überleben!! :cool: Allerdings suboptimal für 1000m-Bestzeit! so, eine Ausrede hätte ich dann schon mal!! :Lachanfall:

Super!!!!
Ich freu' mich schon auf die Wiederauflage :Huhu:

crobi

01.12.2010, 10:46

@Weihnachtsmann: Danke für die Bilder :Blumen:

Triaking

01.12.2010, 11:57

Moin,

die müssen auch gar nicht krampfhaft zu einer geschlossenen
Fläche zusammengepresst werden:

Klick (http://www.youtube.com/watch?v=w7cES6C6Oww)

Diese Aufnahmen sind übrigens aus einer sehr interessanten
Doku über meinen Freund Micha, die viele ja schon kennen, und
die neuerdings wieder im Netz steht:

Teil 1 (http://www.youtube.com/watch?v=BkDulKFKTmI)
Teil 2 (http://www.youtube.com/watch?v=QpQyt4Oy7Sc&feature=watch_response)
Teil 3 (http://www.youtube.com/watch?v=JQ_KDAFXiiY&feature=related)
Teil 4 (http://www.youtube.com/watch?v=JKKb64-4LB8&feature=related)
Teil 5 (http://www.youtube.com/watch?v=l5MZ8uEmKj8&feature=related)

@Weihnachtsmann: Wirklich tolle Bilder!

Viele Grüße,

Christian

Danke Christian....................... das werde ich mir jetzt jeden Tag reinziehen, bis ich das theoretisch dann schon mal draufhabe!! :Lachanfall:

chris.fall

01.12.2010, 11:58

Moin,

19.-20.2. ist jetzt also offiziell?

Würde ich jetzt noch sagen wollen, als ich vorhin in die
Abstimmung gesehen habe, waren es nur zwei Stimmen
Unterschied. Und am Februartermin würde uns ein netter und
kompetenter Hilfssheriff fehlen.

Na, dann werde ich mal gleich das Wo'ende verteidigen
und notfalls meinen Resturlaub nehmen.

:liebe053:

@Nord(polar)express: Sind wieder alle an Bord?

Logisch! Ich habe Euch ja noch nicht meine ganze Lebensgeschichte erzählt ;)

Viele Grüße,

Mr. Higgins

chris.fall

01.12.2010, 12:01

Moin,

so, eine Ausrede hätte ich dann schon mal!! :Lachanfall:

Nicht zu vergessen: Das Langstreckenrennen vorher ;)

crobi

01.12.2010, 12:05

19.-20.2. ist jetzt also offiziell?
Moin,
Würde ich jetzt noch sagen wollen, als ich vorhin in die
Abstimmung gesehen habe, waren es nur zwei Stimmen
Unterschied. Und am Februartermin würde uns ein netter und
kompetenter Hilfssheriff fehlen.

Ihr verwirrt mich :Gruebeln: Wann denn nu?

Volkeree

01.12.2010, 12:26

Yo! Ist zwar blöde, weil ich das WE zuvor schon ein Schwimmtrainingslager habe, aber ich werde es schon überleben!! :cool: Allerdings suboptimal für 1000m-Bestzeit! so, eine Ausrede hätte ich dann schon mal!! :Lachanfall:

Ja, ja, immer wieder gerne genommen, Trainingslager in der Disziplin, die man mit Abstand am besten kann :Cheese: :Huhu: .

Straik

01.12.2010, 12:27

@Nord(polar)express: Sind wieder alle an Bord?

Davon gehe ich mal aus:). So manches Geschichtle ist ja noch nicht zu Ende erzählt:Cheese:.

So langsam kommt das Gefühl fürs Wasser wieder und 50m Bahn erscheint mir auch nicht mehr sooo schrecklich lang.

Gruß,
Straik

FMMT

01.12.2010, 12:28

Ihr verwirrt mich :Gruebeln: Wann denn nu?

Du musst genau lesen:Lachanfall:

crobi

01.12.2010, 12:40

Du musst genau lesen:Lachanfall:
Ich habe genau gelesen, der Hilfssheriff hat ein "nicht" vergessen :Holzhammer:

keko

01.12.2010, 12:41

Ihr verwirrt mich :Gruebeln: Wann denn nu?

Ich muß das erst noch genau mit dem Badbetreiber abklären. Und der muß auch erst in seinen Kalender gucken.

Ich entscheide nichts ohne euer Wissen. Bin ja nicht Stuttgart21 :Cheese:

chris.fall

01.12.2010, 12:43

Moin,

Ihr verwirrt mich :Gruebeln: Wann denn nu?

Ne, hoffentlich nicht. Ich kann nämlich nur den 06.03.

ich würde mich auch niemals selbst als nett und kompetent bezeichnen, aber danke...

Viele Grüße,

Christian

FMMT

01.12.2010, 12:44

Ich habe genau gelesen, der Hilfssheriff hat ein "nicht" vergessen :Holzhammer:

Nein, der kompetente Hilfssheriff:Blumen: hat schon richtig geschrieben:Cheese:

crobi

01.12.2010, 12:56

Nein, der kompetente Hilfssheriff:Blumen: hat schon richtig geschrieben:Cheese:
Wirkt sich Stuttgarter Glühwein nachhaltig aufs Sehvermögen aus? Oder haben wir mal wieder ein Dialekt-Problem?
Selbstverständlich würde ich nie die Kompetenz meines Trainers anzweifeln http://www.cheesebuerger.de/images/midi/konfus/a034.gif
Ich komm einfach, notfalls halt zweimal ;)

FMMT

01.12.2010, 13:00

Wirkt sich Stuttgarter Glühwein nachhaltig aufs Sehvermögen aus? Oder haben wir mal wieder ein Dialekt-Problem?
Selbstverständlich würde ich nie die Kompetenz meines Trainers anzweifeln http://www.cheesebuerger.de/images/midi/konfus/a034.gif
Ich komm einfach, notfalls halt zweimal ;)

Genauer kann ich nicht werden:Cheese:, mein kompetenter und netter Hilfssheriff:Blumen: kann ja wohl leider nicht im Februar.
Oje, das wird hart:Peitsche: Aber nicht nur für mich:Lachanfall:

Triaking

01.12.2010, 13:26

Davon gehe ich mal aus:). So manches Geschichtle ist ja noch nicht zu Ende erzählt:Cheese:.

So langsam kommt das Gefühl fürs Wasser wieder und 50m Bahn erscheint mir auch nicht mehr sooo schrecklich lang.

Gruß,
Straik

.... und wir hatten ja schon soviel Geschichten und vor allem soviel Zeit! :Cheese:

Prima, ich freue mich und habe das WE schon einmal vorsorglich geblockt! Hoffentlich klappt das dann auch! :liebe053:

50m-Bahnen sind auch für mich lang!! :Lachanfall: Da kommen meine schönen Rollwenden ja auch nur halb so oft zum Tragen! :Nee:

Triaking

01.12.2010, 13:32

Ja, ja, immer wieder gerne genommen, Trainingslager in der Disziplin, die man mit Abstand am besten kann :Cheese: .

Na klar doch! :Cheese: Na ja, ist halt auch so ein social event mit meiner Triathlonsparte! :Liebe:

Und Laufen werde ich in diesem Leben einfach nicht mehr lernen!! :Nee: Also versuche ich wenigstens schneller zu schwimmen! :cool:

Sollen wir mit dir dann wieder ganz lange trinken, damit die Nacht wieder schön kurz wird? :Lachanfall:

Volkeree

01.12.2010, 13:50

...
Sollen wir mit dir dann wieder ganz lange trinken, damit die Nacht wieder schön kurz wird? :Lachanfall:

Also ich finde zwei Uhr nicht unbedingt lang. Für das Wochenende um den 20. sieht es bei mir sehr gut aus. Dann wird alles schön entspannt.
Nachdem ich glaurung abgezogen habe, habe ich mir dann ein schönes warmes Bettchen verdient :Cheese:

crobi

01.12.2010, 13:55

Sollen wir mit dir dann wieder ganz lange trinken, damit die Nacht wieder schön kurz wird? :Lachanfall:
Wenn`s nicht aus dem SChwimmbecken sein muss, immer gern :Cheese: :Prost:

glaurung

01.12.2010, 13:59

Also ich finde zwei Uhr nicht unbedingt lang. Für das Wochenende um den 20. sieht es bei mir sehr gut aus. Dann wird alles schön entspannt.
Nachdem ich glaurung abgezogen habe, habe ich mir dann ein schönes warmes Bettchen verdient :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Godi68

01.12.2010, 14:11

Ich les hier 50m-Becken :confused:

Findet das nicht im gemütlichen, kleinen, bekannten 25er statt?

Denkt doch an die ganzen wie mich, die nicht schwimmen können. Eine Pause zum Festhalten alle paar Meter kann nicht schaden :)

50m ist soooooooooooooooo lang:(

Triaking

01.12.2010, 14:14

Wenn`s nicht aus dem SChwimmbecken sein muss, immer gern :Cheese: :Prost:

..... und nicht wieder alles still und heimlich alleine trinken!! :Lachanfall:

keko

01.12.2010, 14:39

Ich les hier 50m-Becken :confused:

Findet das nicht im gemütlichen, kleinen, bekannten 25er statt?

Doch, wieder hier:

http://lh4.ggpht.com/_BwNWz8XUQk8/TPOggri6mkI/AAAAAAAACsc/hkZAvIoYrsg/s512/DiesesSchwimmbadgehrtunsganzalleine.-1.jpg

Du hast auch deinen Podestplatz zu verteidigen. :Cheese:

Godi68

01.12.2010, 14:42

Du hast auch deinen Podestplatz zu verteidigen. :Cheese:
Das sind ja 2,5 meilen :Nee:

So weit kann ich gar nicht laufen :(

crobi

01.12.2010, 14:48

..... und nicht wieder alles still und heimlich alleine trinken!! :Lachanfall:
Wie .... Wer .... Wann ....? :Gruebeln:
Dachte ich mir`s doch, am Sonntag war weniger Wasser im Becken :Cheese:

keko

01.12.2010, 14:57

Das sind ja 2,5 meilen :Nee:

So weit kann ich gar nicht laufen :(

Auch Blödsinn!! Du bist einer der Top-Favoriten für den Sifiman EXTREM.

http://lh3.ggpht.com/_BwNWz8XUQk8/TPOiXHaDmoI/AAAAAAAACsc/LF_V3bXFm0k/s512/SiFi%202.0%20022-1.jpg

Triathletin007

01.12.2010, 16:42

So was lange währt- hier nun auch meine Bilder von Sifi:

http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/27.11.2010Chef-CoachKekogibtdasTempovor..jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173122)
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/2728.11.2010Triathlon-Szene-TreffeninSindelfingen006.jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173127)
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/2728.11.2010Triathlon-Szene-TreffeninSindelfingen005.jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173126)
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/2728.11.2010Triathlon-Szene-TreffeninSindelfingen011.jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173128)
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/27.11.2010UnserTisch..jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173123)

Triathletin007

01.12.2010, 16:42

Und weiter:

http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/DiesesSchwimmbadgehrtunsganzalleine..jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173137)
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/2728.11.2010Triathlon-Szene-TreffeninSindelfingen016.jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173129)
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/2728.11.2010Triathlon-Szene-TreffeninSindelfingen020.jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173131)
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/2728.11.2010Triathlon-Szene-TreffeninSindelfingen021.jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173132)
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/1/5/4/5/8/_/medium/2728.11.2010Triathlon-Szene-TreffeninSindelfingen017.jpg (http://fotos.rennrad-news.de/p/173130)

Diver

01.12.2010, 18:04

Doch, wieder hier:

http://lh4.ggpht.com/_BwNWz8XUQk8/TPOggri6mkI/AAAAAAAACsc/hkZAvIoYrsg/s512/DiesesSchwimmbadgehrtunsganzalleine.-1.jpg

Schönes Bild! Ich liebe dieses ruhige klare Wasser. Da hat man sofort Lust reinzuspringen und die ersten Wellen ins Wasser zu bringen:Liebe:

Das ist mind. genauso toll wie morgens als erstes die Fußstapfen in eine frische Schneedecke zu setzen.:liebe053:

O.k. genug Sentimentalität, bin auch direkt wieder weg:Lachen2:

Triathletin007

01.12.2010, 20:39

Doch, wieder hier:

http://lh4.ggpht.com/_BwNWz8XUQk8/TPOggri6mkI/AAAAAAAACsc/hkZAvIoYrsg/s512/DiesesSchwimmbadgehrtunsganzalleine.-1.jpg

Du hast auch deinen Podestplatz zu verteidigen. :Cheese:

Keko, wo hast Du das Foto her?:Lachen2:

Kommt mir si bekannt vor.:Cheese:

maifelder

01.12.2010, 20:42

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.

Dieda

01.12.2010, 20:43

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.

Nicht fürchten!!! ;)

soloagua

01.12.2010, 20:48

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.

Warum, war doch gut ?
Wir haben Dir ja schon gesagt, dass Du einfach nicht ausrutschen darfst, weil Dich sonst so getarnt keiner findet ;)
Ausserdem, solltes Du nicht nur schwimmen ? :Blumen:

keko

01.12.2010, 21:00

Keko, wo hast Du das Foto her?:Lachen2:

Kommt mir si bekannt vor.:Cheese:

Ist von www.nicoleschnass.de :Cheese:

Thorsten

01.12.2010, 21:23

Wir haben Dir ja schon gesagt, dass Du einfach nicht ausrutschen darfst, weil Dich sonst so getarnt keiner findet ;)
Irgendwer sagt dann: "Der Schnee quiekt!" :Lachanfall:

Kässpätzle

01.12.2010, 23:39

Ich komm einfach, notfalls halt zweimal
Heißt ja extra SiFi 2.0 :Cheese:

Das sind ja 2,5 meilen :Nee:

So weit kann ich gar nicht laufen
Ach mit Anlauf wird das schon ;)

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.
Was war an dem Wetter verkehrt :Gruebeln:

maifelder

02.12.2010, 04:05

Was war an dem Wetter verkehrt :Gruebeln:

Willst Du nicht auch lieber wieder in kurzen Hosen rumlaufen, vielleicht den ganzen Tag. :cool: :Cheese:

powermanpapa

02.12.2010, 07:14

Willst Du nicht auch lieber wieder in kurzen Hosen rumlaufen, vielleicht den ganzen Tag. :cool: :Cheese:

isser doch :Lachen2:

crobi

02.12.2010, 08:16

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.
Egal, dann werden eben die LL-Ski eingepackt. Ich werde meine gleich ausmotten und die erste Runde dieses Winters drehen http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/a040.gif http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/a040.gif http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/a040.gif
Ich kann`s außerdem kaum erwarten heute abend endlich wieder ins Wasser zu kommen :Cheese:

keko

02.12.2010, 10:06

Liebe Leute, es geht los! :) :)

Tagelang habe ich über die Nummerierung nachgedacht und bin in Anlehnnung an SiFi 2.0 auf folgende geniale Idee gekommen: T2.01, T2.02, T2.03.... :liebe053:

Die Mühe wird sich lohnen, wir werden im Februar oder März spannende Duelle sehen.

Im Grund läuft alles wie im letzten Winter: ich schreibe zunächst das Programm hier rein, es wird später in ein schönes Triathlon-Szene-Template gepresst und veröffentlicht. Der Rest passiert hier im Thread oder auf unserem Excel-Sheet. Die Tabellen und Übersichten schieben ich Stück für Stück auch noch in die schöne Vorlage von Arne.

Viel Spaß :liebe053:

-----------------------------------------------------
Trainingsplan 2.01
Trainingszeitraum: November – Dezember
Schwerpunkt: Grundlagen
Gesamt: 2300m (55min)
-----------------------------------------------------

300 Ein: ruhiges Dauerschwimmen

2x50 Kraul-Beine m. Brett: Arme ausgestreckt und auf dem Brett liegend, Hände greifen das Brett vorne

200 Kraul-Technik: je 50m Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel, langsam u. konzentriert schwimmen

2x100 Kraul-Einarmig: 50 links u. 50 rechts, Ruhearm entweder nach hinten belassen oder gestreckt vorne (Ü8)

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker

1000 Kraul-Pyramide: 100-200-400-200-100, ruhiges GA1/2-Tempo, 30sec Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 1x100 in 2:00 (30s Pause), 1x200 in 4:00 (30s Pause), 1x400 in 8:00 (30sec Pause), 1x200 in 4:00 u. 1x100 in 2:00 (s. Tabelle)

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker

2x50 Kraul: zwei flotte 50er, Zeit egal, Pause beliebig, schnelle u. lockere Bewegungen

200 Aus: ruhiges Dauerschwimmen
-----------------------------------------------------

sandra7381

02.12.2010, 10:25

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

propellerente

02.12.2010, 10:31

Es geht los!!!!!!!

Keko's 1.Einheit wurde eben ausgedruckt und in die Schwimmtasche gesteckt. Von 12-14 Uhr öffnet unser Unibad heute seine Pforten und dann geht's loooooossssss!!!!!!! Tja, 50m- Bahnen, da kann ich bei Kraulbeine wohl kaum schwächeln ;)

Allen viel Spaß beim Trainieren :Cheese:

Godi68

02.12.2010, 10:37

Danke !!!

:Liebe: :liebe053:

Kampa

02.12.2010, 10:39

isch habs mir auch schon ausgedruckt :cool:

schrecklich diese Motivationswellen, die hier schwappen....:Cheese:

Icey

02.12.2010, 10:43

Hui das wird n lustiges Programm.

Zum Glück hab ich grad kein Bad da. :Cheese:

fitschigogeler

02.12.2010, 11:21

Super, vielen Dank!

Ist ausgedruckt.

Jetzt muß ich erst noch ein paar Übungen nachschauen, die ich nicht kenne. Dann gehts in der Mittagspause ab ins Bad.

Schließlich hab ich Doppelmotivation:

1. Im Januar bei der Langdistanz nicht abzusaufen.
2. Beim nächsten Test nicht wieder Letzter zu werden

Das alles unter der Nebenbedingung, daß die Platte im Schlüsselbein nicht reisst. War gestern beim Arzt und der hatte mich wieder vor dem "Büroklammer-Effekt" gewarnt. Der Drecks-Bruch wächst nicht zusammen.

Ich laufe unter der Kategorie "Sie sind ein interessanter Fall" und bekomme sogar die Stoßwelle für umme. Wäre trotzdem lieber gesund als ein Versuchskaninchen für Sportmediziner.

Die Bewegungseinschränkung merke ich beim Schwimmen natürlich schon, aber ich sehe nicht die Gefahr, daß die Bruchstelle überbeansprucht wird, sonst hätte ich Schmerzen.
Die Hauptgefahr liegt eher darin, beim Rennen oder Radeln sauber auf der Fresse zu landen.

Das wäre der Super-Gau und das sichere Ticket zurück zu 100kg++:Nee:

Triathletin007

02.12.2010, 11:50

@Keko!

Die Jünger Deiner Sekte sagen untertänigst Danke für den ersten Plan.:Blumen:

keko

02.12.2010, 11:57

@Keko!

Die Jünger Deiner Sekte sagen untertänigst Danke für den ersten Plan.:Blumen:

:Cheese:

Ich bastel schon am Zeitplan

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN#gid=1

Mal sehen, ob du auch "Sifiman EXTREM" wirst :Lachen2:

Triathletin007

02.12.2010, 12:15

Dann hätte ich die Bitte bei der Extrem-Mile jeden Km einen Stock mit angepappter Beschriftung aufzustellen, damit man besser seine Kräfte einteilen kann.:Blumen:

Besonders Maifelder wird das dann zu schätzen wissen!:Cheese:

maultäschle

02.12.2010, 12:20

Triathletin007

02.12.2010, 12:27

Vielleicht könntet Ihr ja beim großen Finale einen Workshop: Der Weg zur perfekten Rollwende machen.:Blumen:

Die Antwort auf diese Frage"an den mit allen Weißen gewappneten Schwimmgehilfen": Ich schwimme an die Wand ran mache eine Rolle und stoße mich ab, wie ich das mache kann ich Dir nicht sagen:Lachen2: ,ich mache es halt:Lachanfall: - hat mich nun nicht viel weitergebracht.:Cheese:

Da ich beim Triathlon in Buschhütten und in Gladbeck (beides Schwimmbäder) an den Start gehen werde und ich gerne ne Zeit unter 16min erreichen möchte, ist die Wendetechnik ein wichtiger Faktor für mich.

Und ich denke dass dies auch viele andere Athleten interessieren würde!:Huhu:

Triathletin007

02.12.2010, 12:34

keko

02.12.2010, 12:41

Vielleicht könntet Ihr ja beim großen Finale einen Workshop: Der Weg zur perfekten Rollwende machen.

Die Antwort auf diese Frage"an den mit allen Weißen gewappneten Schwimmgehilfen": Ich schwimme an die Wand ran mache eine Rolle und stoße mich ab, wie ich das mache kann ich Dir nicht sagen:Lachen2: ,ich mache es halt:Lachanfall: - hat mich nun nicht viel weitergebracht.:Cheese:

Da ich beim Triathlon in Buschhütten und in Gladbeck (beides Schwimmbäder) an den Start gehen werde und ich gerne ne Zeit unter 16min erreichen möchte, ist die Wendetechnik ein wichtiger Faktor für mich.

Und ich denke dass dies auch viele andere Athleten interessieren würde!:Huhu:

Auf alle Fälle hast du jetzt genug Motivation, die Rollwende zu üben, weil wir die 1000m ja auf der kurzen Bahn schwimmen. :cool:

Eine schnelle Kippwende ist aber auch schon ganz gut.

Ich war ja geschockt, wie lange manche Schwimmer für die Wende brauchen. Es ist gar so, als verharren sie an der Wand. :Cheese:

maultäschle

02.12.2010, 12:43

Da das Schwimmen ja vor der Meile stattfinden wird, sollte man ne Bedingung festlegen, dass man die Strecke in einem Stück zurücklegen muss.;)

Denn sonst sieht man bestimmt Stehversuche vor der Ziellinie:Cheese: und Athleten die die ganze Zeit auf ihre Uhr schauen und sich ihrer 1000m Zeit anpassen!:Lachen2:

Es ist prima, dass hier zumindest eine den SiFIMan so richtig ernst nimmt :Lachen2:
Sonst würde sich keko die Mühe ja völlig umsonst machen :Cheese:

Kullerbein

02.12.2010, 12:45

...Ich war ja geschockt, wie lange manche Schwimmer für die Wende brauchen. Es ist gar so, als verharren sie an der Wand. :Cheese:

Du erwartest wohl nur Helden :)

Ich war eher geschockt, wie gut alle schwimmen und was sie alles wissen und schon gemacht haben.:(

Ich hab mir diesen komischen :) Plan ausgedruckt, werde heute abend googlen was ich tun muss und werde morgen die gesammelten Frühschwimmrentner belustigen. So!

FMMT

02.12.2010, 12:46

Auf alle Fälle hast du jetzt genug Motivation, die Rollwende zu üben, weil wir die 1000m ja auf der kurzen Bahn schwimmen. :cool:

Eine schnelle Kippwende ist aber auch schon ganz gut.

Ich war ja geschockt, wie lange manche Schwimmer für die Wende brauchen. Es ist gar so, als verharren sie an der Wand. :Cheese:

Alles getarnt, um wieder etwas Luft zu bekommen:Cheese:

maifelder

02.12.2010, 12:48

Es ist prima, dass hier zumindest eine den SiFIMan so richtig ernst nimmt :Lachen2:
Sonst würde sich keko die Mühe ja völlig umsonst machen :Cheese:

Die kleinen fiesen Nadelstiche. :bussi: :Blumen:

keko

02.12.2010, 12:49

Da das Schwimmen ja vor der Meile stattfinden wird, sollte man ne Bedingung festlegen, dass man die Strecke in einem Stück zurücklegen muss.;)

Denn sonst sieht man bestimmt Stehversuche vor der Ziellinie:Cheese: und Athleten die die ganze Zeit auf ihre Uhr schauen und sich ihrer 1000m Zeit anpassen!:Lachen2:

Ich werde bei dem 4km-Lauf ein unglaubliches Wettkampfszenario aufbauen, mit Zuschauermassen, abgesperrter Strecke und kreisenden Fernsehhubschraubern, so dass niemand die Nerven für taktische Spielereien hat.

keko

02.12.2010, 12:52

Es ist prima, dass hier zumindest eine den SiFIMan so richtig ernst nimmt :Lachen2:
Sonst würde sich keko die Mühe ja völlig umsonst machen :Cheese:

War schon ein bisschen blöd, dass gerade Triathletin007 Sifiman geworden ist. Sie gewinnt sonst ja auch. Ich habe ja gehofft, dass eine blinde Nullnummer gewinnt :Cheese: Aber vielleicht gewinnst du ja beim nächsten Mal :Lachen2:

FMMT

02.12.2010, 12:52

@Keko, vielen Dank:Danke: Plan ausgedruckt
Motivation ist wieder da:liebe053:

glaurung

02.12.2010, 12:54

keko

02.12.2010, 12:55

maultäschle, ich glaube, der ungehobelte Herr hat Dich soeben in indirekter Art und Weise als "blinde Nullnummer" bezeichnet! :Cheese: :Cheese:

Nee!!! Würde ich micht nie trauen!! :Cheese:

glaurung

02.12.2010, 12:59

Nee!!! Würde ich micht nie trauen!! :Cheese:

Irgendwie hält sich bei mir mit Beschimpfungen immer keiner zurück. Woran liegt'n das? :Cheese:

Volkeree

02.12.2010, 13:06

Denn sonst sieht man bestimmt Stehversuche vor der Ziellinie:Cheese: und Athleten die die ganze Zeit auf ihre Uhr schauen und sich ihrer 1000m Zeit anpassen!:Lachen2:
Wer beim SifiMan in die Wertung kommen will, muss beide Disziplinen ohne Uhr absolvieren.

Wie war das denn wohl letzten Sonntag ?:cool:

Volkeree

02.12.2010, 13:07

Irgendwie hält sich bei mir mit Beschimpfungen immer keiner zurück. Woran liegt'n das? :Cheese:

Es gibt da so ein Sprichwort mit Wald, rein und raus....

Dieda

02.12.2010, 13:08

Ich war ja geschockt, wie lange manche Schwimmer für die Wende brauchen. Es ist gar so, als verharren sie an der Wand. :Cheese:

Man muss doch aber auch atmen :Lachen2:

keko

02.12.2010, 13:08

Irgendwie hält sich bei mir mit Beschimpfungen immer keiner zurück. Woran liegt'n das? :Cheese:

Bin gestern abend mal 50 Delle locker geschwommeen: 34s. Delle kann ich ganz gut. wird wohl sub30 werden mit Startsprung. :cool:

crobi

02.12.2010, 13:10

Es gibt da so ein Sprichwort mit Wald, rein und raus....
ha, da bist du ja endlich! Wir müssen uns dringend ne Taktik überlegen :Huhu: :Cheese:

glaurung

02.12.2010, 13:10

Wenn ich mir meine Schwimmleistungen und meine Laufleistungen so ansehe, dann bin ich, wenn ich die 4km am Limit laufe und die 1000m am Limit schwimme, garantiert einer der heissesten Anwärter auf den SiFi-Man Extrem. Das dürfte sich nicht viel mehr als eine halbe Minute nehmen.

Triaking

02.12.2010, 13:10

Ich werde bei dem 4km-Lauf ein unglaubliches Wettkampfszenario aufbauen, mit Zuschauermassen, abgesperrter Strecke und kreisenden Fernsehhubschraubern, so dass niemand die Nerven für taktische Spielereien hat.

Was 4 km - Lauf??? :Gruebeln: Ich dachte wir laufen nur 2,5 Meilen!! :Holzhammer: :Lachanfall:

Und so langsam kann doch kein Mensch schwimmen wie ich da Laufen kann! :Nee:

glaurung

02.12.2010, 13:11

Bin gestern abend mal 50 Delle locker geschwommeen: 34s. Delle kann ich ganz gut. wird wohl sub30 werden mit Startsprung. :cool:

Glaub ich nicht! So schnell wie la_gune kannst Du Dich im Leben nicht durch's Wasser wälzen :Cheese: :Cheese:

Triaking

02.12.2010, 13:11

Man muss doch aber auch atmen :Lachen2:

Wird überbewertet!!! :Huhu: :Lachanfall:

maifelder

02.12.2010, 13:13

Der Gewinner ist der, mit der besten gemittelten Verbesserung in beiden Disziplinen, wobei nur die in die Wertung kommen, die:
a) in beiden Disziplinen schneller sind als im November
b) eine noch zu ermittelnde Gesamtzeit unterbietet.

Triaking

02.12.2010, 13:15

maifelder

02.12.2010, 13:17

Wie soll das gehen, wenn die Distanzen jeweils die 2,5fachen sind??? :Gruebeln:

Mittels eines Quotienten. :bussi:
Der Einfachheit mal 2,5.

Ermüdung gibt es nicht. :Cheese: :Cheese:

keko

02.12.2010, 13:26

Glaub ich nicht! So schnell wie la_gune kannst Du Dich im Leben nicht durch's Wasser wälzen :Cheese: :Cheese:

Dem zittern jetzt schon vor dem 1000er die Knie :Cheese:

glaurung

02.12.2010, 13:29

Dem zittern jetzt schon vor dem 1000er die Knie :Cheese:

Glaubst Du? Ich denke, der ist ne sehr, sehr harte Nuss. Wir werden sehen!

:cool: :cool:

Ach so, Du redest von 1000m F. Naja, da haste vielleicht gute Karten. Aber bei Delle knackst Du ihn wohl eher nicht. Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, wie DU mit eleganten Wellenbewegungen durch das Becken gleitest.

:Cheese: :Cheese:

keko

02.12.2010, 13:29

Wer beim SifiMan in die Wertung kommen will, muss beide Disziplinen ohne Uhr absolvieren.

Und er muß an beiden Tagen anwesend sein. Extrawürste gibt es auch nicht für im Auto Übernachtende :Lachen2:

powermanpapa

02.12.2010, 13:30

...
Und so langsam kann doch kein Mensch schwimmen wie ich da Laufen kann! :Nee:

Doch! Ich!

aber auch mich motiviert das hier.......ich hab mir GANZ FEST vorgenommen ;)
die Schmach das du mir vormachen musst was ich da im Wasser treibe, will ich nicht nochmal :confused:

schätze aber mal, das die Differenz bei mir deutlich über 2min sein wird

Kampa

02.12.2010, 13:33

Du erwartest wohl nur Helden :)

Ich war eher geschockt, wie gut alle schwimmen und was sie alles wissen und schon gemacht haben.:(

Ich hab mir diesen komischen :) Plan ausgedruckt, werde heute abend googlen was ich tun muss und werde morgen die gesammelten Frühschwimmrentner belustigen. So!

sehr löbliche Einstellung - wir bitten dann um genaueste Berichterstattung

Kampa

02.12.2010, 13:35

Kampa

02.12.2010, 13:36

Glaubst Du? Ich denke, der ist ne sehr, sehr harte Nuss. Wir werden sehen!

:cool: :cool:

Ach so, Du redest von 1000m F. :
Möchtest Du lieber 1000m Rücken???

maultäschle

02.12.2010, 13:37

maultäschle, ich glaube, der ungehobelte Herr hat Dich soeben in indirekter Art und Weise als "blinde Nullnummer" bezeichnet!

Nee!!! Würde ich micht nie trauen!! /QUOTE]

[QUOTE=glaurung;500176]Irgendwie hält sich bei mir mit Beschimpfungen immer keiner zurück. Woran liegt'n das? Vor mir hat er Angst. Da traut er sich das nicht :Diskussion: :Hexe:
Allerdings könnte er mit seiner Aussage recht haben
- s'maultäschle, gepflegtes Mittelmaß:Lachen2:

Atmen wird überbewertet!!! Das hat der neonhelm auch mehrmals betont. Bis ins Frühjahr laß ich mir Kiemen wachsen :liebe053:

Doch! Ich!

aber auch mich motiviert das hier.......ich hab mir GANZ FEST vorgenommen
die Schmach das du mir vormachen musst was ich da im Wasser treibe, will ich nicht nochmal

schätze aber mal, das die Differenz bei mir deutlich über 2min sein wird Und ich habs verpaßt :(
Gibts davon ein Video?! :Cheese:

keko

02.12.2010, 13:42

Aber bei Delle knackst Du ihn wohl eher nicht. Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, wie DU mit eleganten Wellenbewegungen durch das Becken gleitest.

:Cheese: :Cheese:

29,9 nehm ich mir schon vor. Guter Startsprung, gute Wende... könnte hinhauen :cool:

chris.fall

02.12.2010, 13:43

Moin,

Die Antwort auf diese Frage"an den mit allen Weißen gewappneten Schwimmgehilfen": Ich schwimme an die Wand ran mache eine Rolle und stoße mich ab, wie ich das mache kann ich Dir nicht sagen:Lachen2:

genau so mache ich das doch auch...
Sorry, aber ich mach die Wende schon so lange, dass das so
automatisch abläuft, dass ich da nichts genaues zu sagen kann.

Die Frage kam hier ja schon mal auf, da wurde (wie so oft;-)
auf die Seite der Limat Sharks (http://www.svl.ch/) verwiesen. Die Tipps
dort fand ich eigentlich ganz gut.

Ein paar allgemeine Tipps von mir

- Einfach üben, üben, üben. Ich habe keine Lust, das jetzt für Kekos T20.1 genau auszurechnen, aber 80 Wenden sind das
doch bestimmt. Die meisten Rollwenden entfallen ja wohl wegen
Luftmangel. Aber "Atmen wird ja völlig überbewertet";-)

- Den richtigen Abstand zur Wand, lernt man eben nur durch s.o.

- Erst mal nur auf den halben Salto konzentrieren, dann verliert man nicht so leicht die Orientierung. Die halbe Schraube kann
man auch prima nach dem Abstoßen nachholen.

- Hacksen aus dem Wasser, dann dreht man viel schneller.

Viele Grüße,

Christian

Triaking

02.12.2010, 13:44

Doch! Ich!

aber auch mich motiviert das hier.......ich hab mir GANZ FEST vorgenommen ;)
die Schmach das du mir vormachen musst was ich da im Wasser treibe, will ich nicht nochmal :confused:

schätze aber mal, das die Differenz bei mir deutlich über 2min sein wird

....dafür hechel ich wie ein Blöder beim Laufen hinterher.......... das Leben ist halt manchmal gerecht! :Lachanfall:

keko

02.12.2010, 13:45

Und ich habs verpaßt :(
Gibts davon ein Video?! :Cheese:

PmP sah nach Laufen und Schwimmen völlig platt aus. Der war völlig fertig!! Und abends beim Abendessen ist er sogar mal kurz auf dem Tisch eingeschlafen. Kann aber auch am Weizen gelegen haben.

Triaking

02.12.2010, 13:47

- Den richtigen Abstand zur Wand, lernt man eben nur durch s.o.

........... oder durch Schmerz!!! :Lachanfall: :Holzhammer: :Maso:

glaurung

02.12.2010, 13:48

Und ich habs verpaßt :(
Gibts davon ein Video?! :Cheese:

Ja, es gibt was von PMP im Wasser, warte mal, ich verlink's gleich.

So, da isses. PMP ist der ganz am Rand!

http://www.youtube.com/watch?v=LI-u9IP9Tqo

Wo hast Du Dich eigentlich laufend rumgetrieben??? Du hast doch quasi alles verpasst?? :Lachen2:

chris.fall

02.12.2010, 13:52

Moin,

Denn sonst sieht man bestimmt Stehversuche vor der Ziellinie:Cheese: und Athleten die die ganze Zeit auf ihre Uhr schauen und sich ihrer 1000m Zeit anpassen!:Lachen2:

die Gefahr sehe ich nicht: Genau diese Taktik hatte ich mir
eigentlich für die 400m F zurecht gelegt. Aber immer
dieser verdammte Ehrgeiz... da hätte ich ja den Fast-Hilfssheriff-
Bezwinger vorbei lassen müssen :Nee: :Huhu:

Wie wäre es denn mit einem Trostpreis für die größte Zeitdifferenz?!
Gesucht wird der unausgeglichendste Sportler :Cheese:

Viele Grüße,

Christian

chris.fall

02.12.2010, 13:55

Moin,

........... oder durch Schmerz!!! :Lachanfall: :Holzhammer: :Maso:

das ist doch sowieso unser liebste(einzige;-) Trainingssteuerung: Erst so
lernen wir z.B., dass man den Laufumfang nicht jede Woche
um 20km steigern kann.

Aua,

Christian

crobi

02.12.2010, 14:01

Wie wäre es denn mit einem Trostpreis für die größte Zeitdifferenz?!
Gesucht wird der unausgeglichendste Sportler :Cheese:

Viele Grüße,

Christian
HIER! *aufzeig*

Moin,

das ist doch sowieso unser liebste(einzige;-) Trainingssteuerung: Erst so
lernen wir z.B., dass man den Laufumfang nicht jede Woche
um 20km steigern kann.

Aua,

Christian
Och nee, nicht schon wieder, oder?

chris.fall

02.12.2010, 14:03

Och nee, nicht schon wieder, oder?

Keine Panik, selbst ich habe das schon vor Wochen kapiert.

powermanpapa

02.12.2010, 14:04

Ja, es gibt was von PMP im Wasser, warte mal, ich verlink's gleich.

So, da isses. PMP ist der ganz am Rand!

http://www.youtube.com/watch?v=LI-u9IP9Tqo

Wo hast Du Dich eigentlich laufend rumgetrieben??? Du hast doch quasi alles verpasst?? :Lachen2:

Boahh, wie gemein :(

--

tätst du mir das mailen? ich will mich damit quälen :quaeldich:

crema-catalana

02.12.2010, 14:06

Ich habe ja gehofft, dass eine blinde Nullnummer gewinnt :Cheese:

Also ich??? :Huhu: :Lachanfall:

Dabei hab' ich mir schon Mühe gegeben, langsam zu laufen...

maifelder

02.12.2010, 14:10

Boahh, wie gemein :(

--

tätst du mir das mailen? ich will mich damit quälen :quaeldich:

Was für ein müder Beinschlag. :Nee: :quaeldich: :Schnecke:

Triaking

02.12.2010, 14:13

Boahh, wie gemein :(

--

tätst du mir das mailen? ich will mich damit quälen :quaeldich:

....jetzt weißt du wenigstens das ich nicht wirklich übertrieben habe!!! :cool:

Als du es dann mal halbwegs richtig gemacht hast, war das Kamerateam natürlich weg! :Cheese:

fitschigogeler

02.12.2010, 14:31

Wie wäre es denn mit einem Trostpreis für die größte Zeitdifferenz?!
Gesucht wird der unausgeglichendste Sportler :Cheese:

Da mach ich mit. Biete ca. 10 min. Differenz...:cool:

glaurung

02.12.2010, 15:42

Soderle. Falls hier noch jemand "sein" Schwimmvideo vom 400m Test in Sindelfingen sucht, der muss sich hier einfach mal durchkämpfen. Sorry, dass ich nicht alle filmen konnte. Viel Spass mit den Videos. Keko wird die auch nochmals im Sheet verlinken

http://www.youtube.com/watch?v=BxnP_vvjdSY

http://www.youtube.com/watch?v=VXTuBcpQrbA

http://www.youtube.com/watch?v=jsvdGFLXZ6s

http://www.youtube.com/watch?v=hvD7noSMs2k

http://www.youtube.com/watch?v=LI-u9IP9Tqo

http://www.youtube.com/watch?v=FGdt69WPQ7Q

http://www.youtube.com/watch?v=GlsRAYMN4eQ

http://www.youtube.com/watch?v=rrv1GBEv3FA

http://www.youtube.com/watch?v=2KyCJPCuPbQ

http://www.youtube.com/watch?v=vlQZBfNVCqs

http://www.youtube.com/watch?v=yypmYTk7Yvw

http://www.youtube.com/watch?v=IiGQu3nl8eg

soloagua

02.12.2010, 16:02

Da mach ich mit. Biete ca. 10 min. Differenz...:cool:

Da schaffe ich eine noch grössere Differenz! :Cheese:

keko

02.12.2010, 16:14

Soderle. Falls hier noch jemand "sein" Schwimmvideo vom 400m Test in Sindelfingen sucht, der muss sich hier einfach mal durchkämpfen. Sorry, dass ich nicht alle filmen konnte. Viel Spass mit den Videos. Keko wird die auch nochmals im Sheet verlinken

Hier sind sie jetzt auch:

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN#gid=13

powermanpapa

02.12.2010, 16:26

Triathletin007

02.12.2010, 16:30

Wer beim SifiMan in die Wertung kommen will, muss beide Disziplinen ohne Uhr absolvieren.

Wie war das denn wohl letzten Sonntag ?:cool:

Also für mich hat die Meile ohne Vorankündigung abrupt geendet.:(
Durch das ganze Hakenschlagen auf dem Kurs wusste ich überhaupt nicht wieviel Meter ich schon unterwegs gewesen bin. Und dann nach der letzten Steigung schrie jemand bist im Ziel, das kam dann ziemlich unerwartet.;) Und im Wasser konnte ich nicht auf die Uhr sehen und bin vollen Anschlag geschwommen:Lachen2: (habe ja das Wasser dabei mit meinen Händen totgeschlagen!:Lachanfall:

Kullerbein

02.12.2010, 20:16

200 Kraul-Technik: je 50m Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel, langsam u. konzentriert schwimmen

2x100 Kraul-Einarmig: 50 links u. 50 rechts, Ruhearm entweder nach hinten belassen oder gestreckt vorne (Ü8)......

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker....

Wo finde ich denn den Technickplan?
Was ist ne Nebenlage?

Fragen über Fragen.....:Cheese:

Kullerbein

02.12.2010, 20:17

sehr löbliche Einstellung - wir bitten dann um genaueste Berichterstattung

Jau, mach ich.

FMMT

02.12.2010, 20:21

Wo finde ich denn den Technickplan?
Was ist ne Nebenlage?

Fragen über Fragen.....:Cheese:

Seite 1 vom Glaurung Thread:Huhu:
Nebenlage Brust, Rücken, Delphin (oder Badewanne:Lachanfall: )

Godi68

02.12.2010, 20:26

(oder Badewanne:Lachanfall: )
Wie wärs? Zusätzlich gibts in Sifi 2.0 noch 100m Badewanne auf Zeit für alle :Cheese: :Cheese: :Cheese:

FMMT

02.12.2010, 20:27

War zwar schon gestern und vorgestern schwimmen, aber der neue Plan musste gleich getestet werden. War lehrreich:Cheese: und toll, wie immer:Danke:

FMMT

02.12.2010, 20:29

Wie wärs? Zusätzlich gibts in Sifi 2.0 noch 100m Badewanne auf Zeit für alle :Cheese: :Cheese: :Cheese:

:liebe053: Au ja :liebe053:, ich liebe Kurzstrecken:cool:

soloagua

02.12.2010, 20:29

(habe ja das Wasser dabei mit meinen Händen totgeschlagen!:Lachanfall:

Das ist jetzt definitiv tot! Können nur hoffen, dass sie das Wasser bis Februar im Becken nochmals tauschen ;)

keko

02.12.2010, 20:59

Ich habe den Plan nun in das triathlon-szene.de-Template gepresst und ebenso die Intervallvorgaben auf Basis des 400m-Tests

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN&pli=1#gid=2

Ich ergänze das nun immer auf diesem Sheet.

powermanpapa

02.12.2010, 21:06

ich hab mich ab Januar zum Schwimmkurs angemeldet

Karsten, wie schnell sollte ich bis Februar können, wenn ich ordentlich trainiere?

keko

02.12.2010, 21:11

ich hab mich ab Januar zum Schwimmkurs angemeldet

Karsten, wie schnell sollte ich bis Februar können, wenn ich ordentlich trainiere?

Ich denke unter 7min auf 400 wäre ein gutes und realistisches Ziel.

Triaking

02.12.2010, 21:13

ich hab mich ab Januar zum Schwimmkurs angemeldet

Karsten, wie schnell sollte ich bis Februar können, wenn ich ordentlich trainiere?

Meine Güte, der Schock muß ja tief sitzen! :Cheese:

Bin schon sehr gespannt wie du dann im Februar schwimmst! :)

keko

02.12.2010, 21:14

Wo finde ich denn den Technickplan?
Was ist ne Nebenlage?

Fragen über Fragen.....:Cheese:

Auf

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN&pli=1#gid=2

gibt es schon die Vorgaben für die Intervalle. Morgen abend verlinke ich dort die Technikübungen.

Nebenlage setzt voraus, dass man eine Hauptlage hat :Cheese:

carolinchen

02.12.2010, 21:19

Nebenlage setzt voraus, dass man eine Hauptlage hat :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall: der war gut

propellerente

02.12.2010, 21:19

Meine Güte, der Schock muß ja tief sitzen! :Cheese:

Bin schon sehr gespannt wie du dann im Februar schwimmst! :)

Sag mal, was hast du mit dem armen PMP angestellt? O.K., ist wohl noch der Schock mit seinen Auswirkungen :Cheese:

glaurung

02.12.2010, 21:23

Geil. Eine sehr komische Situation ist das für mich. Auf einmal gehör ich zu den Schnelleren. Sehr ungewohnt, aber komfortabel. Ich fühl mich gut dabei!

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

keko, Rekrutierst Du jetzt bitte jedes Jahr einfach neues Treibholz, um mich bei Laune zu halten? :Lachen2:

keko

02.12.2010, 21:28

Geil. Eine sehr komische Situation ist das für mich. Auf einmal gehör ich zu den Schnelleren. Sehr ungewohnt, aber komfortabel. Ich fühl mich gut dabei!

Du bist so was wie der Einäugige unter den Blinden. :Cheese: Mach erst mal den Volker platt, dann reden wir weiter...

powermanpapa

02.12.2010, 21:30

Meine Güte, der Schock muß ja tief sitzen! :Cheese:

Bin schon sehr gespannt wie du dann im Februar schwimmst! :)

also ich denke mit 1.:59 wäre ich zufrieden :-)

Thorsten

02.12.2010, 21:31

Beat the volkeree
Das ist jetzt aber geklaut, oder :Lachen2:?

glaurung

02.12.2010, 21:42

Das ist jetzt aber geklaut, oder :Lachen2:?

Vielleicht so'n bisschen! :Cheese:

Triaking

02.12.2010, 22:26

Sag mal, was hast du mit dem armen PMP angestellt? O.K., ist wohl noch der Schock mit seinen Auswirkungen :Cheese:

....kann ja auch ein heilsamer Schock sein! :Cheese:

Ich glaube an ihn! :Huhu: Wir haben nur ein paar Minuten mal ein bißchen intensiver geübt und da war es schon gleich besser! Jetzt heißt es eben dranbleiben! ;)

Geht mir halt auch nicht anders............... ich hatte auch einen (heilsamen) Schock, als die drei Stiere mit ins Wasser gekommen sind............. und hinterher war ich dann auch so richtig geerdet! :Lachanfall:

Kässpätzle

02.12.2010, 23:11

Willst Du nicht auch lieber wieder in kurzen Hosen rumlaufen, vielleicht den ganzen Tag.
Doch doch :Cheese:

Und so langsam kann doch kein Mensch schwimmen wie ich da Laufen kann!
Hallo, hier! *schnipp*

Gesucht wird der unausgeglichendste Sportler :Cheese:

Schön dass du an mich denkst :Cheese:

Ich habe den Plan nun in das triathlon-szene.de-Template gepresst und ebenso die Intervallvorgaben auf Basis des 400m-Tests

Das geht ja gar nicht bis 9:00 :Cheese:

Das ist jetzt aber geklaut, oder ?
Ich würde es eher inspiriert nennen :Lachen2:

crema-catalana

02.12.2010, 23:16

Das geht ja gar nicht bis 9:00 :Cheese:
das dachte ich auch... :(

keko

03.12.2010, 06:00

Das geht ja gar nicht bis 9:00 :Cheese:

das dachte ich auch... :(

Da hast du recht. Das ändere ich heute abend.

Kappu

03.12.2010, 07:28

chris.fall

03.12.2010, 10:05

Schön dass du an mich denkst :Cheese:

Äh, ich gebe zu, dass ich da in erster Linie an mich gedacht habe...;)
( Sch*** rechtes Sprunggelenk:( )

weihnachtsmann_s

03.12.2010, 10:19

Ich war gestern auch schon den 1. Plan schwimmen.
Hab beim Technikteil glaub ziemlich viel Kraft gelassen.
Hab gedacht die 200m Technik heisst man solls am Stück schwimmen, kommt mir inzwischen aber ziemlich bescheuert vor! ^^

Absolviere ich dann immer das selbe Training mehrmals die Woche bis der neue Plan kommt?

Gute frage....

habe gestern auch den Plan abgearbeitet und habe nur einmal 50m beine weggelassen :( .

bei der pyramide bin ich zimlich heftig eingebrochen auf dem 400ter aber wann ich das jetzt regelmäßig mache wird das schon... mir fehlt einfach noch der bums in den mauen. da ist noch überall wackelpuding. das habe ich hoffentlich bis ende januar im griff :cool:

Kampa

03.12.2010, 10:22

Ich war gestern auch schon den 1. Plan schwimmen.
Hab beim Technikteil glaub ziemlich viel Kraft gelassen.
Hab gedacht die 200m Technik heisst man solls am Stück schwimmen, kommt mir inzwischen aber ziemlich bescheuert vor! ^^

Absolviere ich dann immer das selbe Training mehrmals die Woche bis der neue Plan kommt?

Du könntest wahlweise auch die alten Pläne aus dem letzten Jahr nehmen und ein bisschen variieren.

Oder Du wirst selber kreativ und bastelst Dir aus den Sachen, die du hier liest, was zusammen.

Zweimal das gleiche Programm hintereinander zu schwimmen, finde ich mega langweilig!

Volkeree

03.12.2010, 12:15

Du bist so was wie der Einäugige unter den Blinden. :Cheese: Mach erst mal den Volker platt, dann reden wir weiter...

Ich hoffe mal du behälst dabei deine Neutralität.:Huhu:

glaurung

03.12.2010, 12:39

Ich hoffe mal du behälst dabei deine Neutralität.:Huhu:

Sollte er diese nicht bewahren, dann passiert das wohl sowieso zu MEINEN Ungunsten! :Cheese:

Volkeree

03.12.2010, 12:45

Sollte er diese nicht bewahren, dann passiert das wohl sowieso zu MEINEN Ungunsten! :Cheese:

Im Moment habe ich wohl den Eindruck, du bist ihm wohl gesonnen (oder wie man sagt).:cool:

sandra7381

03.12.2010, 13:52

Wie wäre es denn mit einem Trostpreis für die größte Zeitdifferenz?!
Gesucht wird der unausgeglichendste Sportler :Cheese:
Dafür bin ich auch eine heiße Kandidatin :(

crema-catalana

03.12.2010, 14:17

Dafür bin ich auch eine heiße Kandidatin :(

Pah. Ich arbeite noch ein bisschen an meiner Laufform und dann hab' ich den Preis sicher! :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

keko

03.12.2010, 14:24

Im Moment habe ich wohl den Eindruck, du bist ihm wohl gesonnen (oder wie man sagt).:cool:

glaurung hat große Fortschritte gemacht, er kann nun fast schon ein bisschen schwimmen. Diese Fortschritte, auch wenn sie lange auf sich haben warten lassen, würde ich gern mir zuschreiben. Deshalb sonne ich ihm gerade wohl zu. :Cheese:

glaurung

03.12.2010, 14:33

Wir fahren jetzt dann mit meinen Eltern über's Wochenende nach Dresden auf'n Weihnachtsmarkt. War ein Geschenk an die Oll'n :Cheese:
Und ratet mal, was ich mitnehme!...........Na klar --> Schwimmzeugs muss dabei sein, sonst war ich keine 3x in dieser Woche im Wasser. :Cheese:
Von nix kommt nix! Das hab ICH selbst ja schon mal eindrucksvoll unter Beweis gestellt. Natürlich gehen wir ins 50m Bad am Freiberger Platz. :Lachen2:

Volkeree

03.12.2010, 15:02

glaurung hat große Fortschritte gemacht, er kann nun fast schon ein bisschen schwimmen. Diese Fortschritte, auch wenn sie lange auf sich haben warten lassen, würde ich gern mir zuschreiben. Deshalb sonne ich ihm gerade wohl zu. :Cheese:

Das kannst du dir auf jeden Fall auf die Fahne schreiben. Du solltest es aber nur nicht so groß schreiben, so viel Platz ist auf so einer Fahne nicht:) , denn die Verbesserungen bei einigen anderen, z.B. mir, kannst du dann direkt dazu schreiben :Huhu: .

sandra7381

03.12.2010, 16:05

Pah. Ich arbeite noch ein bisschen an meiner Laufform und dann hab' ich den Preis sicher! :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich habe gut 7min Differenz zu bieten (vermutlich, vielleicht auch mehr). Wer bietet mehr? :Huhu:

maifelder

03.12.2010, 17:18

Kullerbein

03.12.2010, 19:41

sehr löbliche Einstellung - wir bitten dann um genaueste Berichterstattung

Ja, dann bin ich jetzt mal mit meinem Schwimmbrettchen, Flasche und dem ausgedruckten Plan an den Beckenrand gelatscht. Das erste Mal, dass ich sowas dabei hatte.:cool:

Ausserdem war ich die einzige mit Badekappe. Warum trägt niemand eine Badekappe?

Bischen komisch war mir schon zumute: was will ich Boje mit dem ganzen Wichtichtuer-Zeugs?

Der Muskulöse Schwimm-Opa hatte nur seine Krücke dabei, die er vertrauensvoll neben meine Flasche legt. Seite an Seite werden mir Krücki und Fläschli nun beim Schwimmen zuschauen.

Den Plan hab ich um die Flasche gewickelt zum Spicken . In meinem Alter kann man sich sowas nämlich nicht gleich merken.

Los gehts. Einschwimmen. Klappt: Bad ist sonst recht leer. Ein angenehmes Schwimmen ist gut möglich.

Kraulbeine mit Brett. Klappt. Keiner guckt komisch. Doch tut sich gleich die 1. Frage auf: soll ich an der Wasseroberfläche spritzeln oder nicht?

Jetzt kommt der Spassteil: Technikübungen. Vor lauter Konzentration ist die Bahn immer ruckfix zuende. Easy. :cool:

Beim Einarmigen Schwimmen, was ich auch noch nie in meinem Leben gemacht habe, merke ich zunächst, das ich mich immer aus dem Wasser nach oben wuchte statt nach vorn und versuche das abzustellen. Sollten die Technikübungen doch zu etwas nütze sein? :Cheese:

Jetzt kommt die "Nebenlage". Ein neues Wort in meinem Wortschatz. Kann man nur schwimmen, wenn man eine Hauptlage hat; habe ich kürzlich gelernt.

Ich habe ein Hauptlage. Auf dem Sofa mit Buch und Rotwein!

Jetzt kommt die fiese Pyramide. Ich bin jetzt schon am Ende.
Und verzählen tu ich mich auch immer. Um das Ganze zu erleichtern, trickse ich (Danke Michael Phelps). Will heissen: erstmal einige Meter unter Wasser zurücklegen mit Delfin Beinen. Mitten in der Pyramide, die bei mir eigentlich keine war muss ich aufgeben. Ich bekomme leichte Krämpfe in den Beinen. Frage 2: was kann man denn da gegen machen?

Ich schwimme noch 150 ganz locker. Der Beckenboden besteht irgendwie aus Edelstahl, in dem man sich spiegeln kann.
Sieht doch gar nicht schlecht aus. Ich korrigiere noch das einstechen der Arme.

Selbstverliebt gucke ich mir beim Schwimmen zu und verlasse dann sehr zufrieden das Wasser.

Genau genug?:)

Straik

03.12.2010, 20:53

Ja, dann bin ich jetzt mal

....

Genau genug?:)

Weltklasse!:Blumen::Blumen:

keko

03.12.2010, 21:29

Kraulbeine mit Brett. Klappt. Keiner guckt komisch. Doch tut sich gleich die 1. Frage auf: soll ich an der Wasseroberfläche spritzeln oder nicht?

Am besten nur unter Wasser strampeln. Nut dort erzeugst du Vortrieb, über Wasser nicht. :)

Ich bekomme leichte Krämpfe in den Beinen. Frage 2: was kann man denn da gegen machen?

Mehr trainieren, bis sich die Beine dran gewöhnt haben. ;)

Nee, das hatte ich früher als Schwimmanfänger auch. Ich habe ziemlich viel Salztabletten gegessen und Magnesium, das hat gut geholfen. Ich hatte sehr oft hässliche Wadenkrämpfe. :(

Schöner Bericht, den du geschrieben hast. Da macht mir das Trainingsplanschreiben richtig Spaß. :liebe053:

Hast du auch Zeiten mitgestoppt, oder wäre das zu viel geworden?

Sag mal, die 400 bist du am Sonntag nicht geschwommen, oder? Oder habe ich nur deine Zeit nicht aufgeschrieben?

Kullerbein

03.12.2010, 21:35

Hast du auch Zeiten mitgestoppt, oder wäre das zu viel geworden?

Sag mal, die 400 bist du am Sonntag nicht geschwommen, oder? Oder habe ich nur deine Zeit nicht aufgeschrieben?

Hi Keko,

nein, ich habe keine Zeiten. Nächstes Mal. Vielleicht. Da ist keine gescheite Uhr im Schwimmbad. Und mit dem Merken ist das auch so eine Sache :)

Ich war am Sonntag nicht da. Die 400 schwimme ich Mal nächste Woche hier :) (Ich befürchte, das können aber 10 minuten werden :Nee: )

Gruss
:Huhu:

Kullerbein

03.12.2010, 21:35

Weltklasse!:Blumen::Blumen:

Danke :o

keko

03.12.2010, 22:38

Ich habe ein paar neue hübsche Blätter erzeught: Intervalle, Bestzeiten u. Technik. Jeweils mit dem schicken triathlon-szene.de Template :)

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN&pli=1#gid=2

soloagua

03.12.2010, 23:09

Hi Frau Kullerbein!
Schön geschrieben! Macht Spass zu lesen!
Keine Angst, normalerweis guckt keiner wenn man mit den Utensilien im Bad rumplanscht und Uebungen macht! Höchstens interessiert.:Huhu:
Hattest Du nicht diese Uhr die Bahnen zählt ?

Kullerbein

04.12.2010, 09:06

Hattest Du nicht diese Uhr die Bahnen zählt ?

Hi,

vergessen. :(

Obwohl ich nicht weiss wie gut die mit den Übungen umgehen kann. Bei einarmig rechts hat sie definitv verloren. :)

Straik

04.12.2010, 12:09

So ein Winter ist doch was feines.

Man kann ausschlafen und trotzdem in den Sonnenaufgang radeln. Leicht überfrorener Neuschnee, quasi Firnwochen in Hannover.:liebe053:.

Jetzt aber genug von dem positiven Gequatsche:
Ich war schwimmen:(, ojeojeoje.

Und damit Keko auch weiß, wer mit wem im Frühjahr die Bahn teilen soll, habe ich hier (https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=en&authkey=CIKzqMUN#gid=18) ein Blatt zum dokumentieren der Trainingsergebnisse eingefügt.

Gruß,
Straik

crobi

04.12.2010, 12:58

Und damit Keko auch weiß, wer mit wem im Frühjahr die Bahn teilen soll, habe ich hier (https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=en&authkey=CIKzqMUN#gid=18) ein Blatt zum dokumentieren der Trainingsergebnisse eingefügt.

Gruß,
Straik
Vielen Dank, klasse Idee! Ich hab mich gleich mal eingetragen.

Ich hab heute einen ganzen Daggi-Plan und einen halben T 2.0/1 gemacht. Im Einzelnen war es folgendes:
ein
200m: 2x(25 einarmig re/25 GL/25 einarmig li./25 GL) pass. Arm hinten und
zur aktiven Seite atmen
200m: wie oben, pass. Arm hinten, zur pass. Seite atmen
4x50: 1/2 Bahn locker/1/2 Bahn Sprint/schnelle Wende/1/2 Bahn Sprint/
1/2 Bahn locker (45/46/47/47)
3x350 m: 2x(25 Kr. Beine m. Brett/ 25 Kr. Abschlag m. Pullbuoy)
4x50 oberes GA2
50 locker
(2:21/46/45/45/44 2:22/46/46/46/46 2:21/45/46/46/46)
2x50 tauchen/Sprint/25 locker (54/54)

Kekos Pyramide: 100 (1:42)- 200 (3:29) - 400 (7:04) - 200 (3:35) - 100 (1:45)
2x50 Kr. Beine
25 Rü. Beine
25 Delle Beine
50 aus

@Trainer:ich will ein Lob!:Cheese:

Kampa

04.12.2010, 16:16

Also ich hab gestern abend meiner Freundin und Trainerin mal die Videos gezeigt, auf denen ich drauf bin und sie fands eigentlich ganz gut.
Das mit dem patschenden Arm nehmen wir nächstes Jahr in Angriff - jetzt gehts darum endlich mal verschiedene Tempo schwimmen zu können.
Gestern abend im Training mit Kekos Plan 2.01 - der 400er in der Pyramide: 8:05 (beim SiFi hatte ich 8:03) - heute morgen im Training sind wir auch 400 geschwommen, wobei jeder 50ziger mit ner halben Bahn Sprint eingeleitet wurde - Zeit: knapp unter 8:00min :( :( - das passt doch alles irgendwie nicht zusammen :Nee:

wie auch immer es macht spaß - und das zählt :)

Thorsten

04.12.2010, 16:52

Du hättest am Vorabend in SiFi nicht so viel saufen sollen :Cheese: ...

Kampa

04.12.2010, 17:12

Du hättest am Vorabend in SiFi nicht so viel saufen sollen :Cheese: ...

naja - nu mal ehrlich - so viel war das ja nu auch nicht - es war je keiner von uns wirklich knülle oder angenocked...
Ich glaub eher, dass ich recht lange Einschwimmzeiten brauche - unter 500m geht da gar nix - und dazu war ich am So irgendwie zu faul und zu träge...

Kampa

04.12.2010, 17:18

Ja, dann bin ich jetzt mal mit meinem Schwimmbrettchen, Flasche und dem ausgedruckten Plan an den Beckenrand gelatscht. Das erste Mal, dass ich sowas dabei hatte.:cool:

:Blumen: :Blumen:
BRAVO

ich freu mich schon auf den Bericht Deines T 2.02 Plan- Erlebnisses.

powermanpapa

04.12.2010, 18:07

naja - nu mal ehrlich - so viel war das ja nu auch nicht - es war je keiner von uns wirklich knülle oder angenocked...
Ich glaub eher, dass ich recht lange Einschwimmzeiten brauche - unter 500m geht da gar nix - und dazu war ich am So irgendwie zu faul und zu träge...

du hast nur ein wenig müüüüde morgens ausgesehen :bussi:

und das du mehr Zeit im Wasser möchtest, das hat sich Keko jetzt sicher notiert und wird es nächstes mal berücksichtigen :Blumen:

powermanpapa

04.12.2010, 18:09

:Blumen: :Blumen:
BRAVO

ich freu mich schon auf den Bericht Deines T 2.02 Plan- Erlebnisses.

jo hat sie wirklich schön geschrieben! ich habs direkt vor Augen gehabt :Lachen2:

keko

04.12.2010, 19:48

und das du mehr Zeit im Wasser möchtest, das hat sich Keko jetzt sicher notiert und wird es nächstes mal berücksichtigen :Blumen:

Beim 1000m-Schwimmen werden wir sowieso wieder eine Bahn als Einschwimmbahn immer frei lassen. Da kann sich Kampa dann stundenlang einschwimmen. :Cheese:

keko

04.12.2010, 20:11

Hier sind alle Bilder, die ich bisher vom Wochenende habe:

http://picasaweb.google.com/karsten.kessler/SiFi20November2010?feat=directlink

Ich freue mich auf die Fortsetzung in ein paar Wochen :Huhu:

Vielen Dank an maifelder für die vielen Bilder!

http://lh3.ggpht.com/_BwNWz8XUQk8/TPOiQs7BYjI/AAAAAAAACsc/L3mfCAEpubU/s640/IMG_1291_b-1.JPG

Volkeree

04.12.2010, 20:36

Die Frage welcher Thread jetzt für Posing genutzt werden soll, hatten wir ja schon.

Welchen Spreadsheet nutzen wird denn?

keko

04.12.2010, 20:54

Die Frage welcher Thread jetzt für Posing genutzt werden soll, hatten wir ja schon.

Welchen Spreadsheet nutzen wird denn?

Hier:

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN&pli=1#gid=18

Sollten wir nicht auch den alten glaurung-Thread schließen lassen und nur noch hier weitermachen?

chris.fall

04.12.2010, 21:01

Moin,

Die Frage welcher Thread jetzt für Posing genutzt werden soll, hatten wir ja schon.

posen tun wir ja gerne und in jedem Thread ;)

Ansonsten wäre eine Zusammenlegung meiner Meinung nach
sinnvoll.

Viele Grüße,

Christian

glaurung

04.12.2010, 21:28

Ja ich glaub es hakt? ;) 2.0 ist doch mittlerweile ne ganz andere Geschichte. Bei glsps18 geht's bald um sub16. bei 2.0 sind die Rookies :cheese: mein Gott ist dieses apflfoon nervig

Kullerbein

04.12.2010, 21:32

Ja ich glaub es hakt? ;) 2.0 ist doch mittlerweile ne ganz andere Geschichte. Da geht's bald um sub16. bei 2.0 sind die Rookies :cheese: mein Gott ist dieses apflfoon nervig

?? nix versteh ??

keko

04.12.2010, 21:36

?? nix versteh ??

Ach, der gibt öfters mal so wirres Zeug von sich.

@glaurung: übrigens, du schwimmst den 1000er mit volkeree auf der Bahn :Cheese:

glaurung

04.12.2010, 21:37

?? nix versteh ??

Macht nix. Hab mich auch verschrieben un kann's grad mit dem apflfoon nimmer korrigieren Weile spinnt

glaurung

04.12.2010, 21:40

Ach, der gibt öfters mal so wirres Zeug von sich.

@glaurung: übrigens, du schwimmst den 1000er mit volkeree auf der Bahn :Cheese:

Alter schnallst du's Net? Der is zu laaaaaaangsaaaaam grins

glaurung

04.12.2010, 21:53

Ich bin's wombat
Ihr könnt doch nicht dem Glaurung Theras zumachen! Sonst fängt er fuerchterlich an zu weinen, seine schwimmleistung geht in den Keller und wir fangen wieder von vorne an!

@ kaesspaetzle: bist du schon den ersten schwimmplan geschwommen? Packst du diese Pyramide? Oder hast du einen ersatzplan?

Wir gehen morgen übrigens ins Dresdner Schwimmbad!

sandra7381

04.12.2010, 22:01

Sollten wir nicht auch den alten glaurung-Thread schließen lassen und nur noch hier weitermachen?
:Holzhammer: :Diskussion:

Der Glaurung-Thread wird nicht geschlossen! Das ist doch schließlich das Original - hier tummeln sich nur dir Trittbrettfahrer. :Lachen2: :bussi:

glaurung

04.12.2010, 22:09

:Holzhammer: :Diskussion:

Der Glaurung-Thread wird nicht geschlossen! Das ist doch schließlich das Original - hier tummeln sich nur dir Trittbrettfahrer. :Lachen2: :bussi:

Ich wusste, auf meine Fans ist Verlass ;)
Du musst übrigens auf alle fälle zu Volker, crobi und mir ins Rennen. Und ich muss ganz rechts schwimmen,weil ich meine Gegner stets im Auge behalten muss, aber immer noch nicht nach rechts atmen kann. :Lachanfall:
Ich mach nen neuen Thread auf: Glaurung lernt schwimmen - die rectsatmung :cheese:

keko

04.12.2010, 22:24

Ich bin's wombat

@ kaesspaetzle: bist du schon den ersten schwimmplan geschwommen? Packst du diese Pyramide? Oder hast du einen ersatzplan?

Ersatzplan?! Ich glaub, ich spinn, ey!!! :Nee: :Peitsche:Ich geb dir gleich einen Ersatzplan... :quaeldich:

Marsupilami

04.12.2010, 22:29

Thorsten

04.12.2010, 22:29

Ich wusste, auf meine Fans ist Verlass ;)

Gerüchte besagen, dass Sandra ein luxuriöses Leben führt, seit du sie als Fan engagiert hast :Lachen2:.

Eigentlich ist es doch wurscht, auf welcher Bahn du schwimmst, wenn du nur nach rechts atmest. Auf dem Hin- oder Rückweg hast du jeden im Blick oder eben auch nicht.

glaurung

04.12.2010, 22:35

korrekt. der glaurung-thread muss leben !!!

Außerdem darf bei mir auch Delphin geschwommen werden

Kampa

04.12.2010, 22:38

Also wenn ich mal wieder nicht weiß, wo ich was finde (und das passiert häufiger mal) dann such ich einfach aus der Benutzerliste "keko" und klick auf seine Sig :Cheese:

Ansonsten bitte ich nur darum die Freds nicht umzubenennen - dann geh ich echt kaputt :cool:

glaurung

04.12.2010, 22:39

Gerüchte besagen, dass Sandra ein luxuriöses Leben führt, seit du sie als Fan engagiert hast :Lachen2:.

Eigentlich ist es doch wurscht, auf welcher Bahn du schwimmst, wenn du nur nach rechts atmest. Auf dem Hin- oder Rückweg hast du jeden im Blick oder eben auch nicht.

Ich zahle gut :)

Und wenn ich genauer über diese atmerei nachdenke, dann muss ich feststellen, dass du sowas von recht hast :Lachanfall:

PippiLangstrumpf

04.12.2010, 22:41

keko

04.12.2010, 22:59

T2.01 ist geschafft :liebe053:

:liebe053:

Das ist ein ganz schön langer Einstiegsplan. Haben wir nicht letztes Jahr mit 1500 m angefangen? :cool:

Letztes Jahr haben wir anfangs viel Technikprogramme gemacht, haben früher angefangen und erst Ende März aufgehört. Deswegen steigen wir schon etwas höher ein. In 2,5 Monaten sind wir ja schon durch, da müssen wir Gas geben. :)

Kässpätzle

04.12.2010, 23:30

@ kaesspaetzle: bist du schon den ersten schwimmplan geschwommen? Packst du diese Pyramide? Oder hast du einen ersatzplan?
Ich hätte heute Lust auf diese Pyramide gehabt, aber der nahestehnde Badeschluß im Außenbecken hat mich in eine andere Richtung getrieben. Ich hatte heute mein 3er Zug Erfolgserlebnis :Cheese:
Überhaupt sind Pausen bei -6°C uncool. Oder eher cool :Gruebeln:

Wir gehen morgen übrigens ins Dresdner Schwimmbad!
Ist das irgendwie besser als eine anderes :Gruebeln:

Gerüchte besagen, dass Sandra ein luxuriöses Leben führt, seit du sie als Fan engagiert hast
:Lachanfall:

In 2,5 Monaten sind wir ja schon durch, da müssen wir Gas geben. :)
Hoffentlich stinkt es dann nicht http://www.honda-board.de/vb/images/smilies/furz1.gif

Volkeree

05.12.2010, 00:13

Sollten wir nicht auch den alten glaurung-Thread schließen lassen und nur noch hier weitermachen?
Ich denke also auch, dass wir den Thread noch brauchen. Irgendwie brauchen wir einen Platz, wo wir schön auf ihn einprügeln können :Cheese: :Huhu: .

Volkeree

05.12.2010, 06:41

T2.01 ist geschafft :liebe053:
Das ist ein ganz schön langer Einstiegsplan. Haben wir nicht letztes Jahr mit 1500 m angefangen? :cool:
Aber wie immer sehr kurzweilig.
Ich hab heute ein bißchen mit meinen Technik-Korrekturen gekämpft - das hat mir irgendwie das Zeitgefühl bei der Pyramide versemmelt. Darum ist es ein klitzekleines bißchen zu schnell gewesen :o

1:43 / 3:42 / 7:21 / 3:37 / 1:44
Und die 50er in 43 und 44 Sekunden. Da waren die Ärmchen ganz schön leer ...
Welche Vorgaben hast du denn vorher gesetzt. Ich habe aufgrund meiner 400m- Zeit ~ 1:51/100m, bzw. 1:54/100m (großes Becken) angesetzt. Das hat natürlich auch mal wieder nicht geklappt. Anstelle 1:54/100m waren es dann
1:49/3:40/7:29/3:42/1:51 und
2*43
Ich denke mal, solange du nicht schneller als GA 1/2 schwimmst, dürften die Arme bei so einer Einheit nicht so schwer sein.

glaurung

05.12.2010, 08:14

Ich bin's wieder WOMBAT!!!

Ersatzplan?! Ich glaub, ich spinn, ey!!! :Nee: :Peitsche:Ich geb dir gleich einen Ersatzplan... :quaeldich:

So was hab ich schon erwartet! Hoffentlich zieht mich Glaurung aus dem Wasser bevor ich untergehe... Wir werden berichten.. ;.)

Ich hätte heute Lust auf diese Pyramide gehabt, aber der nahestehnde Badeschluß
Ist das irgendwie besser als eine anderes :Gruebeln:

:Lachanfall:

Hoffentlich stinkt es dann nicht http://www.honda-board.de/vb/images/smilies/furz1.gif

Haha... Das dresdner Bad hat halt den Vorteil das es wie wir in Dresden ist... Wir sind halt hoch motiviert und wollen keine solange schwimmpause machen. Nächstes Wochenende probieren wir ein Pariser Bad aus... :0)

Kässpätzle

05.12.2010, 09:53

Ihr braucht eindeutig ein aufblasbares Immerdabeibad :Cheese:

Kullerbein

05.12.2010, 10:06

sandra7381

05.12.2010, 10:20

Gibt's heute eigentlich schon den zweiten Plan? :Blumen:

PippiLangstrumpf

05.12.2010, 11:03

Welche Vorgaben hast du denn vorher gesetzt. Ich habe aufgrund meiner 400m- Zeit ~ 1:51/100m, bzw. 1:54/100m (großes Becken) angesetzt. Das hat natürlich auch mal wieder nicht geklappt. Anstelle 1:54/100m waren es dann
1:49/3:40/7:29/3:42/1:51 und
2*43
Ich denke mal, solange du nicht schneller als GA 1/2 schwimmst, dürften die Arme bei so einer Einheit nicht so schwer sein.

Da ich nur wenig schneller war als die 7 min (6:54) hab ich 1:59/100 als Vorgabe genommen.
Ich sag ja: Ich war zu schnell. Dazu kommt, daß ich angefangen habe, an meiner Technik-Korrektur zu arbeiten. Da werden dann eh andere Muskeln genutzt als vorher - und die kennen die Belastung noch nicht und sind darum schneller müde ...
(und "Ärmchen" ist bei mir Synonym für alle zum Schwimmen nötigen Muskeln ;) )

keko

05.12.2010, 11:18

Gibt's heute eigentlich schon den zweiten Plan? :Blumen:

Ja, aber erst heute abend.

Ich bin heute T2.01 geschwommen und war von meinem Plan voll begeistert. :Cheese: Habe ich echt schön gemacht. :Lachen2:

Die Hauptserie habe ich auch hier (https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN&pli=1#gid=18) eingetragen.

propellerente

05.12.2010, 11:48

Ja, aber erst heute abend.

Ich bin heute T2.01 geschwommen und war von meinem Plan voll begeistert. :Cheese: Habe ich echt schön gemacht. :Lachen2:

Die Hauptserie habe ich auch hier (https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN&pli=1#gid=18) eingetragen.

Uiuiuiui, morgen früh kann ich dann ja mit dem neuen Plan ins Wasser hüpfen und Dienstag ist Vereinstraining :-)
Werde morgen dann auch mal die Zwischenzeiten stoppen und notieren. Versprochen! :Huhu:

T2:01: Zuerst dachte ich auch 'boah, was für ein Umfang'. Aber dann war ich im Wasser und konnte die 2,3km gut bewältigen. :liebe053:

Volkeree

05.12.2010, 13:42

Ja, aber erst heute abend.

Ich bin heute T2.01 geschwommen und war von meinem Plan voll begeistert. :Cheese: Habe ich echt schön gemacht. :Lachen2:

Und wie :) .

Die Hauptserie habe ich auch hier (https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN&pli=1#gid=18) eingetragen.
Und für Glaurung und mich immer schön dazu schreiben, wer im Kinderbecken geschwommen ist.:Huhu:

PippiLangstrumpf

05.12.2010, 13:45

Und für Glaurung und mich immer schön dazu schreiben, wer im Kinderbecken geschwommen ist.:Huhu:

Erledigt :Lachen2:
Ich schwimm ja eh fast nur im Kinderbecken. Hier gibt es - ohne lange Anfahrtzeiten - ja nichts anderes :(

Volkeree

05.12.2010, 13:53

Erledigt :Lachen2:

Bei dir weiß ich das ja. Aber ich kann das ja nicht bei allen behalten.

Ich schwimm ja eh fast nur im Kinderbecken. Hier gibt es - ohne lange Anfahrtzeiten - ja nichts anderes :(
Habe ich ja noch gar nicht geschrieben. War gestern von 17 - 18 Uhr im 50er und musste mir tatsächlich die halbe Zeit eine geleinte Bahn mit einem anderen teilen. Den Rest hatte ich die ganze Bahn für mich:) :Huhu:

PippiLangstrumpf

05.12.2010, 14:10

Habe ich ja noch gar nicht geschrieben. War gestern von 17 - 18 Uhr im 50er und musste mir tatsächlich die halbe Zeit eine geleinte Bahn mit einem anderen teilen. Den Rest hatte ich die ganze Bahn für mich:) :Huhu:

http://www.emu5.com/forum/images/smilies/newwer.gif

Icey

05.12.2010, 14:49

Und für Glaurung und mich immer schön dazu schreiben, wer im Kinderbecken geschwommen ist.:Huhu:

Kinderbecken = 16m?
Oder is dass dann shcon das Babybecken? :Cheese:

Zumindest werd ich mich jetzt mal dahin begeben und hoffen, dass nicht zuviel los ist um den Plan zu schwimmen...

keko

05.12.2010, 14:55

T2:01: Zuerst dachte ich auch 'boah, was für ein Umfang'. Aber dann war ich im Wasser und konnte die 2,3km gut bewältigen. :liebe053:

Prima! :)

Ich finde die Sache mit dem 4km-Lauf zudem auch gut. Das ist ein bisschen ein Anreiz, im Winter was für´s Tempo zu tun. Wenn ich den Termin habe, werde ich bei der Stadt nachfragen, ob ich die Runde absperren kann. Und dann drucke ich ein paar Startnummern aus. Ich habe nämlich die Ahnung, dass der eine oder die andere ein bisschen beschissen hat bei der persönlichen Zeitnahme :Cheese:

powermanpapa

05.12.2010, 14:56

Prima! :)

Ich finde die Sache mit dem 4km-Lauf zudem auch gut. Das ist ein bisschen ein Anreiz, im Winter was für´s Tempo zu tun. Wenn ich den Termin habe, werde ich bei der Stadt nachfragen, ob ich die Runde absperren kann. Und dann drucke ich ein paar Startnummern aus. Ich habe nämlich die Ahnung, dass der eine oder die andere ein bisschen beschissen hat bei der persönlichen Zeitnahme :Cheese:

die 2,5/1000 wird mein wichtigster Wettkampf im nächsten Jahr ;)

keko

05.12.2010, 14:57

die 2,5/1000 wird mein wichtigster Wettkampf im nächsten Jahr ;)

Bei mir auch :Cheese:

betty

05.12.2010, 15:38

Ich bin heute T2.01 geschwommen und war von meinem Plan voll begeistert. :Cheese: Habe ich echt schön gemacht. :Lachen2:

Find ich auch :Blumen:
Und welcher Trainer schwimmt sonst schon seine eigenen Pläne? Das find ich klasse!

Ich war gleich Donnerstag schwimmen, und ich habe meine Zeiten auch mal in die Liste eingetragen. Aber ich bin total eingebrochen ... 8,5 min hab ich für die 400 m gebraucht. Da ist noch soo viel Potential. ;) Morgen schwimme ich dann den neuen Plan, ich bin schon gespannt.

FMMT

05.12.2010, 15:46

Erledigt :Lachen2:
Ich schwimm ja eh fast nur im Kinderbecken. Hier gibt es - ohne lange Anfahrtzeiten - ja nichts anderes :(

Sollte ich mal eine Stunde Anfahrtzeit in Kauf nehmen, um eine neue BW-PB:Lachanfall: aufzustellen, gebe ich Bescheid. Ansonsten nur 25er:cool:

Triathletin007

05.12.2010, 16:43

Ich hab heute Nacht schon vom Schwimmen geträumt. Ich hatte meine Uhr dabei, die hat mir die geschwommenen Bahnen gezeigt und ich war nicht in der Lage die dazugehörigen Meter auszurechnen. :(
Die Rollwende ist zu einem Salto Unterwasser geworden.
Und ich war im Schwimmbad in Krefeld.......

Ja, das ist alles eine seelische Belastung :)

Ich war heute auch in der Realität im Schwimmbad in Krefeld-Bockum. Weder die glitschigen Radwege, ne vereiste Brücke oder der Schneeregen konnte mich heute aufhalten, um den ersten Keko-Plan zu erfüllen.

Nach 400m Einschw. und 4x50m Beine in 1:08min- dem anschließenden Technikprogramm bin ich dann die Intervalle geschwommen:

100- 1:36- 200- 3:27- 400- 6:54- 200- 3:29- 100- 1:40
200m locker

50m Sprint: 43- 50m Sprint: 44 sek-400m Aus.

Insgesamt waren es dann bei mir 3,1km in 1:08std.

Triathletin007

05.12.2010, 16:50

Bis 200m hats mit der Rollwende geklappt. Danach ist diese dann wegen Atemnot ausgefallen. Muss wohl noch viele Wenden bis zum Show- down in Feb-März machen.

crobi

05.12.2010, 17:06

Bis 200m hats mit der Rollwende geklappt. Danach ist diese dann wegen Atemnot ausgefallen. Muss wohl noch viele Wenden bis zum Show- down in Feb-März machen.
Zu schnell? Bei mir hat es über die gesamte Pyramide geklappt, naja mal mehr mal weniger schön :o

Kullerbein

05.12.2010, 17:09

Ich war heute auch in der Realität im Schwimmbad in Krefeld-Bockum. .

Ja das war glaub ich das, wo ich als Kind war.

Hat das ein Freibad dazu und eine grosse verglaste Front entlang der Längsseite? und gegenüber so 3 4 grosse beheizte Stufen zum Drauf sitzen? 10Meter turm?

Vielleicht irre ich mich auch.

Vielleicht findest Du ja auch meine dort vergessene Seifendose (ja sowas hatte man damals):Cheese: :Huhu:

Icey

05.12.2010, 17:54

So ich hab dann heut auch mal den Plan absolviert.
Hatte echt Glück, Becken war komplett leer, erst ganz zum Schluss kam jemand und beim Duschen hab ich gehört, dass wohl ne Familie grad ins Becken ist. :)

Beinahe hätt ich die 2x100m einarmig vergessen, hab mich shcon gewundert warum ich so gut in der Zeit vom Plan lieg. :Lachanfall:

Geworden isses dann:
1:48 / 3:38 / 7:19 / 3:42 / 1:54

Irgendwann brauch ich echt mal n anderes Becken, trotz eher lockerem Schwimmen bin ich nur 20Sekunden über der Sifi Zeit. :Nee:
Allerdings hab ich gegen Ende wieder gemerkt, dass ich eigentlich keine wirkliche Rückenmuskulatur habe. :(

Die letzten 50m Sprints gingen in 46 bzw 47Sec, aber des hat sich echt unrund angefühlt.

Triathletin007

05.12.2010, 17:59

Ja das war glaub ich das, wo ich als Kind war.

Hat das ein Freibad dazu und eine grosse verglaste Front entlang der Längsseite? und gegenüber so 3 4 grosse beheizte Stufen zum Drauf sitzen? 10Meter turm?

Vielleicht irre ich mich auch.

Vielleicht findest Du ja auch meine dort vergessene Seifendose (ja sowas hatte man damals):Cheese: :Huhu:

Ja, Deine Erinnerung ist ziemlich gut.

Leider musste der 10m Turm beim Einsturz des Hallendaches dran glauben und nun ist der 7,5 der höchste Turm.

Im Außenbereich ist die Anlage noch um 2 große Spaßrutschen erweitert worden.

Triathletin007

05.12.2010, 18:02

Zu schnell? Bei mir hat es über die gesamte Pyramide geklappt, naja mal mehr mal weniger schön :o

Nicht zu schnell, sondern wegen dem Zickzackschwimmen. Musste meine Einheit während der freien Badezeit machen.

keko

05.12.2010, 19:26

Plan 2.02 (http://karsten.kkessler-online.de/downloads/pdf/ts/Schwimmplan2.02.pdf) ist fertig :Blumen:

Ich kopiere ihn nicht mehr extra hier rein, sondern verlinke ihn einfach hier im Posting bzw. auf unserem Sheet (https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AtBDwkKRcX7QdDRxV1RoTmc2a09DX1JNY0ZtT2Nme UE&hl=de&authkey=CIKzqMUN&pli=1#gid=2).

Ich bin mal gespannt, wie ihr die 400er hinbekommt. :) Tragt es ruhig ins Sheet ein, damit ich das Dilema schwarz auf weiß hab :Cheese:

T2.03 gibt es dann am Mittwoch abend.

Viel Spaß beim Schwimmen, ich schwimme ihn im Laufe der Woche wie üblich auch :liebe053:

PippiLangstrumpf

05.12.2010, 20:02

Plan 2.02 (http://karsten.kkessler-online.de/downloads/pdf/ts/Schwimmplan2.02.pdf) ist fertig :Blumen:

:Maso:

Naja, ausgedruckt hab ich ihn jedenfalls schonmal :Cheese:

FMMT

05.12.2010, 20:20

Na, das wird spannend. :Cheese:

Godi68

05.12.2010, 20:21

Plan 2.02 (http://karsten.kkessler-online.de/downloads/pdf/ts/Schwimmplan2.02.pdf) ist fertig :Blumen:

Du ziehst ja ganz schön die Zügel an :(

Trotzdem danke :Blumen: sag ich heute

Die Übungen vom Technikteil darf man doch austauschen, gell? :Blumen:

powermanpapa

05.12.2010, 20:37

war schon völlig nervös, das ich seit Sifi noch nicht wieder im Wasser war
jetzt steht der Plan für morgen :-)

keko

05.12.2010, 21:33

Du ziehst ja ganz schön die Zügel an :(

Ich zwing euch bloß zum Langsamschwimmen. Wenn du das bei den 400ern mit den kurzen Pausen und den Steigerungen nicht machst, wird es nämlich hässlich :Cheese:

soloagua

05.12.2010, 21:42

Wow, Keko, der Plan hört sich ja super an! Rücken-Altdeutsch... jetzt weiss ich wenigstens wie der Oma-Schwimmstil heisst ;)
Bin auf die 400er gespannt... Steigerungen finde ich im Wasser schwierig.

keko

05.12.2010, 21:50

Bin auf die 400er gespannt... Steigerungen finde ich im Wasser schwierig.

Ja, gerade nicht so Geübte kriegen das manchmal kaum hin. Schwimm den ersten 400er locker und steigere dann 2x etwas. 30sec Pause ist schon recht wenig. Ich bin mal gespannt, was rauskommt :)

Triathletin007

05.12.2010, 22:09

Nur mal als kleine Hilfe.

Ich hoffe ich habe das richtig verstanden. Beim ersten Progr. sind wir ja die Intervalle bereits in GA1/2 Tempo geschwommen.

Soll der 3. 400-er vom zweiten Progr. genauso schnell sein wie die 400m aus Programm 1?

propellerente

05.12.2010, 22:20

Wow, Keko, der Plan hört sich ja super an! Rücken-Altdeutsch... jetzt weiss ich wenigstens wie der Oma-Schwimmstil heisst ;)

Hihihihi,...damit werde ich alles Treibholz von meiner 50m Bahn verdrängen.

Ach ja, morgen wird geradelt, der Schwimmtag findet bei mir dann erst am Donnerstag statt :-), denn Dienstag ist Vereinsschwimmtraining angesagt!

keko

05.12.2010, 22:21

Soll der 3. 400-er vom zweiten Progr. genauso schnell sein wie die 400m aus Programm 1?

Ja, so in etwa.

Ich sehe gerade, dass das in den Plänen aber nicht ganz paßt. Bei der Pyramide war der 400er ja in 8:00 gedacht und bei den drei 400er der Letzte in 8:10. Sollte aber praktisch gleich sein.

Ich ändere das heute abend noch um.

powermanpapa

05.12.2010, 22:23

..
Ich ändere das heute abend noch um.

Brrrrrrrrrrr......
ruhig Brauner :Lachen2:
morgen reichts auch noch

deine Frau liegt schon im Bett und wartet sehnsüchtig :Liebe:

PippiLangstrumpf

05.12.2010, 22:24

Ja, so in etwa.

Ich sehe gerade, dass das in den Plänen aber nicht ganz paßt. Bei der Pyramide war der 400er ja in 8:00 gedacht und bei den drei 400er der Letzte in 8:10. Sollte aber praktisch gleich sein.

Ich ändere das heute abend noch um.

Werden die 3 400er dann schneller oder die Pyramide langsamer?
Nee, ich wills gar nicht hören - ich ahne die Antwort schon :(

keko

05.12.2010, 22:28

Werden die 3 400er dann schneller oder die Pyramide langsamer?
Nee, ich wills gar nicht hören - ich ahne die Antwort schon :(

:Cheese: :Cheese: :Cheese:

Der war gut, Pippi!!! :Lachanfall:

Hab´s jetzt geändert auf 8:30, 8:15 und 8:00 (für 400 in 7min)

Dieda

05.12.2010, 22:28

keko

05.12.2010, 22:39

Ich bin mir mit dem Tempo unsicher: Meine Bestzeit Sifi in müdem Zustand 8:07. Ich geh mal von 8min aus. Soll ich da auch 1:30 für den ersten 400er aufschlagen oder gar 1:40?
Ich kann irgendwie nicht soo langsam schwimmen.
:confused:

Kann natürlich sein, dass 8:00 gar nicht deine wirklich Bestzeit ist. Vielleicht würdest du unter anderen Bedingungen 7:20 schwimmen?!

Ansonsten solltest du aber schon davon wegkommen, immer ein Einheitstempo und womöglich immer in der Nähe vom Wettkampftempo zu schwimmen. Das machst du doch beim Laufen sicher auch nicht, oder?

Gerade die ruhige Schwimmerei ist dazu da, sich auf Technik, Atmung und Wasserlage zu konzentrieren.

In der 400m Tabelle (http://karsten.kkessler-online.de/downloads/pdf/ts/400mIntervalle.pdf) habe ich extra

- schnell
- zügig u.
- normal

drüber geschrieben und GAx in Klammern und nicht umgekehrt. Das Gefühl ist viel wichtiger.

Wenn du zB. die drei 400er allesamt vom Speed her im grünen Bereich bist, dann ist das egal und du kannst sehen, welche Zeit rauskommt.

Wenn du aber denkst, du schwimmst locker, hast 8:20 und im Wettkampf dann 8:07, dann läuft was schief.

Steffko

05.12.2010, 22:54

Ich hab auch gerade mal herausgefunden, dass es dieses Jahr andere Pläne gibt :D
Da fang ich glatt nochmal bei 1 an *g*

Grüße.

Dieda

05.12.2010, 22:57

In der 400m Tabelle (http://karsten.kkessler-online.de/downloads/pdf/ts/400mIntervalle.pdf) habe ich extra

- schnell
- zügig u.
- normal

drüber geschrieben und GAx in Klammern und nicht umgekehrt. Das Gefühl ist viel wichtiger.

Wenn du zB. die drei 400er allesamt vom Speed her im grünen Bereich bist, dann ist das egal und du kannst sehen, welche Zeit rauskommt.

Wenn du aber denkst, du schwimmst locker, hast 8:20 und im Wettkampf dann 8:07, dann läuft was schief.

Ok, danke, diese Tabelle kannte ich nicht. Mein super-teure Multisport-Polar-Pulsuhr zeigt mir im Wasser leider keinen Puls!!

Das was schief läuft, weiß ich längst - hab leider auch nicht so tolle Trainingsbedingungen :(
Ich bleib dran.

:Huhu:

Triathletin007

05.12.2010, 23:22

@Dieda

Fange einfach mal mit 9:20min an und steigere dann mit 9:05 u. 8:50

Ich werde es mit 7:30- 7:15- 7:00 Uhr probieren.

sandra7381

06.12.2010, 07:10

Ich werde es mit 7:30- 7:15- 7:00 Uhr probieren.
Hallo Nicole!

Das ist eigentlich einen Tick zu schnell. Es sollte bei dir wohl eher 7:50 - 7:35 - 7:20 sein, wenn man davon ausgeht, dass der erste GA1 ist. :Huhu: Werde ähnliche Zeiten probieren, vermutlich 10sec lagsamer.
Grüß deine Kater von mir!

crobi

06.12.2010, 07:15

Hallo Nicole!

Das ist eigentlich einen Tick zu schnell. Es sollte bei dir wohl eher 7:50 - 7:35 - 7:20 sein, wenn man davon ausgeht, dass der erste GA1 ist. :Huhu: Werde ähnliche Zeiten probieren, vermutlich 10sec lagsamer.
Grüß deine Kater von mir!
Dann peil ich die Zeiten auch mal so an, mal sehen ob`s klappt. Den ersten vielleicht vorsichtshalber 4er od. 5er Zug? 7:20 empfinde ich schon als locker, hab grad mal nachgesehen: 400er vor 2 od. 3 Wochen 5er Zug: 7:20 (Wasserschatten) und 7:35 vorne. So müsste das klappen.
@Nicole: passt super zum Rumkugeln üben :Cheese:

Triathletin007

06.12.2010, 10:14

Hallo Nicole!

Das ist eigentlich einen Tick zu schnell. Es sollte bei dir wohl eher 7:50 - 7:35 - 7:20 sein, wenn man davon ausgeht, dass der erste GA1 ist. :Huhu: Werde ähnliche Zeiten probieren, vermutlich 10sec lagsamer.
Grüß deine Kater von mir!

Miauuu-Miau-Miau- Miauuuu- Miau!:Lachen2:

Soll wohl soviel heißen wie, haben Dich auch in unser Herz geschlossen und die Grüße sind angekommen!:Cheese:

chris.fall

06.12.2010, 11:09

Moin,

(...)
Das Gefühl ist viel wichtiger.
(...)

Das kann man meiner Meinung nach gar nicht laut genug sagen wie
wichtig ein gutes Gefühl für das eigene geschwommene Tempo ist!

Nur wenige Sekunden zu schnell pro 100m, und man explodiert:
Bei meiner 400m Bestzeit lag die Durchschnittsgeschwindigkeit
gerade mal 7s/100m unter der über 3000m...

Edith meint noch, dass sie deshalb die ganzen Tempovariationen
in den Kekos Plänen sehr gut findet.

Viele Grüße,

Christian

Volkeree

06.12.2010, 13:56

An das Trainerteam:

Habt ihr Lust, noch Empfehlungen für die anderen Schwimmeinheiten der Woche zu geben. Ich dachte da irgendwie an eine Trainingsergänzung durch die "alten Pläne". Ich habe diese Idee weil vielleicht mache Pläne besser zusammen passen als andere.

Für mich plane ich diese Woche so:
Mo.: T 2- 02
Mi.: T 5
Fr o. Sa: T 2- 02

Volkeree

06.12.2010, 14:00

Hallo Nicole!

Das ist eigentlich einen Tick zu schnell. Es sollte bei dir wohl eher 7:50 - 7:35 - 7:20 sein, wenn man davon ausgeht, dass der erste GA1 ist. :Huhu: Werde ähnliche Zeiten probieren, vermutlich 10sec lagsamer.
Grüß deine Kater von mir!

Ich habe mich auch schon gefragt, wie ich mit Kekos Zeitvorgaben umgehe und habe mich dafür entschieden, die 30 sec des Tests, die ich schneller war, einfach von Kekos Vorgaben abzuziehen.
Fürs große Becken addiere ich dann einfach wieder 10 dazu. Bei anderen Distanzen rechne ich dann anteilig.

Für T2 - 02 also gleich:
8:10 - 7:55 - 7:40
Dabei sind die ersten beiden Zeiten schon mehr als laaaangsam. Die 7:40 werde wahrscheinlich angenehm lockeres schwimmen.

sandra7381

06.12.2010, 15:23

Dann peil ich die Zeiten auch mal so an, mal sehen ob`s klappt. Den ersten vielleicht vorsichtshalber 4er od. 5er Zug? 7:20 empfinde ich schon als locker, hab grad mal nachgesehen: 400er vor 2 od. 3 Wochen 5er Zug: 7:20 (Wasserschatten) und 7:35 vorne. So müsste das klappen.
@Nicole: passt super zum Rumkugeln üben :Cheese:
Respekt vor dem 5er-Zug! Dann sollte das Rumkugeln lufttechnisch für dich gar kein Problem sein. :Blumen:

Für mich plane ich diese Woche so:
Mo.: T 2- 02
Mi.: T 5
Fr o. Sa: T 2- 02
Willst du wirklich zweimal denselben Plan schwimmen? Am Mittwoch kommt ja auch schon der dritte raus. Ansonsten würde ich das so handhaben, dass ein wenig eine Mischung drin ist. Die 400er dienen ja eher der Ausdauer, da würde ich einen Sprint-/Kurzstrecken-Plan beimischen. Schön ist z.B. der mit den 24x50m WSA und GA2 im Wechsel. Ich weiß die Nummer gerade nicht.

Ich habe mich auch schon gefragt, wie ich mit Kekos Zeitvorgaben umgehe und habe mich dafür entschieden, die 30 sec des Tests, die ich schneller war, einfach von Kekos Vorgaben abzuziehen.
Fürs große Becken addiere ich dann einfach wieder 10 dazu. Bei anderen Distanzen rechne ich dann anteilig.
Ich mache das einfach so: Keko macht ja immer für die 7min Zeitvorgaben. Dann schaue ich einfach in der Tabelle, welchem Tempo dies entspricht und gehe dann zur entsprechenden Spalte in meiner Zeile. Der aktuelle Plan fängt einfach bei GA1 an und steigert sich bis auf GA1-2.

Für T2 - 02 also gleich:
8:10 - 7:55 - 7:40
Dabei sind die ersten beiden Zeiten schon mehr als laaaangsam. Die 7:40 werde wahrscheinlich angenehm lockeres schwimmen.
Komisch. Ich habe überhaupt keine Probleme langsam zu schwimmen, also 2min/100m.

Icey

06.12.2010, 15:31

keko

06.12.2010, 15:35

Ich hätt mal ne Frage zu Kraul-Arme/Delphin-Beine (Ü22).
Laut Technik Übersichtsseite gibts nen passiven Arm.
Schwimm ich da nur einarmig oder isses eher Abschlag-schwimmen mit Delphinbeinschlag? :Gruebeln:

Du kannst z.B. so machen: Kraul-Arm links + Delphinbewegung-Beine --> Kraul-Arm rechts + Delphinbewegung-Beine ....

Der passive Arm bleibt dabei vorne ausgestreckt im Wasser. Ja, es ist quasi ein Abschlagschwimmen.

keko

06.12.2010, 15:36

An das Trainerteam:

Habt ihr Lust, noch Empfehlungen für die anderen Schwimmeinheiten der Woche zu geben. Ich dachte da irgendwie an eine Trainingsergänzung durch die "alten Pläne".

Lust habe ich schon, aber das wird mir zeitlich gerade ein bisschen viel. Aber mal sehen, vielleicht klappt es noch.

glaurung

06.12.2010, 15:41

Du kannst z.B. so machen: Kraul-Arm links + Delphinbewegung-Beine --> Kraul-Arm rechts + Delphinbewegung-Beine ....

Der passive Arm bleibt dabei vorne ausgestreckt im Wasser. Ja, es ist quasi ein Abschlagschwimmen.

Super find ich auch:

Kraularmlinks, Kraularmrechts, Delphinarm im Wechsel.

Das ganze natürlich immer mit Delphinbeinen. Mach ich saugerne, die Übung. Das fühlt sich dann idealerweise so an, als würde man mit dem Wasser spielen ;)
In nem anderen Thread hab ich letztens mal die Umschreibung "Dance the water" gelesen :Cheese:
Und ja, ich weiss: Wenn glaurung sowas sagt, dann klingt das in den Augen mancher unglaubwürdig, wenn nicht sogar lächerlich :Lachanfall:
Aber ich mein das todernst! :Cheese:

weihnachtsmann_s

06.12.2010, 15:55

Volkeree

06.12.2010, 16:20

Volkeree

06.12.2010, 16:21

Lust habe ich schon, aber das wird mir zeitlich gerade ein bisschen viel. Aber mal sehen, vielleicht klappt es noch.

Weiß ich ja, deshalb habe ich direkt alle aus dem Trainerteam angesprochen.

Volkeree

06.12.2010, 16:34

Gerade von T2 - 02 zurück und es war wie ich befürchtet habe.

7:30 - anstelle von geplanten 8:10. gefühltes Tempo ~ 8min

7:44 - Versuch noch langsamer zu schwimmen und jede 100m auf die Uhr geguckt

7:30 - wieder ohne Zwischenzeiten und gefühlte ~ 7:15-7:20

Ich hoffe das Zeitgefühl wird wieder wie letztes Jahr im Laufe des Trainings besser.

@Sandra
Ich denke Grundlagentraining kann im Moment nicht schaden. Wie du siehst, ist es vielleicht gar nicht schlecht, den gleichen Plan erneut zu schwimmen, dazwischen dann halt was mehr Technik.
Für WSA finde ich es noch zu früh.

glaurung

06.12.2010, 16:45

Super find ich auch:

Kraularmlinks, Kraularmrechts, Delphinarm im Wechsel.

Das ganze natürlich immer mit Delphinbeinen. Mach ich saugerne, die Übung. Das fühlt sich dann idealerweise so an, als würde man mit dem Wasser spielen ;)
In nem anderen Thread hab ich letztens mal die Umschreibung "Dance the water" gelesen :Cheese:

Ab 01:40 ist die Übung ansatzweise zu erkennen. Leider macht sie nur 1x einarmig und geht dann komplett zur ganzen Lage über. Ich hab auf die Schnelle nix aussagekräftigeres gefunden. Jedenfalls zeigt das Video zumindest, wie "Dance the water" aussehen sollte :Lachen2:

http://www.youtube.com/watch?v=jPTQ3v95w1g

Vielleicht gibt's ja bei goswim noch ein Video, auf dem Kraularme/Delphinbeine richtig beschrieben wird.