[jürsche]

Je besser dein Fettstoffwechsel passt, desto weniger Essen brauchst um einen Hungerast zu vermeiden. Ich hab oft auch auf langen Touren nurn bissl Malto und Salz in der Flasche, feste Nahrung bringe ich oft ungegessen wieder mit. Je früher im JAhr es ist, umso mehr Nahrung brauch ich unterwegs, obwohl ich langsamer unterwegs bin als im Sommer. Will sagen, man kann schwer allgemeine Empfehlungen geben, weil der Bedarf stark vom TRainingszustand abhängt.

Klar dürfte sein, dass die genannten kcal-Mengen, egal ob jetzt 2000 oder 4000, unterwegs schwer aufzunehmen sind, sodass auf jeden Fall die körpereigenen Depots ranmüssen. Und je besser man die mobilisieren kann, desto weniger wahrscheinlich wir der Ast.