[Klugschnacker]

Zitat von drullse

Arne und HaFu: ich zitiere mich nochmal weil mir die Frage wirklich wichtig ist. Wenn ich im Wettkampf nach Durstgefühl trinke, nehme ich auf ner MD vielleicht gut 1,5 Liter zu mir. Das kann doch eigentlich nicht genug sein.

Auf der LD ist es dann noch krasser. Stimmt das mit dem Durstgefühl so pauschal?

Auf der Mitteldistanz kann das durchaus noch okay sein. Der Körper gewinnt zusätzliches Wasser aus der Kohlenhydratverbrennung. Wenn Du während des Rennes 1-2 kg Gewicht verlierst, ist das optimal.

Für die Langdistanz würde ich wie meine Vorredner versuchen, mehr zu trinken und auf Natrium zu achten. Richtwert ist 1 Gramm Kochsalz pro Radflasche. Falls Du an heißen Tagen zu Salzausblühungen an den Sportklamotten neigst, evtl. das Doppelte.

Grüße,
Arne