[Klugschnacker]

Zitat von oli_kf

Im Moment schaffe ich es nicht mehr wie einmal pro Woche ins Schwimmbad. Wie kann ein Trainingsplan bei 45 - 60 Minuten reine Wasserzeit aussehen?

Ein 2-3 Kilometer Schwimmtraining, gefolgt von sechs Tagen Pause, führt zu keiner Verbesserung. Vielleicht wirst Du mit den schlausten Trainingseinheiten der Welt zwei Sekunden schneller, stagnierst dann aber erneut.

Aus meiner Sicht musst Du entweder häufiger ins Wasser oder 2-3x pro Woche ergänzendes Trockentraining betreiben. Eine Viertelstunde pro Session kann Dir bereits etwas bringen. Zugseiltraining, Liegestütz, Situps/Planking sind die Kernübungen.