Vollständige Version anzeigen : Hawaii-Quali, ich krieg dich!
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vielleicht bekommst Du Zuschüsse von unseren Krankenkassen
:Cheese:
-Radfahren verlernt man nicht in 4 Wochen
https://www.youtube.com/watch?v=StI_p4BhSLs :)
Der Ofen ist aus...
Nach insgesamt 7.5h Training und davon 1h Rad in der letzen Woche wollte gestern Abend wenigstens einmal 2h auf der Rolle fahren. Bin aber nach 41min völlig demotiviert abgestiegen.
Irgendwie fehlt mir absolut die Motivation.
Der Rücken ist eigentlich wieder ganz OK und kann als Ausrede nicht genutzt werden.
Jetzt habe ich die letzte Trainigswoche vor mir und hoffe wieder irgendwie in Schwung zu kommen.
Irgendwelche Tips wie ich diese Woche sinnvoll mit Trainingsinhalten füllen könnte?
Captain hatte ja schon geschrieben die "Lang&Hart Kombination" ist zu vermeiden.(das bekomme ich hin)
Ich denke ich werde versuchen viele 1h-Einheiten zu machen und am Sonntag - wenn noch Kraft und Motivation da ist - eine letzte größere Koppeleinheit machen.
Nordexpress
23.09.2013, 10:42
Sinnvolles Training bei leerem Kopf? Schwierig.
Habt Ihr auch nochmal schönes Herbstwetter?
Sämtliche Tachos, Powermeter, Pulsmesser vom Rad abschrauben*, dann fährst eine (flache) Strecke, die Du noch nicht so kennst, irgendwas Neues. So 1-2h. Immer ganz locker treten und einfach das Wetter genießen. Macht evtl. den Kopf wieder freier.
Gruß
Michael
*wirklich weglassen & nicht heimlich im Trikot mitnehmen. Sonst haste das wieder im Hinterkopf oder hockst hinterher frustriert vor den Kurven.
captain hook
23.09.2013, 10:45
Oder einfach z.B. mal mit nen Rennradfahrertruppe losrollen, damit Du zwar fährst, aber der Kopf nen bischen freier ist dabei und nicht soviel Zeit zum Grübeln und nagen bleibt.
einmal 2h auf der Rolle fahren
Dazu könnte ich mich nicht mal ohne Deine Vorgeschichte überwinden :Lachen2:
Geh Wandern, fahr statt mit dem RR mit dem MTB neue Wege, such Dir irgendein abwechslungsreiches Ziel, neue Strecke. Oder fahr mit dem Rad im Auto an einen anderen Startpunkt. Oder mit dem Zug in eine Richtung und dann mit dem Rad nach Hause zurück.
Wenn bei mir die Motivation nachlässt, bringen neue Strecken erstaunlich viel :Huhu:
coffeecup
23.09.2013, 11:02
Eigentlich ist es egal ob du was machst oder nix machst...
Auch ohne weiteres Training würdest du in Hawaii ins Ziel kommen eine Std. auf oder ab ist egal...macht dir das mal klar.
Also kein Stress mach was du willst oder nicht willst, die Zeit der Pläne sollte vorbei sein :)
Wolfgang L.
23.09.2013, 11:08
genau.
Bleib auf der Couch.
Und genieße es.
Es sind nur noch lächerliche drei Wochen bis zum WK auf der Insel.
Jetzt reiß Dich mal zusammen und geh' trainieren. :dresche
Du hast so viel Energie in dieses Projekt gesetzt, da bekommst Du doch das bisschen Resttraining auch noch hin.:quaeldich:
Zur Zeit steckst Du in einem mentalen Loch. Da hilt nur eins,
das Ziel visualisieren !
Wenn Du rausgehst, male Dir aus, wie es in Kona sein wird.
Denke an die Lava-Felder, an den Sonnenaufgang, die hübschen Athletinnen und den Blumenkranz, den man Dir beim Zieleinlauf umhängen wird.
:Blumen:
Ich will hier jetzt kein Gejammern mehr hören.
Wir sind hier nicht beim Hausfrauensport !
:-)(-:
coffeecup
23.09.2013, 13:13
Es sind nur noch lächerliche drei Wochen bis zum WK auf der Insel.
Jetzt reiß Dich mal zusammen und geh' trainieren. :dresche
Du hast so viel Energie in dieses Projekt gesetzt, da bekommst Du doch das bisschen Resttraining auch noch hin.:quaeldich:
Zur Zeit steckst Du in einem mentalen Loch. Da hilt nur eins,
das Ziel visualisieren !
Wenn Du rausgehst, male Dir aus, wie es in Kona sein wird.
Denke an die Lava-Felder, an den Sonnenaufgang, die hübschen Athletinnen und den Blumenkranz, den man Dir beim Zieleinlauf umhängen wird.
:Blumen:
Ich will hier jetzt kein Gejammern mehr hören.
Wir sind hier nicht beim Hausfrauensport !
:-)(-:
Auf welchen Erfahrungen baust du auf, auch schon 3LD in 3 Monaten all-out gemacht?
Nordexpress
23.09.2013, 13:22
Es sind nur noch lächerliche drei Wochen bis zum WK auf der Insel.
Jetzt reiß Dich mal zusammen und geh' trainieren.
Du hast so viel Energie in dieses Projekt gesetzt, da bekommst Du doch das bisschen Resttraining auch noch hin.
Zur Zeit steckst Du in einem mentalen Loch. Da hilt nur eins,
das Ziel visualisieren !
Wenn Du rausgehst, male Dir aus, wie es in Kona sein wird.
Denke an die Lava-Felder, an den Sonnenaufgang, die hübschen Athletinnen und den Blumenkranz, den man Dir beim Zieleinlauf umhängen wird.
Ich will hier jetzt kein Gejammern mehr hören.
Wir sind hier nicht beim Hausfrauensport !
Du warst auch noch nie in so 'ner Situation, oder?
http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com/images/piclogo.png (http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com)
http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com/images/share_this3.png http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com/images/share_this4.png (http://www.triathlon-szene.de//twitter.com/intent/tweet) http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com/images/share_this5.png
Du warst auch noch nie in so 'ner Situation, oder?
http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com/images/piclogo.png (http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com)
http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com/images/share_this3.png http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com/images/share_this4.png (http://www.triathlon-szene.de//twitter.com/intent/tweet) http://www.triathlon-szene.de//piccshare.com/images/share_this5.png
ich glaub die Intention ist klar und gut gemeint. :Lachen2:
Weiss nicht recht, was man Aims raten kann, ich bin selbst auch platt und mach schon seit Wochen stumpf nix, da kommt aber auch nichts in absehbarer Zeit.
Spannung versuchen mit kurzen Steigerungen reinzubringen, ansonsten immer ein Tag abwechselnd Pause und Sport nach Lust und Laune.
Viel Glück Kollege :Blumen:
hazelman
23.09.2013, 13:39
Jetzt macht mal alle halblang! :Huhu:
Er wollte die Quali & damit das Privileg da starten zu dürfen, wo alles anfing. Dafür hatter trainiert, sich verlaufen, gelitten, einen drauf gesetzt, die Quali doch noch geholt und jetzt, jetzt isser isser platt.
Und das ist völlig ok! Jetzt geht's bloß noch darum, das Erreichte zu genießen! Also mach locker und trainiere nach Lust & Laune. Wenn's am WE keine große Koppelei mehr sein soll, isses auch ok. Macht nix! Ein "Rennen" wird's wohl nicht, aber das ist es erste Mal Kona sowieso bei den wenigsten. Es ist das Tüpfelchen auf den "i" einer guten Saison, die Belohnung für die ganze Qualerei! Das wird Dir spätestens bewusst, wenn Du das erste Mal morgens am "Dig Me-Beach" stehst!
In diesem Sinn:
http://clipartist.info/openclipart.org/SVG/liftarn/sign_language_y_hang_loose-800px.png
speedskater
23.09.2013, 13:43
Achtung vor Übertraining.
Das ist schlimmer als nur "platt sein".
Hang loose.
Mikala hat's definitiv nur gut gemeint. Und so ein virtueller Tritt in den Hintern kann ja machmal helfen.
Ich bin nur über die Reaktion meines Körpers überrascht das es mich doch irgendwie ziemlich lange runterzieht. Aber das sind ja eben genau die Erfahrungen die ich sammeln wollte.
Daher will ich jetzt auch nicht auf Biegen und Brechen versuchen intensiv zu trainieren. Ich denke der Körper meldet sich idR nicht ohne Grund.
Ich muss mich "einfach" mehr damit abfinden das für das Rennen auf Hawaii kein umfangreiches Training mehr drin ist. Und das "mich damit abfinden" ist nicht immer ganz so einfach.
Ich versuch's in der Tat mal wieder ein wenig mehr mit
hang loose!
Danke für eure Tipps!:Blumen:
anneliese
23.09.2013, 14:43
Ich versuch's in der Tat mal wieder ein wenig mehr mit
hang loose!
Danke für eure Tipps!:Blumen:
Genau und dann mal auf die wichtigen Dinge konzentrieren: z.B. welches Unterhosen-Modell du beim Underpants Run (http://www.underpantsrun.org/) tragen wirst.
Genau und dann mal auf die wichtigen Dinge konzentrieren: z.B. welches Unterhosen-Modell du beim Underpants Run (http://www.underpantsrun.org/) tragen wirst.
Wie er hat noch nichts anzuziehen ?:Cheese:
Mir hat 2011 die japanische Variante sehr gut gefallen.:cool:
:Huhu: Der liebe aims hat aber meinem virtuellen Po-Tritt genauso verstanden, wie er gemeint war.:dresche :Lachen2:
Ich hatte ja in diesem Jahr Roth im Juli und jetzt Wales Anfang September. Nach Roth ging es mir schnell gut, hab hochmotiviert trainiert (hatte da schon einen Lang-Duathlon und den Rennsteiglauf + einer MD weg). Vor Wales dann noch eine MD und beides super gelaufen.
Seit Wales geht überhaupt nix mehr, seit 14 Tagen bin ich müde, nicht zerstört, eher so zufrieden schläfrig.
Paar so Kracher hintereinander, das kann nur einer nachempfinden, der verrückt genug ist, sich sowas anzutun ;)
Aims, ich wünsch Dir von ganzem Herzen, dass Du jeglichen Druck loslassen kannst!
Ruh Dich aus, zum Finishen reichts allemal.
Die Stimmung dort wird Dich motivieren und es ist schön warm.
Das Rennen ist auch nicht so hart wie sein Ruf.
Ich hab traumhaft glückliche Finish-Bilder, weil ichs locker angegangen bin.
Halt die Augen auf für die Turtles, die Delphine, die tolle Insel, das bunte Tria-Volk!! :liebe053:
Ich hatte ja in diesem Jahr Roth im Juli und jetzt Wales Anfang September. Nach Roth ging es mir schnell gut, hab hochmotiviert trainiert (hatte da schon einen Lang-Duathlon und den Rennsteiglauf + einer MD weg). Vor Wales dann noch eine MD und beides super gelaufen.
Seit Wales geht überhaupt nix mehr, seit 14 Tagen bin ich müde, nicht zerstört, eher so zufrieden schläfrig.
Paar so Kracher hintereinander, das kann nur einer nachempfinden, der verrückt genug ist, sich sowas anzutun ;)
Aims, ich wünsch Dir von ganzem Herzen, dass Du jeglichen Druck loslassen kannst!
Ruh Dich aus, zum Finishen reichts allemal.
Die Stimmung dort wird Dich motivieren und es ist schön warm.
Das Rennen ist auch nicht so hart wie sein Ruf.
Ich hab traumhaft glückliche Finish-Bilder, weil ichs locker angegangen bin.
Halt die Augen auf für die Turtles, die Delphine, die tolle Insel, das bunte Tria-Volk!! :liebe053:
Das hört sich sehr gut und vielversprechend an. :Blumen:
Ich muss den Fokus von Wettkampf auf Urlaub verschieben. Dann wird's schon passen. Und um Urlaub zu machen brauche ich nicht zu trainieren.:liebe053:
Ich muss den Fokus von Wettkampf auf Urlaub verschieben. Dann wird's schon passen. Und um Urlaub zu machen brauche ich nicht zu trainieren.:liebe053:
Das klingt gut. Nur braucht es dafür keinen IM... ;)
Das klingt gut. Nur braucht es dafür keinen IM... ;)
Das stimmt schon, aber nur so komme ich näher an die Athletinnen dran. :dresche :cool: :Cheese: :Huhu:
Es sind nur noch lächerliche drei Wochen bis zum WK auf der Insel.
Jetzt reiß Dich mal zusammen und geh' trainieren. :dresche
Du hast so viel Energie in dieses Projekt gesetzt, da bekommst Du doch das bisschen Resttraining auch noch hin.:quaeldich:
Zur Zeit steckst Du in einem mentalen Loch. Da hilt nur eins,
das Ziel visualisieren !
Wenn Du rausgehst, male Dir aus, wie es in Kona sein wird.
Denke an die Lava-Felder, an den Sonnenaufgang, die hübschen Athletinnen und den Blumenkranz, den man Dir beim Zieleinlauf umhängen wird.
:Blumen:
Ich will hier jetzt kein Gejammern mehr hören.
Wir sind hier nicht beim Hausfrauensport !
:-)(-:
+1 :dresche
Mach Dir einfach keine Gedanken drüber ob Du Lust hast oder nicht u trainier einfach
Diese Woche kannst du nochmal richtig was machen und dann geht es ich schon ans tapern. Verschenk doch jetzt nicht die ganze Mühe und Aufopferungen der letzten Monate
Ich hatte jetzt die letzten 2 Wochen auf keine wirkliche Motivation u hab's einfach durchgezogen. Es geht schneller als Du denkst :Huhu:
Du machst es doch für Deinen Traum
Wir müssen Dich in die richtige Stimmung bringen.
Was trage ich beim Unterhosenlauf ? :Lachen2:
Die beiden leckeren Herren dürfen die Scream-Maske gerne auf lassen.
:Cheese:
Da gibt es auch Räder :Lachen2:
Du darfst schwimmen und schnorcheln.:Cheese:
Und Du triffst nette Leute.:-)(-:
Was trage ich beim Unterhosenlauf ? :Lachen2:
Spätestens jetzt würd ich mich auf Hawaii freuen!! :Cheese: :Huhu:
Hau rein AIMS!! :Blumen:
Keine Motivation ?
Mag ja an den zwei "all ins" liegen - muss aber nicht ausschließlich darin begründet sein.
Überleg dir mal was du vor Monaten eigentlich wolltest!
Was hat dich angetrieben?!
Damit weißt du vielleicht sofort den tieferen Grund für deine Motivationslosigkeit.
Hier ein paar auf der Hand liegende Vorschläge:
Die Qualli schaffen ?
Auf Hawaii teilnehmen (und finishen)
Hawaii (ne gute Platzierung) gewinnen ?
Wenn du nun schon das Ziel erreicht hast, warum solltest du dann noch darüber-hinaus was tun ?:cool:
Was trage ich beim Unterhosenlauf ?
Also ich hatte da an die Free Willy Variante nur mit Garmin 910 und Brustgurt gedacht. Wäre das OK? :Huhu:
Danke Coach du hast es geschafft! :bussi: :Liebe:
Das Feuer brennt wieder.:liebe053:
Ich hoffe das es kein Strohfreuer ist aber die Woche ist schonmal gut gestartet:
Gestern Mittag: 13.6km mit 13.6km/h Schnitt gelaufen
Gestern Abend: 3000m geschwommen in 1:28/100m
Heute Morgen: mit dem Rad zur Arbeit dem Sonnenaufgang entgegen. 33.5km/h
Da ich ja auch wieder nach Hause muss werde ich wohl heute nochmal Radeln gehen.
Dummerweise hatte ich keine Ersatzschuhe hier an der Arbeit und sitze nun mit Hemd und Saucony A5 hier rum. Passen aber zum Glück noch ganz gut zum Bordeau-Hemd. Die leuchten grünen DS-Trainer waren mir doch zu krass.:Cheese:
http://i.imagebanana.com/img/y1f6bggc/SauconyArbeit.png
Spätestens jetzt würd ich mich auf Hawaii freuen!! :Cheese: :Huhu:
Hau rein AIMS!! :Blumen:
Und du glaubst echt mir würde dieser schwarze Gürtel stehen?
Das weiße Lenkerband ist doch noch OK für Hawaii, oder schauen die Mädelz als erstes auf's Lenkerband?
http://i.imagebanana.com/img/3fbsdwrq/Lenkerbandwechseln.png
Mach Dir einfach keine Gedanken drüber ob Du Lust hast oder nicht u trainier einfach
Wenn ich Lust habe dann funktionniert das auch immer ganz gut, nur wenn ich keine Lust habe dann klappt das nicht.:Cheese:
Diese Woche kannst du nochmal richtig was machen und dann geht es ich schon ans tapern. Verschenk doch jetzt nicht die ganze Mühe und Aufopferungen der letzten Monate
Ich hatte jetzt die letzten 2 Wochen auf keine wirkliche Motivation u hab's einfach durchgezogen. Es geht schneller als Du denkst :Huhu:
Du machst es doch für Deinen Traum
Danke dir! Die Message ist angekommen.:Blumen: Ich denke diese Woche geht noch ein bisschen was. Und ich glaube das diese Woche auch trainingstechnisch gesehen die wichtigste ist.
Wie war dein WK am Wochenende?
Ich werde heute Abend nicht im Studio sein und draußen die letzten paar europäischen Sonnenstrahlen in mich hineinsaugen.
harryhirsch77
24.09.2013, 12:43
http://i.imagebanana.com/img/y1f6bggc/SauconyArbeit.png
Da sind noch ungelesene emails im Postfach! Und Plazt fuer nen 4. screen habe ich auch identifiziert....:Huhu:
Da sind noch ungelesene emails im Postfach! Und Plazt fuer nen 4. screen habe ich auch identifiziert....:Huhu:
Sind nur 1167. Die sind seit der Mittagspause reingekommen. Ich mach die gleich nach der Pause weg.
http://i.imagebanana.com/img/6viwt8ht/UngeleseneEmails.png
Ja, der Trend geht zum Viert-Screen.:dresche :cool:
harryhirsch77
24.09.2013, 13:01
Ich mach die gleich nach der Pause weg.
Genau, immer schoen dranbleiben :Lachen2:
http://i.imgur.com/hG04Qr7l.jpg
coffeecup
24.09.2013, 13:03
Sind nur 1167. Die sind seit der Mittagspause reingekommen. Ich mach die gleich nach der Pause weg.
http://i.imagebanana.com/img/6viwt8ht/UngeleseneEmails.png
Ja, der Trend geht zum Viert-Screen.:dresche :cool:
du solltest dir eine neue email zulegen bei der spam frequenz :)
du solltest dir eine neue email zulegen bei der spam frequenz :)
Das ist kein Spam, das sind meine weiblichen Fans.:cool:
Das ist kein Spam, das sind meine weiblichen Fans.:cool:
Das Spitzenhöschen zeigt ja schon Wirkung.O:-)
Immer das Ziel visualisieren !!!
:Cheese:
coffeecup
24.09.2013, 13:27
Das ist kein Spam, das sind meine weiblichen Fans.:cool:
würde nicht Antworten bei denen muss man dann zahlen :Lachanfall:
würde nicht Antworten bei denen muss man dann zahlen :Lachanfall:
Danke für den Tipp, ich kenne mich mit denen nicht so aus.
Aber, jetzt schließt sich der Kreis langsam. Ich habe so einen leichten Verdacht das Arne unsere Email-Adressen verkauft hat:
In meiner Mailbox empfiehlt man mir den Besuch eines Online-Bordells. Ich zögere noch.
Das Spitzenhöschen zeigt ja schon Wirkung.O:-)
Immer das Ziel visualisieren !!!
:Cheese:
Ja, du weißt wie's geht! Bist ein guter Coach.:Blumen:
Und morgen Mittag gehe ich wieder laufen damit dieser bisher brave anständige Thread nicht weiter abdriftet. Die Leser hier sind nur an Zahlen, Grafiken und Trainingsergebnissen interessiert.
niksfiadi
24.09.2013, 13:41
Sind nur 1167. Die sind seit der Mittagspause reingekommen. Ich mach die gleich nach der Pause weg.
http://i.imagebanana.com/img/6viwt8ht/UngeleseneEmails.png
Ja, der Trend geht zum Viert-Screen.:dresche :cool:
Ja sag mal! Bei wieviel Partnerbörsen hast Du Dich angemeldet?
Ich freu mich schon auf den nächsten Blog und was da dann vor "ich krieg dich!" steht. :Lachanfall:
Wie hat ein Freund immer gesagt, damals als wir 15 waren: "Wenn ma's bräucht hat man's nicht und wenn man's hat braucht man's nicht."
Passt immer noch ;)
;)
Nik
hazelman
24.09.2013, 13:42
Dummerweise hatte ich keine Ersatzschuhe hier an der Arbeit
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Autoreply:
Sehr geehrte Damen und Herren,
ich bin von 13h30 bis 17h30 im Meeting. Ich werde Ihre E-Mail nach meiner Rückkehr beantworten. Ihre E-Mail wird nicht weitergeleitet.
Freudliche Grüße,
aims
__________________________________________________ ____
Dear Sir or Madam,
I will be in a meeting between 13h30 and 17h30 and will respond
to your e-mail as soon as possible after my return. Your e-mail will not be forwarded.
Kind regards,
aims
anneliese
24.09.2013, 14:17
ich bin von 13h30 bis 17h30 im Meeting
Ahja... 13:58...
Ahja... 13:58...
Sehr geehrte Damen und Herren,
ich bin von 13h30 bis 17h30 im Meeting. Ich werde Ihre E-Mail nach meiner Rückkehr beantworten. Ihre E-Mail wird nicht weitergeleitet.
Freudliche Grüße,
aims
__________________________________________________ ____
Dear Sir or Madam,
I will be in a meeting between 13h30 and 17h30 and will respond
to your e-mail as soon as possible after my return. Your e-mail will not be forwarded.
Kind regards,
aims
niksfiadi
24.09.2013, 14:36
....
captain hook
24.09.2013, 14:41
Sehr geehrte Damen und Herren,
ich bin von 13h30 bis 17h30 im Meeting. Ich werde Ihre E-Mail nach meiner Rückkehr beantworten. Ihre E-Mail wird nicht weitergeleitet.
Freudliche Grüße,
aims
__________________________________________________ ____
Dear Sir or Madam,
I will be in a meeting between 13h30 and 17h30 and will respond
to your e-mail as soon as possible after my return. Your e-mail will not be forwarded.
Kind regards,
aims
3 Bildschirme und nen Smartphone für den langweiligen BlaBla Leerlaufteil der Besprechungen. :Cheese:
....
Autoreply:
Sehr geehrte Damen und Herren,
ich bin von 13h30 bis 17h30 im Meeting. Ich werde Ihre E-Mail nach meiner Rückkehr beantworten. Ihre E-Mail wird nicht weitergeleitet.
Freudliche Grüße,
aims
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Dear Sir or Madam,
I will be in a meeting between 13h30 and 17h30 and will respond
to your e-mail as soon as possible after my return. Your e-mail will not be forwarded.
Kind regards,
aims
3 Bildschirme und nen Smartphone für den langweiligen BlaBla Leerlaufteil der Besprechungen. :Cheese:
Autoreply:
Sehr geehrte Damen und Herren,
ich bin von 13h30 bis 17h30 im Meeting. Ich werde Ihre E-Mail nach meiner Rückkehr beantworten. Ihre E-Mail wird nicht weitergeleitet.
Freudliche Grüße,
aims
__________________________________________________ ____
Dear Sir or Madam,
I will be in a meeting between 13h30 and 17h30 and will respond
to your e-mail as soon as possible after my return. Your e-mail will not be forwarded.
Kind regards,
aims
Superpimpf
24.09.2013, 15:01
Autoreply:
blabla
Ich will auch noch mal :Cheese:
Ich will auch noch mal :Cheese:
Autoreply:
Sehr geehrte Damen und Herren,
ich bin von 13h30 bis 17h30 im Meeting. Ich werde Ihre E-Mail nach meiner Rückkehr beantworten. Ihre E-Mail wird nicht weitergeleitet.
Freudliche Grüße,
aims
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Dear Sir or Madam,
I will be in a meeting between 13h30 and 17h30 and will respond
to your e-mail as soon as possible after my return. Your e-mail will not be forwarded.
Kind regards,
aims
Wenn ich Lust habe dann funktionniert das auch immer ganz gut, nur wenn ich keine Lust habe dann klappt das nicht.:Cheese:
Danke dir! Die Message ist angekommen.:Blumen: Ich denke diese Woche geht noch ein bisschen was. Und ich glaube das diese Woche auch trainingstechnisch gesehen die wichtigste ist.
Wie war dein WK am Wochenende?
Ich werde heute Abend nicht im Studio sein und draußen die letzten paar europäischen Sonnenstrahlen in mich hineinsaugen.
Das 3er hat ja eh diese Woche zu. Ich war auch mit dem Rad draußen.
Ich hab aber noch 1,5 Wochen bis barca
Ich hoffe das es kein Strohfreuer ist aber die Woche ist schonmal gut gestartet:
Gestern Mittag: 13.6km mit 13.6km/h Schnitt gelaufen
Gestern Abend: 3000m geschwommen in 1:28/100m
Heute Morgen: mit dem Rad zur Arbeit dem Sonnenaufgang entgegen. 33.5km/h
Da ich ja auch wieder nach Hause muss werde ich wohl heute nochmal Radeln gehen.
Super. Freude herrscht!!
Das kommt gut.
Hier eine unpassende Frage für den Unterhosenlauf :Cheese:
Ja sag mal! Bei wieviel Partnerbörsen hast Du Dich angemeldet?
Nur eine, die hier: ::: Klick mich, du Sau ::: (http://triathlon-szene.de/forum)
Sind schon ein paar ganz nette Kontakte zustande gekommen.:Blumen:
Sogar nette Östereicher hat's.:Huhu:
Ich hab aber noch 1,5 Wochen bis barca
Ja, ich hatte aber nicht an barca sondern an dem Wettkampf in Maastricht gedacht.
Super. Freude herrscht!!
Das kommt gut.
Hier eine unpassende Frage für den Unterhosenlauf :Cheese:
Vielen Dank! Wie könnte ich nur ohne eure Tipps überleben.:Cheese:
Pippi, wie kommt es eigentlich das ich dein Avatar finde wenn ich in der Google-Bildersuche "unterhosenlauf" eingebe?!? :Lachanfall:
Jetzt aber zurück zum Sport, man könnte ja fast meinen es wäre Off-Season.
Ich bin also gestern Abend wieder mit dem Rad nach Hause. (hatte ja auch keine andere Wahl)
Die erste Stunde hat es eigentlich noch Spaß gemacht, ca. 220W bei Wettkampfpuls. Dann aber ließen die Kräfte deutlich nach, die Sonne ging unter und die letzten 40km waren richtig zäh. Für den Kopf war das keine wirklich erquickende Einheit. Ich habe aber daraus gelernt das ich es in Kona wirklich richtig langsam angehen muss und ich mich, wenn überhaupt, dann erst bei den letzten 20 Laufkilometern anstrengen darf.
Heute Mittag wird in nagelneuer frischbedruckter Wettkampfbekleidung gelaufen. :liebe053: Wenn die Beine gut sind dann wollte ich es nochmal schön laufen lassen.
Wir wollen Bilder vom Outfit sehen:Huhu:
Heute Mittag wird in nagelneuer frischbedruckter Wettkampfbekleidung gelaufen.
carolinchen
25.09.2013, 10:52
Wann fliegst du eigentlich ?
niksfiadi
25.09.2013, 10:55
Wir wollen Bilder vom Outfit sehen:Huhu:
Ja vorher und nachdem du
...es nochmal schön laufen lassen...
...hast ;)
Der sekkante Öschi
Nik
Wir wollen Bilder vom Outfit sehen:Huhu:
Na, man könnte noch meinen bei den Triathleten geht's nur ums Aussehen.:dresche
Wann fliegst du eigentlich ?
Heute, in 9 Tagen.:liebe053:
Ja vorher und nachdem du
...hast ;)
Der sekkante Öschi
Nik
Im Duden steht das "sekkant" außerhalb von Österreich veraltet ist.:Cheese:
Das mit dem "schön laufen lassen" war jetzt nicht so gemeint:
http://www.sportressofblogitude.com/wp-content/uploads/2009/12/runner-poop-pants.jpg
KernelPanic
25.09.2013, 11:23
Na, man könnte noch meinen bei den Triathleten geht's nur ums Aussehen.:dresche
Worum sonst? :confused:
runningElsch
25.09.2013, 11:24
...
Das mit dem "schön laufen lassen" war jetzt nicht so gemeint:
:Kotz:
Danke wollte grad zum Mittag
Sag' nicht, dass das beim Frankfurt Marathon ist.
Da habe ich sowas auch schon gesehen.:(
Ich wäre nicht weitergelaufen. Auch solche Fotos vergisst das Internet niemals.:dresche
:Huhu:
Worum sonst? :confused:
Ich hab keine Ahnung aber frag einfach mal die Nummer 26 auf dem Bild. Der muss noch ein anderes Ziel als das "Aussehen" im Kopf haben.:Cheese:
KernelPanic
25.09.2013, 11:33
Sag' nicht, dass das beim Frankfurt Marathon ist.
Nein (http://www.stunninginterestingfacts.com/2013/01/guy-shits-himself-in-marathon-but.html).
coffeecup
25.09.2013, 12:01
Nein (http://www.stunninginterestingfacts.com/2013/01/guy-shits-himself-in-marathon-but.html).
ahh danke, wußte nur grob das es um irgendeine Quali ging...
captain hook
25.09.2013, 12:18
Solche Bilder gibt doch immer mal wieder. Was willste machen? Der Wettkampf des Lebens und es geht quasi um alles, bei manchen hängt die Existenz vom Ergebnis ab... Ein bischen ekelig ist aber schon.
Nur eine, die hier: ::: Klick mich, du Sau ::: (http://triathlon-szene.de/forum)
Sehr gut!
Vielen Dank! Wie könnte ich nur ohne eure Tipps überleben.:Cheese:
Sagt der Mann mit dem grössten Trainerstab :)
Pippi, wie kommt es eigentlich das ich dein Avatar finde wenn ich in der Google-Bildersuche "unterhosenlauf" eingebe?!? :Lachanfall:
Keine Ahnung wie Google das schafft. Bei "Unterhosenlauf Aims" kommt nur mein Bild.
Das Spitzenhöschen zeigt ja schon Wirkung.
Immer das Ziel visualisieren !!!
:Cheese:
Hi Coach,
habe heute Mittag ein feines Läufchen gemacht, und war voll fokussiert. :Huhu:
http://i.imagebanana.com/img/90t9sk8p/20km_Mittagspause_1h21_157bpm_4m02s.png
20km, 1h21m00, 4:03min/km, 157bpm
der gleiche Lauf am 06.08.13 2 Wochen vor Koppenhagen:
20km, 1h22m37, 4:08min/km, 161bpm
Vier Pulsschläge weniger und 5sec/km schneller.:liebe053:
http://i.imagebanana.com/img/h3ef6h2o/20km_Mittagspause_2WochenVorIMKopenh.png
Bei "Unterhosenlauf Aims" kommt nur mein Bild.
Dann will ich mal schwer hoffen das das in 3 Wochen immer noch so ist.:Cheese:
Ich sehe schon, die Hawaii-Teilnehmer sind alle gut in Form.:dresche
Keiner trainiert, alle sind verletzt oder nicht in Form und am 12.10.2013 lassen sie es krachen.
Dann kann ich jetzt entspannt in Urlaub fahren.
Ich wünsche Dir eine schöne Reise und einen tollen Wettkampf auf der Insel.
:Huhu:
das SD-Luder ;)
Ich sehe schon, die Hawaii-Teilnehmer sind alle gut in Form.:dresche
Keiner trainiert, alle sind verletzt oder nicht in Form und am 12.10.2013 lassen sie es krachen.
Dann kann ich jetzt entspannt in Urlaub fahren.
Ich wünsche Dir eine schöne Reise und einen tollen Wettkampf auf der Insel.
:Huhu:
das SD-Luder ;)
Coach, du bist entlassen - in deinen wohlverdienten Urlaub.:Blumen:
Hast einen guten Job gemacht.
Lass es dir gut gehn und schick mal ein paar schöne Bilder.
Den Rest kennst du ja schon.
LG,
aims.
captain hook
25.09.2013, 16:20
Und Aims, haste nach dem Lauf wieder so richtig Bock?! :Cheese:
Das wird schon gut werden auf Hawaii. Der Lauf zeigt doch eine perfekte Tendenz auf?! :liebe053: Der Kopf scheint auch wieder besser zu ticken... also hau es jetzt nicht im Überschwang wieder kaputt, dann geht es sich richtig gut aus!
Coach, du bist entlassen - in deinen wohlverdienten Urlaub.:Blumen:
Hast einen guten Job gemacht.
Lass es dir gut gehn und schick mal ein paar schöne Bilder.
Den Rest kennst du ja schon.
LG,
aims.
Das hört sich doch schon alles wieder viel besser an:Blumen:
Und Aims, haste nach dem Lauf wieder so richtig Bock?! :Cheese:
Das wird schon gut werden auf Hawaii. Der Lauf zeigt doch eine perfekte Tendenz auf?! :liebe053: Der Kopf scheint auch wieder besser zu ticken... also hau es jetzt nicht im Überschwang wieder kaputt, dann geht es sich richtig gut aus!
Ja, die Lust ist wieder da.
Der Rücken ist 100% OK.
Die Müdigkeit ist auch verschwunden.
Der Lauf gestern war optimal für meinen Kopf.
Was noch fehlt ist eine längere gute Radeinheit. Ich hoffe das die noch am Wochenende kommt.
Ob die Ausdauer ausreicht werde ich erst wissen wenn ich in Hawaii über die Zielline gekrochen bin - oder auch nicht.
Jetzt gehe ich fein schwimmen. Das regeneriert die Beine ganz gut vom Laufen gestern. Obwohl die sich noch richtig gut anfühlen.
Das hört sich doch schon alles wieder viel besser an:Blumen:
Ja, die Welt ist schön!
TrInfected
26.09.2013, 12:26
Ja, die Welt ist schön!
Gefällt mir! :liebe053:
Sicher etwas OT aber warum hat der Couch denn neuerdings einen neuen Benutzernamen?
Coach, du bist entlassen - in deinen wohlverdienten Urlaub.:Blumen:
Hast einen guten Job gemacht.
Lass es dir gut gehn und schick mal ein paar schöne Bilder.
Den Rest kennst du ja schon.
LG,
aims.
locker baumeln
26.09.2013, 12:30
1:20
0:04
5:23
0:03
3:20
------
10:10
auf dem Rad sollte bei 3rad ca. 5:10 drin sein
aims deine grobe Zielsetzung?
mein Tipp
1:12
5:10
3:25
auf dem Rad sollte bei 3rad ca. 5:10 drin sein
How do you come on that?
captain hook
26.09.2013, 12:33
How do you come on that?
Er hat im Wetterbericht "windstill, 25°C" gelesen? :Huhu:
Ob die Ausdauer ausreicht werde ich erst wissen wenn ich in Hawaii über die Zielline gekrochen bin - oder auch nicht.
Hoffentlich siehste gegen Ende des Rennens noch etwas frischer aus wie der etwas ältere Herr am Schluss des Films ;) ....aber trotzdem sollten solche Eindrücke von Hawaii die Vorfreude steigen und steigen lassen....bald sitzt Du im Flieger :Huhu:
http://www.youtube.com/watch?v=mtLzcXZ_rpo
Ich würd mir für Hawaii keine Zielzeit setzten... die kann am WEttkampftag je nach Wind und Wetter ziemlich von dem Abweichen was man eigentlich vorgenommen hat... sowas kann dann ziemlich frustrieren. Einfach starten und unterwegs dann einschätzen. Wenns langsam ist, dann "scheiss drauf"... und wenn du schnell bist, dann geniess es.
locker baumeln
26.09.2013, 13:37
How do you come on that?
Er hat im Wetterbericht "windstill, 25°C" gelesen? :Huhu:
Nur eine lange Abfahrt, ansonsten ein Drueckerstrecke.
5:10 bei 3rad`s Wattwerten und der jetzigen guten Form also machbar.
Hatten 2012 ueber 38°C und fetten Wind (LB 5:09).
3:20 auf dem Marathon ist dagegen schon eine ordentliche Ansage.
Wie ist eure Hitzvertraeglichkeit?
aims deine grobe Zielsetzung?
swim: have fun
t1: have fun
bike: have fun
t2: world record 2013
run: have fun
mein Tipp
1:12
5:10
3:25
Mit diesen Zeiten wäre ich extrem zufrieden.
Mit ordenlichem Trainingsaufbau und ohne die vorherige Doppelbelastung würde ich deiner Schätzung zustimmen.
Klingt im Moment aber eher unrealistisch.
Schwimmen sollte passen.
Radeln werde ich erst nach 60km sehen wie sich die Beine anfühlen und selbst dann muss ich vorsichtig sein. Bei der letzten Tour fühlten sie sich gut an und dann war plötzlich die Kraft weg.
Beim Laufen würde ich auf eine 3h30 tippen wenn die Hitze nicht wäre.
Aber wie gesagt möchte ich ohne großes Ziel und Druck in das Rennen starten und es so nehmen wie es kommt.
Hoffentlich siehste gegen Ende des Rennens noch etwas frischer aus wie der etwas ältere Herr am Schluss des Films ;) ....aber trotzdem sollten solche Eindrücke von Hawaii die Vorfreude steigen und steigen lassen....bald sitzt Du im Flieger :Huhu:
Das hoffe ich auch.:Lachen2: Yeah, heute in einer Woche ist Abflug!
Ich würd mir für Hawaii keine Zielzeit setzten... die kann am WEttkampftag je nach Wind und Wetter ziemlich von dem Abweichen was man eigentlich vorgenommen hat... sowas kann dann ziemlich frustrieren. Einfach starten und unterwegs dann einschätzen. Wenns langsam ist, dann "scheiss drauf"... und wenn du schnell bist, dann geniess es.
Genau so ist mein Plan. Und selbst wenn ich langsam bin versuche ich es zu genießen.
Letzes Jahr habe ich beim Green-Hell Triathlon teilgenommen. War aber bis zum Vorabend richtig krank. Da mein Bruder aber auch dort gestartet ist und wir schon alles bezahlt und eingecheckt hatten dachte ich mir ich kann ja einfach nur locker mit schwimmen und dann aussteigen. Gesagt, getan - bin dann ohne Druck geschwommen und höre beim Ausstieg aus dem Wasser die Lautsprecherstimme sagen: "hier die Athleten sind alle in den Top20 mit dabei." Sehr cool dachte ich mir und hatte ein breites Grinsen im Gesicht stehen. Bin dann gemütlich zu meine Rad gegangen habe mich schön abgetrocknet und fein für's Radeln fertig gemacht. Dann habe ich auf meinen Bruder gewartet und hatte mit 15m19s die längste T1-Zeit des Tages aufgestellt. Anschließend sind wir das Rennen dann zusammen zuende gefahren/gelaufen. Es war sein erster Triathlon und ich habe bei keinem anderen Rennen soviel Spaß gehabt wie da. Bin die Steigungen auf dem Nürburgring raufgeknallt und jede Menge Zweikämpfe gemacht. Oben am Berg bin ich dann vom Rad wieder runter, habe Pause gemacht und meinen Bruder wieder eingesammelt.
http://i.imagebanana.com/img/x7u1xpqe/GreenHell.png
Wie ist eure Hitzvertraeglichkeit?
Wenn ich mich über einen längeren Zeitraum (paar Wochen) in einigen Einheiten dran gewöhnen kann dann ist sie eigentlich gut. Wenn die Eingewöhnungszeit kurz ist dann komme ich idR. nicht so gut damit klar (Puls hoch, Speed niedrig). Die Woche auf Hawaii vor dem Wettkampf ist definitiv zu kurz und da werde ich ja auch nichts intensives mehr an Sport machen.
Triathletin007
27.09.2013, 11:01
Frage doch mal, ob Du Deine Rolle mit ins Hallenbad nehmen kannst oder mache vor Hawaii viele Saunagänge.:Huhu:
locker baumeln
27.09.2013, 13:57
swim: have fun
t1: have fun
bike: have fun
t2: world record 2013
run: have fun .
T2 Wechselzeit Weltmeister war letztes Jahr mit 1:50 ein Agegrouper .
http://imageshack.us/a/img534/5205/g9ei.jpg
War mit 3:10 über die doppelte Zeit in T2 256. overall.
Deine Exceltabelle ist interessant glaube ich.
Machst du bitte eine für alle AK's und stellst sie irgendwo zum Download zur Verfügung?:Cheese:
wenn die Wechselzeiten Männer schneller waren als die der Frauen bitte noch dazu sagen, ansonsten ignorieren.
Ne würde es schon gern wissen wollen. Wie schnell war die schnellste Frau in T2
T2 Wechselzeit Weltmeister war letztes Jahr mit 1:50 ein Agegrouper .
http://imageshack.us/a/img534/5205/g9ei.jpg
War mit 3:10 über die doppelte Zeit in T2 256. overall.
Und die gewonnenen paar Sekunden haben sich auch absolut gelohnt, wenn man die Zeit für den anschließenden Marathon betrachtet. :Huhu: ;)
Ebenso wie für den Silber- und Bronzemedaillengewinner in dieser Disziplin.
locker baumeln
27.09.2013, 15:05
wenn die Wechselzeiten Männer schneller waren als die der Frauen bitte noch dazu sagen, ansonsten ignorieren.
Ne würde es schon gern wissen wollen. Wie schnell war die schnellste Frau in T2
Hawaii 2012 T2 Wechselzeiten Frauen
http://imageshack.us/a/img842/8847/ps4z.jpg
Deine Exceltabelle ist interessant glaube ich.
Machst du bitte eine für alle AK's und stellst sie irgendwo zum Download zur Verfügung?:Cheese:
War das ein Spaß (alle AK) ?
Kann eine für deine M45 und aims M35 von 2012 und am 13.10. dann für 2013 erstellen.
War das ein Spaß (alle AK) ?
sicher
Kann eine für deine M45 und aims M35 von 2012 und am 13.10. dann für 2013 erstellen.
Du hattest deine AK mit dem Sheet ausgewertet?
Ich brauch das ehrlich gesagt nicht.
Ich werde irgendwo landen, hoffentlich in der ersten Hälfte und bei Tageslicht ("daylight Finisher") das Ziel erreichen.
Dann ist alles gut.
@LB: danke für die Info's!
Frage doch mal, ob Du Deine Rolle mit ins Hallenbad nehmen kannst oder mache vor Hawaii viele Saunagänge.:Huhu:
So ähnlich habe ich es gestern gemacht.
Fangen wir aber erst mit einem kurzen Wochenrückblick an.
Mo Mittag: run, 13.6km, 4:29, 154bpm
Mo Abend: swim, 3000m, 1:28/100
Di Morgen: bike, 33km, 33.6km/h, 136bpm
Di Abend: bike, 66km, 30.6km/h, 135bpm
Mi: run, 20km, 4:02, 157bpm
Do: swm, 4500m, 1h17
Fr: swim, 4500m, 1h18
Sa: swim, 2200m, 47m
So: bike, 180km, 5h08, 35.0km/h, 139bpm
Die letzte Woche war denke ich recht wichtig und hat endlich wieder ganz gut geklappt.
Mit 14.2km war sie bewusst schwimmlastig.
Eine richtig gute Laufeinheit und gestern ein letztes mal 180km Rad.
Diese bin ich unter verschärften Bedingungen gefahren. Und zwar leicht dehydriert(0.6L Wasser+QualiGel für 180km) und viel zu warm angezogen. Winterbekleidung mit Neoprenhandschuhen, Mütze, etc. bei 18°C und Sonne.
Und das schränkt die Leistung schon ganz schön ein.
Ziel war es zu schauen was bei Wettkampfpuls-IM-FFM(=148bpm) minus 10 Schläge noch so geht.
Rausgekommen ist ein 35er Schnitt und ich war ziemlich leer hinterher.
Anschließend bin ich dann noch für einige Stunden in die Sauna und war erstaunlich hitzeresistent.
Diese Woche wird noch ungefähr bis Mittwoch trainiert und dann wird schon wieder getappert.
Grober Plan für die Woche:
Mo Mittag: 13.6km in Sonne mit "Winterbekleidung"
Mo Abend: 3000m swim
Di bike 33km+66km
Mi run ?
Do Koffer packen
Fr Anreise
Sa Kona: ggf swim
So Kona: ggf 100km Rad + 10km Koppellauf
Wenn es in Kona richtig schlecht klappt dann kann man dem Fitness(CTL)-Wert von SportTracks vertrauen. Wenn es aber nicht schlecht klappen sollte dann funktionniert dieses "einfache" Aufkummulieren der Belastungen und Erholungen nicht. Was ich auch gut verstehen könnte denn ich glaube "Fitness" ist mehr als nur das.
Aber, alles egal, die letzte Woche war sehr gut, Müdigkeit ist weg, ich bin kerngesund und innerlich völlig tiefenentspannt.:liebe053:
http://s14.directupload.net/images/130930/grkoxet7.png
Wünsche euch eine schöne spätsommerliche Woche,:Blumen:
aims.
trialdente
30.09.2013, 13:49
Aber, alles egal, die letzte Woche war sehr gut, Müdigkeit ist weg, ich bin kerngesund und innerlich völlig tiefenentspannt.:liebe053:
Besser geht es doch gar nicht! Viel Spaß beim Endspurt, dass Wetter um Aachen spielt bis zum Abflug noch mit! :dresche
Das waren ja richtig gute Einheiten!!
Wünsch Dir viel Erfolg.
Besser geht es doch gar nicht! Viel Spaß beim Endspurt, dass Wetter um Aachen spielt bis zum Abflug noch mit! :dresche
Das waren ja richtig gute Einheiten!!
Wünsch Dir viel Erfolg.
Danke!:Blumen:
Ja, im Moment sieht es soweit gut aus.
Gestern nochmal die gleiche/ähnliche Pyramide geschwommen wie letzte Woche 500-400-300-200-100-100-200-300-400-500m.
Und ich habe in der Zwischenzeit doch einige Kilometer geschwommen und dabei auf meine Technik geachtet. Mein Hauptproblem ist das ich zu sehr im Wasser "schlängele". Die Hauptursache wäre wohl das ich meinen rechten Arm (ich bin Links-Atmer) nicht hoch genug aus dem Wasser hebe. Daran habe ich letzte Woche bewusst gearbeitet und gestern war die Anzahl Schwimmzüge/Bahn dann "nur" noch 10.2 statt 10.6 und ich konnte das Tempo besser mithalten.
http://s7.directupload.net/images/131001/mq7yb54m.png
Danke!:Blumen:
Ja, im Moment sieht es soweit gut aus.
Gestern nochmal die gleiche/ähnliche Pyramide geschwommen wie letzte Woche 500-400-300-200-100-100-200-300-400-500m.
Und ich habe in der Zwischenzeit doch einige Kilometer geschwommen und dabei auf meine Technik geachtet. Mein Hauptproblem ist das ich zu sehr im Wasser "schlängele". Die Hauptursache wäre wohl das ich meinen rechten Arm (ich bin Links-Atmer) nicht hoch genug aus dem Wasser hebe. Daran habe ich letzte Woche bewusst gearbeitet und gestern war die Anzahl Schwimmzüge/Bahn dann "nur" noch 10.2 statt 10.6 und ich konnte das Tempo besser mithalten.
http://s7.directupload.net/images/131001/mq7yb54m.png
Was ist hier mit Schwimmzügen gemeint?
Ein kompletter Zyklus oder nur eine Seite?
Was ist hier mit Schwimmzügen gemeint?
Ein kompletter Zyklus oder nur eine Seite?
Ein kompletter Zyklus bzw. die Anzahl Kreise die der Arm mit der Uhr gedreht hat. Oder 10.4 x linke Seite + 10.4 x rechte Seite.
longtrousers
02.10.2013, 09:57
Grober Plan für die Woche:
Mo Mittag: 13.6km in Sonne mit "Winterbekleidung"
Mo Abend: 3000m swim
Di bike 33km+66km
Mi run ?
Do Koffer packen
Fr Anreise
Sa Kona: ggf swim
So Kona: ggf 100km Rad + 10km Koppellauf
Also ich bin nun wirklich das Gegenteil eines Schwimmexperten. Aber ich würde in Kona, wenns geht, JEDEN TAG auch wenn es kurz ist schwimmen gehen, um sich an die Wellen und das Salzwasser zu gewöhnen. Du hast dort ja eine Woche Zeit.
Triathletin007
02.10.2013, 10:08
Ich war auch jeden Tag in der Bucht ohne Probleme schwimmen. Doch am Wettkampftag mit anderer Strömung habe ich trotzdem die Fische gefüttert. Gibts Tips dazu wie man das auch hier at home simulieren kann. Wellenbad?
Also ich bin nun wirklich das Gegenteil eines Schwimmexperten. Aber ich würde in Kona, wenns geht, JEDEN TAG auch wenn es kurz ist schwimmen gehen, um sich an die Wellen und das Salzwasser zu gewöhnen. Du hast dort ja eine Woche Zeit.
Ja, genau so hatte ich es auch vor.
Noch eine letzte 100/10 Koppeleinheit, bzw. die einzige seit Kopenhagen und täglich mal die Füße ins Salzwasser stecken. Dazu ganz ganz bisserl Laufen und Radeln. That's it!
Als Strafe dafür das ich gestern die geplante Radeinheit ersatzlos durch zwei intensive Saunagänge ersetzt habe, habe ich mir für heute Mittag noch einen letzten 20er Lauf verordnet.
Da mein Coach in ihrem Urlaub bestimmt hier heimlich mitliest war ich motiviert doch nochmal ordentlich einen raus zu hauen.:Huhu:
Und ich habe jeden Meter der Strafe genossen.:liebe053:
20km, 1h19m15, 3:58min/km, 162bpm (heute, 10 Tage vor Kona)
20km, 1h21m00, 4:03min/km, 157bpm (2 Wochen vor Kona)
20km, 1h22m37, 4:08min/km, 161bpm (2 Wochen vor Kopenhagen)
Der einzige Unterschied zum Lauf in der letzten Woche: Ich hatte einen weichen Keks (Limb Bizkit) in den Ohren.:cool: :dresche
http://i.imagebanana.com/img/77t01lvq/20km_Mittagspause_1h19m15s_162bpm_3m.png
25m oder 50m Bahn?
25m Bahn.
captain hook
02.10.2013, 15:28
Du weißt was das bedeutet, oder? :Cheese: Run Baby Run!!!
Ich finde, so langsam wird das schon wieder richtig gut!
Ich bin schon sehr freudig gespannt und werde alle Daumen drücken die ich finden kann. Vielleicht fahr ich vorher noch nach Fukoshima wenn es was bringt (und ich dann mehr Daumen drücken kann :Lachanfall: )
Du weißt was das bedeutet, oder? :Cheese: Run Baby Run!!!
Ich finde, so langsam wird das schon wieder richtig gut!
Ich bin schon sehr freudig gespannt und werde alle Daumen drücken die ich finden kann. Vielleicht fahr ich vorher noch nach Fukoshima wenn es was bringt (und ich dann mehr Daumen drücken kann :Lachanfall: )
Danke Captain, kann jeden Daumen brauchen...
Yepp, Laufbeine sind OK, Schwimmhäute sind auch OK. Nur geradelt bin ich seit Koppenhagen extrem wenig. 715km während 8 Wochen. Das fahre ich in guten Zeiten innerhalb von 2 Wochen. Aber egal, wird schon reichen.
Mein Plan ist gut zu schwimmen.
Lust hätte ich ja schon auf eine Sub1h aber ich glaube das das Ziel doch etwas zu hoch steckt und ich wollte mir ja keine Zeitvorgabe machen. (ohne Neo bin ich langsam)
Dann etwas übertrieben entspannt zu radeln. WK-Puls -10 Schläge also ca. 138bpm. Leistung bei nur so grob zwischen 180-185W.
Und beim Laufen dann einfach locker-flockig nach Gefühl, Lust und Laune. Schätze den Puls dabei auf ca. 140bpm ein.
Aber, wie schon mehrfach gesagt gehe ich ja ohne konkretes Ziel in das Rennen.
Eine Last-Minute Frage habe ich noch. Braucht man so ein Speed-Suit Badeanzug? Oder macht das nur 2 Sekunden aus???
Wenn ohne Speed-Suit, dann besser "oben-ohne" oder besser mit Skinfit-Oberteil. Ich denke das könnte sich vielleicht wie ein Bremsfallschirm aufblasen. Hm, das muss ich wohl noch testen ...
Tipps sind willkommen!
loomster
02.10.2013, 16:56
Zum Swimsuit kann ich nix sagen. Ich denke aber, dass der bei weitem nicht so viel ausmacht wie ein Neo. Oben ohne wuerde ich nur, wenn Du eh noch das Oberteil tauschen willst. Wenn Du nass bist, ist das so klebrig, dass anziehen keinen Spass macht. Ich hab da leider im Sommer extrem schlechte Erfahrung gemacht.
loomster
02.10.2013, 16:57
Und im Top schwimmen bremst einen nicht aus, solange das fest ansitzt.
Weißer Hirsch
02.10.2013, 16:59
Wenn ohne Swim-Suit dann nur mit einer Tria-Hose! Ich hatte so einen Suit an (den ich dieses Jahr wegen der warmen Gewässer auch noch sinnvoll nutzen konnte) und habe ehrlich gesagt keinen Unterschied festgestellt. Keine genaue Ahnung. Würde den Vorteil auf max. 1 Minute schätzen. Bin da aber, was das Gefühl im Wasser angeht, wohl eher schlecht.
Weißer Hirsch
02.10.2013, 17:02
Zum Swimsuit kann ich nix sagen. Ich denke aber, dass der bei weitem nicht so viel ausmacht wie ein Neo. Oben ohne wuerde ich nur, wenn Du eh noch das Oberteil tauschen willst. Wenn Du nass bist, ist das so klebrig, dass anziehen keinen Spass macht. Ich hab da leider im Sommer extrem schlechte Erfahrung gemacht.
Oberteil tauschen macht auf Hawaii auf jeden Fall Sinn, weil das Salzwasser sonst üble Rubbelstellen besorgen kann. Den Zeitverlust würde ich hinnehmen - hast aber natürlich recht, das Teil drüberkriegen ist ein Kampf.
Und ein Oberteil für die LD bremst immer (da viele Taschen und nicht so eng wie OD-Teile).
benjamin3011
02.10.2013, 17:09
Oberteil tauschen macht auf Hawaii auf jeden Fall Sinn, weil das Salzwasser sonst üble Rubbelstellen besorgen kann. Den Zeitverlust würde ich hinnehmen - hast aber natürlich recht, das Teil drüberkriegen ist ein Kampf.
Und ein Oberteil für die LD bremst immer (da viele Taschen und nicht so eng wie OD-Teile).
Nen Oberteil mit durchgehendem Reisverschluss ist recht einfach anzubekommen wenn man nass ist.
Habs in Zell am See testen können.
Letzes Jahr habe ich beim Green-Hell Triathlon teilgenommen. War aber bis zum Vorabend richtig krank. Da mein Bruder aber auch dort gestartet ist und wir schon alles bezahlt und eingecheckt hatten dachte ich mir ich kann ja einfach nur locker mit schwimmen und dann aussteigen. Gesagt, getan - bin dann ohne Druck geschwommen und höre beim Ausstieg aus dem Wasser die Lautsprecherstimme sagen: "hier die Athleten sind alle in den Top20 mit dabei." Sehr cool dachte ich mir und hatte ein breites Grinsen im Gesicht stehen. Bin dann gemütlich zu meine Rad gegangen habe mich schön abgetrocknet und fein für's Radeln fertig gemacht. Dann habe ich auf meinen Bruder gewartet und hatte mit 15m19s die längste T1-Zeit des Tages aufgestellt. Anschließend sind wir das Rennen dann zusammen zuende gefahren/gelaufen. Es war sein erster Triathlon und ich habe bei keinem anderen Rennen soviel Spaß gehabt wie da. Bin die Steigungen auf dem Nürburgring raufgeknallt und jede Menge Zweikämpfe gemacht. Oben am Berg bin ich dann vom Rad wieder runter, habe Pause gemacht und meinen Bruder wieder eingesammelt.
Wie geil !!! :Lachanfall:
Hallo aims
Den Fotobeweis, dass du auf Big Island bist hat Hazelman ja schon geliefert.....
...aber warum hören/ lesen wir denn nichts von dir?
Gruß amimarc
Hallo aims
Den Fotobeweis, dass du auf Big Island bist hat Hazelman ja schon geliefert.....
...aber warum hören/ lesen wir denn nichts von dir?
Gruß amimarc
Er ist zu beschäftigt.
Gestern hat er vom Body Glove Boot aus jede Menge Fische gefüttert.
Er ist zu beschäftigt.
Gestern hat er vom Body Glove Boot aus jede Menge Fische gefüttert.
Oje...ich habe da auch immer gelitten.
Er ist zu beschäftigt.
Gestern hat er vom Body Glove Boot aus jede Menge Fische gefüttert.
Ok, dachte schon er wertet die durchschnittliche Flughöhe, körperliches Befinden in Verbindung mit Jet Leg o.ä. aus...:Huhu: :bussi:
niksfiadi
08.10.2013, 21:57
Er ist zu beschäftigt.
Gestern hat er vom Body Glove Boot aus jede Menge Fische gefüttert.
Ist das die All-out Diät?
Interessante Alternatine zu Salt-in.
Dabinichjamalgespannt :Cheese:
Nik
Eine Last-Minute Frage habe ich noch. Braucht man so ein Speed-Suit Badeanzug? Oder macht das nur 2 Sekunden aus???
Wenn ohne Speed-Suit, dann besser "oben-ohne" oder besser mit Skinfit-Oberteil. Ich denke das könnte sich vielleicht wie ein Bremsfallschirm aufblasen. Hm, das muss ich wohl noch testen ...
Tipps sind willkommen!
Oben ohne ist doch viel lässiger!
Ich würde mir eher Gedanken machen, was du auf dem Rad anziehst. Ich hab mir auf Hawaii einen Hammer Sonnenbrand geholt, trotz 100er (!!!) Sonnencreme. Etwas über die Schultern ist sicher nicht schlecht. Manche hatten im Rennen so kleine "Schulter-Überzieher" , quasi zwei weiße Armlinge, die hinten über die Schulter miteinander verbunden waren. Sah sehr praktisch aus.
KernelPanic
08.10.2013, 23:21
Manche hatten im Rennen so kleine "Schulter-Überzieher" , quasi zwei weiße Armlinge, die hinten über die Schulter miteinander verbunden waren. Sah sehr praktisch aus.
http://www.desotosport.com/product/CW
Keksi2012
09.10.2013, 09:46
Manche hatten im Rennen so kleine "Schulter-Überzieher" , quasi zwei weiße Armlinge, die hinten über die Schulter miteinander verbunden waren. Sah sehr praktisch aus.
Bolero nennt man das :)
Manche hatten im Rennen so kleine "Schulter-Überzieher" , quasi zwei weiße Armlinge, die hinten über die Schulter miteinander verbunden waren. Sah sehr praktisch aus.
Früher hatten die Kinder im Kindergartenalter im Winter immer die Handschuhe mit einer Schnur verbunden. Die Schnur ging unter der Jacke durch die Ärmel und über die Schulter. So konnten sie die Handschuhe nicht so leicht verlieren,:Cheese:
Aloha Gemeinde,
alles gut hier.
Hab kaum Netzanschluss. Daher ist's etwas ruhiger.
Ich melde mich später nochmal ausführlicher.
Hang loose,
aims.
Aloha aims,
wir haben ja schon gesehen, dass es dir gut geht und du gerne mal Fische fütterst.:Lachen2:
Dann lege mal langsam die Unterhose raus und habe Spaß.
:Huhu:
Mikala
Aloha aims,
wir haben ja schon gesehen, dass es dir gut geht und du gerne mal Fische fütterst.:Lachen2:
Dann lege mal langsam die Unterhose raus und habe Spaß.
:Huhu:
Mikala
Einmal All-Out auf dem Boot und alles war wieder gut:cool:
Hab leider immer noch verdammt wenig Zeit für euch. Bin gerade Input am sammeln den ich dann später hier poste. In 15 Minuten ist schon Hannes-Pasta Party und der Internetanschluss ist "Sch..ße" langsam.
Ich habe ein paar Bilder in mein Facebook reingestellt.
Zum hier hochladen fehlt mir leider die Zeit.
Wer möchte kann mich gerne auf FB mit einer kurzen Nachricht kontaktieren.
Oder vielleicht kann Mikala eine kleine Auswahl erstellen und hier reinstellen. (aber nicht die Poser bilder :Huhu: )
Ich werde später natürlich noch mehr berichten.
Hier trozdem ein ganz kurzes Update.
Anreise war übel. 1. Flug 2h30 verspätung. Anschlussflug verpasst zusätliche übernachtung im Flughafenhotel. Über 40h unterwegs.
Erste Radausfahrt war heftig, viel Gegenwind, nur auf 34.5km/h Schnitt gekommen. Dannach 10km gekoppelt mit 4:29er Schnitt. Puls war über 15Schläge zu hoch und ich hätte fast das Gehen angefangen.
Zwei Tage später 8km in 4:28 und der Puls war wieder OK.
Schwimmen ist Traumhaft aber ohne neo ziemlich langsam. Die Wellen sind nicht sooo schlimm.
Rad ist eingcheckt. Beine sind OK. Kopf ist etwas "matchig". Mal gehts gut, und mal weniger. Morgen wird's aber bestimmt gut gehen.
Ich muss jetzt leider los...
Ach ja. Eröffnungsparty war traumhaft.
Ach ja. Unterhosenlauf auch.:Cheese:
Aloha,
aims.
Ach ja. Eröffnungsparty war traumhaft.
Ach ja. Unterhosenlauf auch.:Cheese:
Aloha,
aims.
Ach ja und das Rennen wird auch Super!
Alles Gute!!!
PippiLangstrumpf
12.10.2013, 10:15
Einen tollen Wettkampf wünsche ich Dir! :Blumen:
Und natürlich bin jetzt schon gespannt auf Deine ganzen Berichte :liebe053:
Die heißen Schnittchen aus Panama bekommt ihr nicht von mir, aber aims und den Hawaiisieger 2013.
:-)(-:
Die Sonne in Kona ist schon untergegangen und aims träumt hoffentlich schon von seinem Zieleinlauf.
Viel Glück und habe einen tollen WK-Tag.
Aloha,
Mikala
PippiLangstrumpf
13.10.2013, 10:50
Und noch ein tolles Rennen :liebe053:
Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:
Und jetzt genieße die restliche Zeit auf der Insel und erhol Dich gut.
Super Leistung Respekt :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen
locker baumeln
13.10.2013, 11:37
aims deine grobe Zielsetzung?
mein Tipp
1:12
5:10
3:25
Mit diesen Zeiten wäre ich extrem zufrieden.
Mit ordenlichem Trainingsaufbau und ohne die vorherige Doppelbelastung würde ich deiner Schätzung zustimmen.
Klingt im Moment aber eher unrealistisch.
.
Schätzg.__Ist _____Diff
1:12___01:08:23___-4
5:10___05:02:54___-8
3:25___03:32:38___+7
_______
Diff. Summe -5min
Schätzung passte doch ungefähr
Glückwunsch, starke Leistung :Blumen:
Schätzg.__Ist _____Diff
1:12___01:08:23___-4
5:10___05:02:54___-8
3:25___03:32:38___+7
_______
Diff. Summe -5min
Schätzung passte doch ungefähr
Mit diesen Zeiten wäre ich extrem zufrieden.
Wast sagt uns das? Aims muss EXTREMST zufrieden sein! ;)
Herzlichen Glückwunsch Aims zu der super Leistunge heute und über die gesamte Saison! :Blumen:
Ich hoffe Du hast auch die coole Stimmung im Zieleinlauf die letzten 2-3 Stunden inhaliert. Immer wieder der Hammerl!! :liebe053: :cool:
PippiLangstrumpf
13.10.2013, 12:10
Wast sagt uns das? Aims muss EXTREMST zufrieden sein! ;)
Wobei, das eigentliche Ziel, T2-Weltrekord, hat er ja nicht geschafft. Ich bin mal gespannt, was dazwischen gekommen ist :Huhu: :Cheese:
Wobei, das eigentliche Ziel, T2-Weltrekord, hat er ja nicht geschafft. Ich bin mal gespannt, was dazwischen gekommen ist :Huhu: :Cheese:
...ohja stimmt, letzte N8 gab es dazu ja schon die wildesten Spekulationen :Cheese:
Glückwunsch auch von mir.
Respekt zu nem ganz starken rennen!
Glückwunsch!
Hoffe du hattest so viel Spaß wie du dir gewünscht hast ;)
Gratuliere! 3x Klasse Leistung
Ganz stark! :Blumen:
Genieß Hawii noch ein wenig und dann auf zu neuen Träumen und bitte auch einem weiteren Blog! ;)
Gratuliere. Eine tolle Story mit happy end. Ein Jahr ist so kurzweilig. Es war schön dabei zu sein. Viel Spass noch auf der Insel.
ram, freut sich auf einen Bericht
crema-catalana
13.10.2013, 18:30
Super Rennen!!!!!! :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen:
soloagua
13.10.2013, 19:33
Klasse! Herzlichen Glückwunsch!
sybenwurz
13.10.2013, 19:45
Kuhl! Glühstrumpf!
lonerunner
13.10.2013, 19:47
Sehr geil:Blumen: :Blumen: :Blumen:
Super Leistung Aims, Gratuliere.
Duafüxin
14.10.2013, 07:58
Fantastisch! :Blumen:
Hammer Leistung. Unglaublich!
Jetzt lass es dir erst mal richtig gut gehen.
Triathletin007
14.10.2013, 11:40
Roter Teppich ausgerollt und tief verbeugend vor Deiner unglaublichen Leistung!:Blumen:
Klasse:Blumen: , freut mich:liebe053:
Überdistanztraining scheint eine echte Option zu sein.:Lachen2: :Cheese:
Stark! Scheinbar ohne Umwege ins Ziel!
Ich freu mich auf den Bericht mit vielen Bildern und Graphiken!!!
Aber erhol dich erst mal!!!
Riesigen Glückwunsch zu einem super Rennen! ;)
Hoffentlich werde ich hier nicht virtuell verhauen weil ich mich so lange nicht mehr gemeldet habe.
Ich hatte alle Hände voll zu tun: :Cheese:
http://i.imagebanana.com/img/5biupixl/Wechselzonenluder.png
Wer es eilig hat kann schonmal hier in das Interview reinhören:
http://brf.be/nachrichten/sport/668631/
Sobald ich Zeit finde werde ich die Impressionen, Bilder und Erfahrungen hier in kleinen Häppchen präsentieren damit wir besser durch die dunkle und kalte Offseason kommen und im nächsten Jahr jeder von euch einen Quali-Versuch starten wird.
Hang loose,
aims.
Und das mit Heiligenschein :)
Glückwunsch!
"IronNight"
Na hoffentlich hast du nicht alle Kräfte im Wettkampf gelassen,
runningElsch
21.10.2013, 16:05
Hab mich nicht getraut direkt zu fragen wo Du steckst..... Jetzt isses klar.. ;-)
Und nach der Qualli ist vor der Qualli ?
Anbei noch meinen Glückwunsch zum Finishing
Chaos1978
21.10.2013, 16:08
Der Balken ist aber sehr schmal :Lachanfall:
btw: Glückwunsch!
Wer es eilig hat kann schonmal hier in das Interview reinhören:
Sobald ich Zeit finde werde ich die Impressionen, Bilder und Erfahrungen hier in kleinen Häppchen präsentieren damit wir besser durch die dunkle und kalte Offseason kommen und im nächsten Jahr jeder von euch einen Quali-Versuch starten wird.
Hang loose,
aims.
Besten Dank für das sympathische Interview.
Lass dir Zeit für weitere Häppchen.
harryhirsch77
21.10.2013, 17:11
Da bekommt Balkendiagramm eine ganz neue Bedeutung.....
thunderbee
21.10.2013, 20:16
Die Puppen sehen schon leider geil aus. :Cheese:
Cooles Interview!:Blumen:
Ironmanfranky63
21.10.2013, 21:16
Leider zu spät , aber besser als nie: Herzlichen Glückwunsch Aims!!!!!!!!!!:Blumen: :Blumen: :Blumen:
Die Bunnys hast dir verdient.
Ich meine zieh dir das mal sebst rein in Ruhe bei einem Bier, wie lange machst du jetzt LD Tria?????
Dann diese Zeit auf Hawaii- ich hab keine Worte für diese Leistung - doch
Respekt und Hochachtung!
Ich sehe schon, Du hast alles richtig gemacht in Kona. :cool:
Superpimpf
22.10.2013, 10:18
Die Puppen sehen schon leider geil aus. :Cheese:
Ich sehe schon, Du hast alles richtig gemacht in Kona. :cool:
Er schrieb doch irgendwo weiter vorne, dass Hawaii echt toll ist, bis auf den blöden Triathlon. Und wir unbedarften dachten er meint die Insel und ihre Natur :Lachanfall:
Und das mit Heiligenschein
Glückwunsch!
Klar, ich bin ja auch ein ganz braver.:Cheese:
"IronNight"
Na hoffentlich hast du nicht alle Kräfte im Wettkampf gelassen,
Ich habe mich nach keiner LD so fit gefühlt wie nach Kona. Das Radfahren war ja auch eher eine RTF als ein Rennen. Ich habe 400 Leute überholt und trozdem eine Lutscherkarte bekommen. Aber egal, hat Spaß gemacht und der Puls war 8 Schläge unter Koppenhagen. Also ziemlich entspanntes Rennen. Aber später mehr dazu.
Hab mich nicht getraut direkt zu fragen wo Du steckst..... Jetzt isses klar..
Und nach der Qualli ist vor der Qualli ?
Anbei noch meinen Glückwunsch zum Finishing
Danke!:Blumen:
Als ich im Flieger nach Hause saß habe ich mir darüber Gedanken gemacht und gedacht: "Jetzt erst recht - da ist noch Potential". Aber für 2014 habe ich jetzt noch keinen konkreten Plan. Erstmal "Hang-Loose Offseason". Jedenfalls kann der Threadtitel erstmal bleiben...
Der Balken ist aber sehr schmal
btw: Glückwunsch!
Danke!:Blumen:
Nicht schmal -> windschnittig. ;-)
Besten Dank für das sympathische Interview.
Lass dir Zeit für weitere Häppchen.
Gerne geschehen! Häppchen werden folgen...
Cooles Interview!
Danke dir!:Blumen:
Leider zu spät , aber besser als nie: Herzlichen Glückwunsch Aims!!!!!!!!!!
Die Bunnys hast dir verdient.
Ich meine zieh dir das mal sebst rein in Ruhe bei einem Bier, wie lange machst du jetzt LD Tria?????
Dann diese Zeit auf Hawaii- ich hab keine Worte für diese Leistung - doch
Respekt und Hochachtung!
Danke, danke! Bei einem Bier ist es nicht geblieben. Ich blicke sehr zufrieden und dankbar auf diese Saison zurück! Da tut mir Hazelman schon ziemlich leid. Der deutlich mehr auf dem Kasten hat es aber gesundheitsbedingt nicht "umsetzten" konnte.
Er schrieb doch irgendwo weiter vorne, dass Hawaii echt toll ist, bis auf den blöden Triathlon. Und wir unbedarften dachten er meint die Insel und ihre Natur
Ja, so kann man sich irren. :Huhu: :Cheese:
Ich sehe schon, Du hast alles richtig gemacht in Kona. :cool:
Danke lieber Coach!:Blumen: Die Prioritätensteuerung hat geklappt.:dresche
Du kannst aber auch ein klein wenig stolz auf deine Coaching-Leistung sein. Dein Schützling hat es auf Platz 3 im World-Age-Group-Ranking 2013 geschafft.
(Jetzt wisst ihr warum ich am Ziel in Frankfurt vorbei laufen musste. Mit 2 Rennen hätte ich das Ranking nicht geschafft!)
http://i.imagebanana.com/img/hd10lxax/Ranking.png
alpenfex
23.10.2013, 10:19
Als ich im Flieger nach Hause saß habe ich mir darüber Gedanken gemacht und gedacht: "Jetzt erst recht - da ist noch Potential". :
Hi Aims,
habe still mitgelesen - meinen Glückwunsch zu dieser sensationellen Saison, der genialen Berichterstattung und danke für die Auswertungen!
Das Potential ist wohl definitiv vorhanden und ich denke, wir Mitleser sind gespannt, was das nächste (Zeit) Ziel ist, was Du anvisierst.
Alles Gute! :Huhu:
Fex
Hi Aims,
habe still mitgelesen - meinen Glückwunsch zu dieser sensationellen Saison, der genialen Berichterstattung und danke für die Auswertungen!
Das Potential ist wohl definitiv vorhanden und ich denke, wir Mitleser sind gespannt, was das nächste (Zeit) Ziel ist, was Du anvisierst.
Alles Gute! :Huhu:
Fex
Danke Fex,
es freut mich ein wenig meiner Freude und Erfahrungen hier mit euch zu teilen.
In meinem Kopf gibt es tatsächlich schon ein sehr konkretes Ziel. Habe mich aber noch nicht getraut es auszusprechen und werde ich in der nächsten Zeit auch erstmal nicht tun. Das nächste Jahr will ich mir keinen Druck machen.
Cheers,
aims.
Superpimpf
23.10.2013, 10:31
In meinem Kopf gibt es tatsächlich schon ein sehr konkretes Ziel. [Ich] Habe mich aber noch nicht getraut es auszusprechen und werde ich in der nächsten Zeit auch erstmal nicht tun.
Everything I do, I do it for you....
sub 9
:Cheese:
Everything I do, I do it for you....
sub 9
:Cheese:
Klar, aber Sub9h ist nicht konkret. Du weiß nicht wieviel Sub9h und wo.:dresche
Superpimpf
23.10.2013, 10:34
Klar, aber du weiß nicht wieviel Sub9h und wo.:dresche
Ich dachte in Hawaii, darum gehts hier doch, oder nicht? :Lachen2:
EDIT: und dort jetzt noch auszuposaunen wie viel drunter ist dann doch etwas arrogant :cool:
alpenfex
23.10.2013, 10:35
Danke Fex,
es freut mich ein wenig meiner Freude und Erfahrungen hier mit euch zu teilen.
In meinem Kopf gibt es tatsächlich schon ein sehr konkretes Ziel. Habe mich aber noch nicht getraut es auszusprechen und werde ich in der nächsten Zeit auch erstmal nicht tun. Das nächste Jahr will ich mir keinen Druck machen.
Cheers,
aims.
Das machst Du genau richtig! :Blumen:
Dass bei Dir Taten auf Gedanken folgen, haben wir ja schon eindrucksvoll gesehen - alles kann, nichts muss.
Ich dachte in Hawaii, darum gehts hier doch, oder nicht? :Lachen2:
Ich bin zwar ein Träumer, aber auch ein Realist und habe mindestens noch einen Fuß am Boden.:bussi:
Superpimpf
23.10.2013, 10:38
Ich bin zwar ein Träumer, aber auch ein Realist und mindestens noch einen Fuß am Boden.:bussi:
:Blumen:
Gute Erholung weiterhin!
:Blumen:
Gute Erholung weiterhin!
Danke dir, wir bleiben in Kontakt. Ich hätte schon Lust die Plugin-Idee zu verwirklichen sehe aber nicht wo ich das zeitlich noch unterbekommen könnte.
Duafüxin
23.10.2013, 10:43
Ich bin zwar ein Träumer, aber auch ein Realist und habe mindestens noch einen Fuß am Boden.:bussi:
Du hast aber auch viel getan, um Deinen Traum zu verwirklichen. Und hast auch immer den Eindruck eines optimistischen Realisten hinterlassen, so dass es eigentlich nur die logische Konseqenz war, dass was traumhaftes bei raus kommt.
Mach weiter so :)
Superpimpf
23.10.2013, 10:56
Plugin-Idee zu verwirklichen ... zeitlich noch unterbekommen
Geht mir ähnlich ;) Das wird sich schon ergeben!
Du hast aber auch viel getan, um Deinen Traum zu verwirklichen. Und hast auch immer den Eindruck eines optimistischen Realisten hinterlassen, so dass es eigentlich nur die logische Konseqenz war, dass was traumhaftes bei raus kommt.
Mach weiter so :)
Danke, das liest sich schön!:Blumen:
Ja, ich glaube eine gute Portion Optimismus kann im Leben ganz schön helfen. Als ich vor zwei Jahren zum ersten mal über Langdistanz nachgedacht habe hat mir die Sichweise von A. Einstein geholfen: "Vorstellungskraft/Phantasie ist wichtiger als Wissen". Ich konnte mir Vorstellen eine LD zu schaffen ohne es natürlich vorher zu wissen.
Danke lieber Coach! Die Prioritätensteuerung hat geklappt.:dresche
Du kannst aber auch ein klein wenig stolz auf deine Coaching-Leistung sein. Dein Schützling hat es auf Platz 3 im World-Age-Group-Ranking 2013 geschafft.
(Jetzt wisst ihr warum ich am Ziel in Frankfurt vorbei laufen musste. Mit 2 Rennen hätte ich das Ranking nicht geschafft!)
http://i.imagebanana.com/img/hd10lxax/Ranking.png
Lieber aims,
es freut mich natürlich, wenn ich den belgischen Triathlonsport in Kona etwas voranbringen konnte.:Lachanfall:
An den schönen ZielenO:-) in Kona bist Du ja glücklicherweise nicht vorbeigerannt,
deshalb mache ich mir auch keine Sorgen, dass es mit der Zielsetzung für das nächste Jahr nicht klappen wird.:cool:
:Huhu:
anneliese
23.10.2013, 11:45
http://i.imagebanana.com/img/5biupixl/Wechselzonenluder.png
In meinem Kopf gibt es tatsächlich schon ein sehr konkretes Ziel.
Welche der beiden? :Cheese: :Cheese:
TrInfected
23.10.2013, 11:52
Ich bin zwar ein Träumer, aber auch ein Realist und habe mindestens noch einen Fuß am Boden.:bussi:
Aber auch nur, um dich für weitere Höchstleistungen abzustoßen! :Cheese:
Das ist einfach der absolute Wahnsinn, was du in diesem Jahr geleistet hast. Ich bin gespannt, was da in deinem Kopf für eine Idee herum spukt, wenn sie dann mal spruchreif ist.
Welche der beiden? :Cheese: :Cheese:
Verstehe ich nicht. Warum sollte ich mich einschränken? Die Quattro-Fromaggi ist doch auch besser als Magarita.:Huhu:
Wir müssen das aber jetzt hier stoppen sonst bekommt ihr noch ein ganz falsches Bild von mir. Der Heiligenschein ist nicht zufällig da.:Huhu:
Verstehe ich nicht. Warum sollte ich mich einschränken? Die Quattro-Fromaggi ist doch auch besser als Magarita.:Huhu:
Wir müssen das aber jetzt hier stoppen sonst bekommt ihr noch ein ganz falsches Bild von mir. Der Heiligenschein ist nicht zufällig da.:Huhu:
Ja ne is klar... :Cheese: :Lachanfall:
Herzlichen Glückwunsch auch von mir noch! Absoluter Hammer was Du dieses Jahr abgeliefert hast! :liebe053:
Aber auch nur, um dich für weitere Höchstleistungen abzustoßen! :Cheese:
Das ist einfach der absolute Wahnsinn, was du in diesem Jahr geleistet hast. Ich bin gespannt, was da in deinem Kopf für eine Idee herum spukt, wenn sie dann mal spruchreif ist.
Ja ne is klar... :Cheese: :Lachanfall:
Herzlichen Glückwunsch auch von mir noch! Absoluter Hammer was Du dieses Jahr abgeliefert hast! :liebe053:
Danke euch beiden, wir sehen uns dann beim 24h-Baden in Wuppertal! Ich freu mich schon.:liebe053:
Danke euch beiden, wir sehen uns dann beim 24h-Baden in Wuppertal! Ich freu mich schon.:liebe053:
Cool, ich bin auch dabei.
Ich hoffe als Anfänger darf ich ein wenig auf deiner Bugwelle surfen ;)
Danke euch beiden, wir sehen uns dann beim 24h-Baden in Wuppertal! Ich freu mich schon.:liebe053:
Schau mer mal.
Wenn ich bis dahin so halbwegs schmerzfrei schwimmen kann gerne, aber wenn die Schulter dann immer noch nicht gut ist, dann wohl eher weniger. :(
Cool, ich bin auch dabei.
Ich hoffe als Anfänger darf ich ein wenig auf deiner Bugwelle surfen ;)
Du meinst beim schlafen oder? Ich glaub aims war in Wuppertal mehr im Schlafsack als im Wasser. :Lachen2:
kris camper
23.10.2013, 15:27
Hallo, aims!
Zuallererst: Tolle Story die letzten zwei Jahre!
Was mich interessieren würde und worüber ich bisher nicht viel lesen konnte: Wie bist du auf dein gutes Schwimmniveau gekommen? Ich meine so den Weg Richtung 1h auf 3,8km? Wenn ich richtig informiert bin, bist du kein gelernter Schwimmer...Irgendwann war mal die Rede von "in jeder Mittagspause 1km so schnell wie's geht" oder so ähnlich ;-)
Vielen Dank schon mal und beste Grüße!
TrInfected
23.10.2013, 15:56
Danke euch beiden, wir sehen uns dann beim 24h-Baden in Wuppertal! Ich freu mich schon.:liebe053:
Ich mich auch! Und ich hoffe, es hängt dir bis dahin nicht zu den Ohren raus, von deinem Hawaii-Abenteuer zu erzählen... ;)
locker baumeln
23.10.2013, 19:53
Klar, aber Sub9h ist nicht konkret. Du weiß nicht wieviel Sub9h und wo.:dresche
Wäre doch vielleicht was für dich
"DTU vergibt 75 Startplätze für die DM beim DATEV Challenge Roth 2014"
http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=30297
Wäre doch vielleicht was für dich
"DTU vergibt 75 Startplätze für die DM beim DATEV Challenge Roth 2014"
http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=30297
DM für Belgier ? :Huhu:
Hoffentlich werde ich hier nicht virtuell verhauen weil ich mich so lange nicht mehr gemeldet habe.
Ich hatte alle Hände voll zu tun: :Cheese:
http://i.imagebanana.com/img/5biupixl/Wechselzonenluder.png
Wer es eilig hat kann schonmal hier in das Interview reinhören:
http://brf.be/nachrichten/sport/668631/
Sobald ich Zeit finde werde ich die Impressionen, Bilder und Erfahrungen hier in kleinen Häppchen präsentieren damit wir besser durch die dunkle und kalte Offseason kommen und im nächsten Jahr jeder von euch einen Quali-Versuch starten wird.
Hang loose,
aims.
Der Balken über dem Gesicht ist naürlich ganz wichtig. Vor allem, da ein Bild ohne Balken erscheint, wnen man auf das Interview klickt! :Cheese:
Wäre doch vielleicht was für dich
"DTU vergibt 75 Startplätze für die DM beim DATEV Challenge Roth 2014"
http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=30297
Für die Teilnahme an der DTU-DM sind die deutsche Staatsangehörigkeit und der Besitz eines gültigen DTU-Startpasses erforderlich.
Danke für den Tipp, aber dat han ich beides net.:Huhu:
Der Balken über dem Gesicht ist naürlich ganz wichtig. Vor allem, da ein Bild ohne Balken erscheint, wnen man auf das Interview klickt! :Cheese:
Ähnlichkeiten sind rein zufällig und nicht beabsichtigt :Cheese:
Das Interview wurde heute nochmal in voller Länge ausgestrahlt:
http://podcast.brf.be/audio/2013/43/0d714f840b40193909d5ec8ef5959157.mp3
Du meinst beim schlafen oder? Ich glaub aims war in Wuppertal mehr im Schlafsack als im Wasser. :Lachen2:
:bussi:
Cool, ich bin auch dabei.
Ich hoffe als Anfänger darf ich ein wenig auf deiner Bugwelle surfen ;)
Wie Icey schon sagt ich konzentriere mich mehr auf einen gesunden Schlaf als darauf große Wellen zu machen. Freue mich aber weitere Foris im "real-life" kennen zu lernen.:Blumen:
Hallo, aims!
Zuallererst: Tolle Story die letzten zwei Jahre!
Was mich interessieren würde und worüber ich bisher nicht viel lesen konnte: Wie bist du auf dein gutes Schwimmniveau gekommen? Ich meine so den Weg Richtung 1h auf 3,8km? Wenn ich richtig informiert bin, bist du kein gelernter Schwimmer...Irgendwann war mal die Rede von "in jeder Mittagspause 1km so schnell wie's geht" oder so ähnlich ;-)
Vielen Dank schon mal und beste Grüße!
Richtig, ich bin kein gelernter schwimmen und habe erst vor 13 Jahren das Kraulen für eine Mitteldistanz gelernt. Dannach wieder viele Jahre kaum geschwommen. Bin einfach ins Wasser und habe es mir selber beigebracht. Bin bis vor einem Jahr eigentlich nie Intervalle geschwommen. Einfach rein ins Wasser 2km geschwommen und wieder raus. Während einem Jahr dann in fast jeder Mittagspause immer nur einen km geschwommen. Den aber ziemlich zügig. Seit einem Jahr bin ich in einem Triathlonverein und mache seit dem auch Intervalle. Die Infos zur Technik habe ich mir aus dem Web zusammen gesucht.
That's it!
Ich mich auch! Und ich hoffe, es hängt dir bis dahin nicht zu den Ohren raus, von deinem Hawaii-Abenteuer zu erzählen... ;)
Ihr kennt doch ohnehin schon jedes Detail von mir und der ollen Story. In Wuppertal wird der Spieß dann mal umgedreht und ihr seid dran.:Blumen:
DM für Belgier ? :Huhu:
:Blumen: dann müssen wir ihn noch schnell adoptieren :)
Duafüxin
24.10.2013, 09:36
:Blumen: dann müssen wir ihn noch schnell adoptieren :)
Nee, lass mal. Belgier sind mir sympathischer mit ihrer angeborenen Tiefenentspanntheit ;)
Nee, lass mal. Belgier sind mir sympathischer mit ihrer angeborenen Tiefenentspanntheit ;)
:bussi:
Wer ist denn hier tiefenentspannt http://www.heilpraktiker-foren.de/forum/images/smilies/icon_joint.gif
Dann fange ich mal ganz vorne mit dem Berichten an.
Erstes Singlespeed mit 6:
http://i.imagebanana.com/img/zee29ogy/StartMit6Jahren.png
Das war's für heute.
Hab leider immer noch wenig Zeit.:Cheese:
Immerhin, Deiner Fahrradfarbe biste treu geblieben.
Edit sagt: und den Einteilern mit Trägern auch...
:Lachen2:
:...Dann fange ich mal ganz vorne mit dem Berichten an.
Erstes Singlespeed mit 6:
http://i.imagebanana.com/img/zee29ogy/StartMit6Jahren.png
...
...Verzicht auf Felgenbremsen (spart Gewicht) und Montage der Trinkflasche am Sitzrohr (verbessert die Aerodynamik).
Außerdem wurde die Form des abgebildeten Zeitfahrrahmens ja ein paar Jahre später von Pinarello für die TTs beim Tour-de-France-Sieg von Ulle kopiert.
Du warst als Trendsetter deiner Zeit damals weit voraus, aims!:cool:
:bussi:
Wer ist denn hier tiefenentspannt http://www.heilpraktiker-foren.de/forum/images/smilies/icon_joint.gif
Dann fange ich mal ganz vorne mit dem Berichten an.
Erstes Singlespeed mit 6:
http://i.imagebanana.com/img/zee29ogy/StartMit6Jahren.png
Das war's für heute.
Hab leider immer noch wenig Zeit.:Cheese:
Cooles Bild....da kann ich mit meinem damaligem Klapprad natürlich nicht mithalten....:)
Du warst als Trendsetter deiner Zeit damals weit voraus, aims!:cool:
Wäre meine Rennradeuphorie nicht schon nach wenigen Monaten für die folgenden 20 Jahre erloschen dann wäre ich heute bestimmt ein richtig guter Radfahrer.
Cooles Bild....da kann ich mit meinem damaligem Klapprad natürlich nicht mithalten....:)
Klappräder sind wieder schwer im Kommen!
Hier mein typisch Belgisches-Offseason-Programm der letzen Woche:
4x Schwimmen 50x50m, ...
1x Laufen 14km
1x Saufen 84 Bier für 6 Mann:dresche
3x Fritten essen (Sa-abend, So-mittag, So-abend :dresche )
http://i.imagebanana.com/img/gjms1m4c/50x50m.png
http://i.imagebanana.com/img/mu3o1a0r/RatskellerRechnung.jpg
Du warst als Trendsetter deiner Zeit damals weit voraus, aims!:cool:
Wäre meine Rennradeuphorie nicht schon nach wenigen Monaten für die folgenden 20 Jahre erloschen dann wäre ich heute bestimmt ein richtig guter Radfahrer.
Cooles Bild....da kann ich mit meinem damaligem Klapprad natürlich nicht mithalten....:)
Klappräder sind wieder schwer im Kommen!
Hier mein typisch Belgisches-Offseason-Programm der letzen Woche:
4x Schwimmen 50x50m, ...
1x Laufen 14km
1x Saufen 84 Bier für 6 Mann:dresche
3x Fritten essen (Sa-abend, So-mittag, So-abend :dresche )
http://i.imagebanana.com/img/gjms1m4c/50x50m.png
http://i.imagebanana.com/img/mu3o1a0r/RatskellerRechnung.jpg
Hier mein typisch Belgisches-Offseason-Programm der letzen Woche:
4x Schwimmen 50x50m, ...
1x Laufen 14km
1x Saufen 84 Bier für 6 Mann:dresche
3x Fritten essen (Sa-abend, So-mittag, So-abend)
Ähnelt stark dem meinen, nur ich war nicht schwimmen und nicht laufen.
harryhirsch77
28.10.2013, 13:38
4x Schwimmen 50x50m, ...
1x Saufen 84 Bier für 6 Mann:dresche
Fuer ein Traininglsager in London. Your above mentioned performance is slightly average but why not improving your skills to the next level? :Huhu: :Cheese:
Was habt ihr denn für Bier, dass man davon 16 Stück pro Person trinken kann? Ich kippe nach spätestens 8 Halben aus den Latschen
Fuer ein Traininglsager in London. Your above mentioned performance is slightly average but why not improving your skills to the next level? :Huhu: :Cheese:
Thanx! Sounds good! In dieser Disziplin bin ich definitiv nicht mehr gut im Training. :)
Was habt ihr denn für Bier, dass man davon 16 Stück pro Person trinken kann? Ich kippe nach spätestens 8 Halben aus den Latschen
Die Leber wächst mit ihren Aufgaben.:Cheese:
Ganz normales 5.2% Bier aber kleine Gläser (0.25L):Huhu:
[/IMG]
http://i.imagebanana.com/img/mu3o1a0r/RatskellerRechnung.jpg
1. Wer von euch sechs hat denn bitte soviel Cola getrunken und
2. Warum?
:Cheese:
runningElsch
28.10.2013, 15:21
Und da sind wir bei den 8 Halben= 4 Maß ...
Also machbar...
Thanx! Sounds good! In dieser Disziplin bin ich definitiv nicht mehr gut im Training. :)
Die Leber wächst mit ihren Aufgaben.:Cheese:
Ganz normales 5.2% Bier aber kleine Gläser (0.25L):Huhu:
Bei uns wird man verhauen wenn man Bier in kleineren Portionen als 0,5 bestellt! :dresche
HobbyStudent
28.10.2013, 15:30
Bei uns wird man verhauen wenn man Bier in kleineren Portionen als 0,5 bestellt! :dresche
das scheint aber weiter südlich wieder akzeptiert zu sein, ich hab auch erst ganz verdruckst geguckt als einer meiner Einheimischen Kommilitonen ein kleines Bier bestellt hat?! Sowas mags im Rheinland geben aber südlich des Weißwurstäquators? NENE
alpenfex
28.10.2013, 16:01
Bei uns wird man verhauen wenn man Bier in kleineren Portionen als 0,5 bestellt! :dresche
aha, aber es gibt extra das "Saiterl" oder? :cool:
harryhirsch77
28.10.2013, 17:28
Bei uns wird man verhauen wenn man Bier in kleineren Portionen als 0,5 bestellt! :dresche
Zum Glueck gibts bei uns das Einheitsmas mit 0.568 Liter.:Cheese:
Half-pint Bestellung fuehrt automatisch zu 1 Jahr Pubverbot. :Lachen2:
aha, aber es gibt extra das "Saiterl" oder? :cool:
Klar irgendwas müssen auch die Mädchen trinken!
Mit über 55kg Gepäck, also nur einige Kilo weniger als mein auf Wettkampfgewicht reduzierter Astralkörper, ging es in einem Vereinsfarbenkompatiblen Zug in Richtung Frankfurt. Mit diesem Gepäck innerhalb von fünf Minuten umzusteigen kommt Intervalltraining schon sehr nahe.
http://i.imagebanana.com/img/zidxgtid/1_Zug.png
Nachdem die knapp 500 Passagiere in der Boing 777 Platz genommen hatten ging das Licht aus – und wieder an – und wieder aus und wieder an. Ich hatte fast den Film Hangover 3 zu Ende geschaut und wir hatten uns noch keinen Meter vom Fleck bewegt. Dann wieder alle 500 Mann aus dem Flieger raus. Hatte wohl ein technisches Problem. Naja, besser die merken es jetzt als wenn wir über dem großen Teich sind dachte ich mir. Eine Stunde später wieder alle rein in das Fliegerlein. Problem scheint wohl behoben. Mit 3h Verspätung dann in Washington angekommen und dort natürlich den Anschlussflug verpasst. Nächstmöglicher Flug nach Denver dann erst am nächsten Morgen. Bla, bla, bla, nach über 40 Stunden Reisezeit bin ich endlich in Kona angekommen. Blumenkranz um den Hals und mit 14L/100km ab zum Hotel.
http://i.imagebanana.com/img/ihltp62m/2_Ankunft_truck.png
Am nächsten Tag dann direkt die erste Radausfahrt gemacht. Mit dem Bus bis zum Ende der Radstrecke und dann von dort aus 90km lang frontal gegen heftigsten Wind gefahren. Schon mal 90km am Stück Bergauf gefahren? So fühlte sich das an. Mächtig Druck auf den Pedalen und trotzdem kaum vom Fleck gekommen.
http://i.imagebanana.com/img/wtbdz1l4/3_ErsteAusfahrt.png
Das war aber nicht der einzige Hammer auf mein Selbstbewusstsein. Anschließend bin ich 10km gelaufen und habe gelitten wie auf den letzten 10km in Kopenhagen. Nach 7km wollte ich abbrechen und ein Stück gehen. Mein Puls war 15 Schläge über normalem Niveau. Scheiße dachte ich, wenn ich jetzt gehe dann ist der Kopf total hinüber und aus dem Wettkampftag würde ein Wandertag werden. Habe mir also in den Hintern getreten und das Ding zu Ende gelaufen. Genau jetzt war mir klar warum so viele hier vom härtesten Triathlon der Welt sprechen.
Zwei Tage später bin ich die gleiche Strecke wieder gelaufen und der Puls war wieder im normalen Bereich. Die Kombination aus Jetlag und fehlender Akklimatisierung war wohl suboptimal. Jedenfalls war der Kopf nach dieser Einheit wieder einigermaßen „geheilt“.
Auf Hawaii ist es um 6Uhr morgens taghell und um 6Uhr abends fällt die Sonne wie ein Stein vom Himmel. Die 12 Stunden Zeitverschiebung helfen einem dabei früh aus dem Bett zu kommen. Ich bin dann fast jeden Morgen mit meinem Vereinskameraden schwimmen gewesen. Wenn man dort um 7:00 Uhr ankommt konnte man den Eindruck bekommen man hätte den Wettkampftag verpennt. Hunderte der verrückten Triathleten mussten scheinbar die verpassten Einheiten der letzten sechs Monate nachholen. Aber es ist eine sehr relaxte und angenehme Stimmung dort. Am Pier sind überall Stände mit kostenlosen Energie-Drinks aufgebaut.
Das Schwimmen dort war einfach nur traumhaft. 25° warmes klares Wasser, tausende bunte Fische und sogar Schildkröten direkt hier am Pier. Die schönsten Lebewesen waren aber immer noch die mit zwei Beinen und Bikini. Wer Glück hatte konnte neben Delphinen her schwimmen, wer Pech hatte wurde von Robben gebissen. Wellen gabs es zwar aber dir waren nicht wirklich schlimm.
http://i.imagebanana.com/img/6e73ukk1/0476_00696.jpg
Am dritten Tag eine schöne Bootstour zu einem Riff gemacht wo man wunderbar schnorcheln konnte. Auf der Rückfahrt sind Delphine neben uns hergeschwommen. Ich konnte es nur teilweise genießen da mir das Essen nochmal rückwärts durch den Kopf gegangen ist.
http://i.imagebanana.com/img/9cjzd12o/5_BoodyGlove.png
In dieser bescheidenen Hütte bin ich mit meinem Vereinskameraden untergebracht gewesen.
Das Royal Kona Resort kann ich wärmstens weiterempfehlen. Mitten auf dem Alii Drive und nur einen guten Kilometer vom Schwimmstart entfernt. Einen netten Pool und Blick direkt auf die Schwimmstrecke.
http://i.imagebanana.com/img/kytjpuab/6_Hotel.png
Und dazu fast jeden Abend einen traumhaften Sonnenuntergang.
http://i.imagebanana.com/img/dqgdknwj/6_SonnenuntergangPalmen.png
Wir waren zwei Mal im Royal Kona Resort.
Das erste Mal hatten wir auch ein tolles Zimmer im Hauptgebäude.
Beim zweiten Mal wohnten wir im Nebengebäude zur Strasse hin.
Abends war es ziemlich laut, wenn auf der anderen Strassenseite gefeiert wurde.
Unsere Mädels hatten es noch schlimmer erwischt.Jeden Morgen
kam die Müllabfuhr und beim Rückwartsfahren piepte der Wagen morgens um 5.30 Uhr.
:Huhu:
Hu Yeah! :dresche
Nachdem ich bisher meine "Sportlichen"-Ziele eigentlich erreicht habe
-2001 1. Marathon finishen
-2002 MD finishen
-2008 MD Schwimmstaffel 2500m nur Butterfly
-2012 1. LD Finishen
-2012 2. Marathon in Sub3h
-2013 Quali
wollte ich mir für das Frühjahr 2014 ein Ziel stecken welches ich ziemlich sicher nicht erreichen kann ...
http://i.imagebanana.com/img/7mui1u0i/AnmeldungBonnMarathon2014.png
Gestern mal getestet wie sich FMP so anfühlt...
Fühlt sich wirklich nicht gut an ...
http://i.imagebanana.com/img/zdfd75vc/1.FMPTest2km_3m42s.png
Koschier_Marco
31.10.2013, 10:45
Wir waren zwei Mal im Royal Kona Resort.
Das erste Mal hatten wir auch ein tolles Zimmer im Hauptgebäude.
Beim zweiten Mal wohnten wir im Nebengebäude zur Strasse hin.
Abends war es ziemlich laut, wenn auf der anderen Strassenseite gefeiert wurde.
Unsere Mädels hatten es noch schlimmer erwischt.Jeden Morgen
kam die Müllabfuhr und beim Rückwartsfahren piepte der Wagen morgens um 5.30 Uhr.
:Huhu:
.......ganz einfach mit Hannes reden neues Zimmer und umziehen
.......ganz einfach mit Hannes reden neues Zimmer und umziehen
Wir hatten sehr spät gebucht und es gab kaum noch Zimmer.
Paßt schon.
:Huhu:
Gestern mal getestet wie sich FMP so anfühlt...
Fühlt sich wirklich nicht gut an ...
http://i.imagebanana.com/img/zdfd75vc/1.FMPTest2km_3m42s.png
FMP=3:43min/km? = sub 2:37:00?
kullerich
31.10.2013, 12:17
Hu Yeah! :dresche
Nachdem ich bisher meine "Sportlichen"-Ziele eigentlich erreicht habe
-2001 1. Marathon finishen
-2002 MD finishen
-2008 MD Schwimmstaffel 2500m nur Butterfly
-2012 1. LD Finishen
-2012 2. Marathon in Sub3h
-2013 Quali
wollte ich mir für das Frühjahr 2014 ein Ziel stecken welches ich ziemlich sicher nicht erreichen kann ...
http://i.imagebanana.com/img/7mui1u0i/AnmeldungBonnMarathon2014.png
Gestern mal getestet wie sich FMP so anfühlt...
Fühlt sich wirklich nicht gut an ...
http://i.imagebanana.com/img/zdfd75vc/1.FMPTest2km_3m42s.png
Was genau ist das Ziel? Dass du Marathon laufen kannst, hast du schon gezeigt... Sogar mehr als das :)
Was genau ist das Ziel? Dass du Marathon laufen kannst, hast du schon gezeigt... Sogar mehr als das :)
sagt er doch 3:45 min/km, macht sub2:40
FMP=3:43min/km? = sub 2:37:00?
er schreibt es etwas versteckt
tofino73
31.10.2013, 13:44
er schreibt es etwas versteckt
RTFM :Lachen2:
Um bei den Abkürzungen zu bleiben.
FMP=3:43min/km? = sub 2:37:00?
Auf dich habe ich schon gewartet Faul! Nein 2:37 ist es nicht.:Lachen2:
sagt er doch 3:45 min/km, macht sub2:40
Korrekt! Ich wollte mit FMP 3:45min/km trainieren. Für die 2:40 müsste 3:47min/km reichen.
Was genau ist das Ziel? Dass du Marathon laufen kannst, hast du schon gezeigt... Sogar mehr als das :)
Es sollte mal ein richtig utopisches Ziel sein.:dresche
Es kann aber auch gut sein das ich es im laufe des Trainings wieder über den Haufen werfe. Ich mache es nur solange es mir Spaß macht. Wenn es mir zuviel wird wird das Ziel angepasst oder verworfen. Ich wollte 2014 nur das machen was mir Spaß macht. Und im Moment habe ich Lust auf eine 2h40.:cool:
...Es kann aber auch gut sein das ich es im laufe des Trainings wieder über den Haufen werfe. Ich mache es nur solange es mir Spaß macht. Wenn es mir zuviel wird wird das Ziel angepasst oder verworfen. Ich wollte 2014 nur das machen was mir Spaß macht. Und im Moment habe ich Lust auf eine 2h40.:cool:
Richtige Einstellung und bei der lockeren Herangehensweise wäre es durchaus nicht überraschend, wenn es klappen würde.:Blumen:
(ich würde aber noch viel länger Pause machen mit geregeltem Training bei deiner hintenraus ziemlich stressigen Saison)
Es sollte mal ein richtig utopisches Ziel sein.:dresche
Es kann aber auch gut sein das ich es im laufe des Trainings wieder über den Haufen werfe. Ich mache es nur solange es mir Spaß macht. Wenn es mir zuviel wird wird das Ziel angepasst oder verworfen. Ich wollte 2014 nur das machen was mir Spaß macht. Und im Moment habe ich Lust auf eine 2h40.:cool:
Hört sich gut an. Lass es rocken!!
Schönes Ziel.
Ich glaube aber, nein ich bin mir sicher, dass es schwerer wird als deine Quali.
Finde es raus!
Auf dich habe ich schon gewartet Faul! Nein 2:37 ist es nicht.:Lachen2:
Korrekt! Ich wollte mit FMP 3:45min/km trainieren. Für die 2:40 müsste 3:47min/km reichen.
:
Find' ich cool. bei mir hat ja knapp nicht hingehauen.
Ich habe am Ende zu stark abgebaut, das war aber auch zu erwarten. Entsprechend bin ich locker in's Rennen gestartet. Hätte ich mir vorher angeschaut, wie wenig ich wirklich gelaufen bin, hätte ich es bestimmt ganz gelassen :)
Ich schau mir gleich mal dein Höhenprofil an.
Richtige Einstellung und bei der lockeren Herangehensweise wäre es durchaus nicht überraschend, wenn es klappen würde.:Blumen:
(ich würde aber noch viel länger Pause machen mit geregeltem Training bei deiner hintenraus ziemlich stressigen Saison)
Mich würde es schon sehr überraschen, aber ich lass mich gerne überraschen. Das schöne ist ja das man im Verlaufe des Trainings recht genau erkennt wozu man fähig ist und wozu nicht.
Ja ich werde locker starten und dann ständig etwas mehr Gas geben. Am Anfang noch Schwimmen und Laufen und in den letzen acht Wochen fast reines Lauftraining. Bin schon gespannt. Sowas habe ich in der Form noch nie gemacht. Schwimmen dann nur noch regenerativ.
Hört sich gut an.
Schönes Ziel.
Find' ich cool.
Ihr dürft gerne mitmachen.:Blumen: Im ernst, wäre doch spannend und interessant! Der Captian kann uns dann noch den Hasen machen?
Mit einer Hand voll Belgier:
http://i.imagebanana.com/img/hx80ubs8/9_parade_belguim.png
Einem Haufen gut gelaunter Deutscher:
http://i.imagebanana.com/img/u07xzrbd/10_parade_deutschland.png
Einer sehr gut gelaunten Chrissie Wellington:
http://i.imagebanana.com/img/yad8ijkn/11_parade_chrissie_wellington.png
Oh, wie schön ist Panama:
http://i.imagebanana.com/img/dwqrqbwg/12_parade_panama.png
Ihr dürft gerne mitmachen.:Blumen: Im ernst, wäre doch spannend und interessant! Der Captian kann uns dann noch den Hasen machen?
Danke für die Einladung :)
a) ich laufe keine Frühjahrs-Marathons. Wobei Juni kaum noch Frühjahr ist, aber mir sind die Hitzeüberraschungen oft zu überraschend.
b) bin ich mir noch nicht sicher, wie ich mein 2014er Jahr gestalte.
c) habe ich eigentlich schon Lust die sub 2:40 noch einmal anzugehen
Der Captain ist doch ne Woche später in Wien, ob er dann vorher noch mal nach Bonn möchte?
Meine Bilder erspare ich euch.:Cheese:
http://i.imagebanana.com/img/4546jkum/16_unterhosenlauf3.png
http://i.imagebanana.com/img/xyga0pcw/16_unterhosenlauf1.png
http://i.imagebanana.com/img/znpzd4td/16_unterhosenlauf2.png
Eröffnungsparty vor traumhafter Kulisse.
Eine Band spielte "Sweet Home Alabama" umgetextet in "Sweet Home Kona" einfach unbeschreiblich. Später noch etwas bla bla und einen schönen Zusammenschnitt der letzen 35 Jahre.
http://i.imagebanana.com/img/we0yh0bk/20_Eroeffnungsparty.png
Am Cervelo-Stand hab ich meine Kette nochmal putzen lassen:
http://i.imagebanana.com/img/fj507axu/17_Cervelo.png
Mein Lenkerband haben sie mir leider immer noch nicht gewechselt:
http://i.imagebanana.com/img/8221j51w/17_Cervelo_Band.png
Der Inhalt des Rucksacks mit den Startunterlagen. Brauchbares "Geschenk" war eine sehr gute Schwimmbrille.
http://i.imagebanana.com/img/7tn2msl1/15_startunterlagen.png
Dann das Material zusammengelegt und die Beutel gepackt:
http://i.imagebanana.com/img/zn60de47/21_Material.png
Nummer ans Rad und letzter Check:
http://i.imagebanana.com/img/b3ht1ptd/22_Rad_vor_checkin.png
Und ab zum Radcheckin. Cervelo-Fahrer bekamen ein Cervelo-T-Shirt geschenkt. Sehr praktisch um nochmal schnell damit die Bremsflanken sauber zu wischen und die Streinchen von den Reifen zu reiben:
http://i.imagebanana.com/img/067mhov3/25_Radpark.png
...Oh, wie schön ist Panama:
http://i.imagebanana.com/img/dwqrqbwg/12_parade_panama.png
O.K. Überzeugt.
Nächstes mal schau ich bei der Nationenparade auch zu.:Huhu:
(Dieses Jahr hatte ich drauf verzichtet, weil ich keine Lust auf Deutschland-Fähnchen-Schwenken hatte)
Wichtig: keine Markierungen mittels Schleifen oder Farbe der Beutel erlaubt!
Und keine Pflicht die Startnummer beim Radsplit an zu haben.
http://i.imagebanana.com/img/22auaica/24_Radbeutel.png
http://i.imagebanana.com/img/pk8js66q/23_Laufbeutel.png
Am Wettkampfmorgen lief eigentlich alles nach gewohnter Prozedur ab. Um 4 Uhr aufstehen. Zwei bis drei Brote und dazu diesmal Saft mit sehr vielen Kohlehydraten und recht viel Honig.
Dann zu Fuß ab zum Bodymarking. Auf Hawaii werden die Startnummer auf die Oberarme aufgeklebt. Alles lief problemlos ab und war peinlichst genau und perfekt organisiert. Dann das Rad mit den Radfalschen bestückt und in die gewohnt lange Schlange für den Dixi-Besuch eingereiht. Dann fiel auch schon der Startschuss für die Profis die um 6h30 starteten. Eigentlich fühlte ich mich perfekt vorbereitet. Die letzten Trainingseinheiten sind gut verlaufen und die Beine fühlten sich gut an. Mein einziges Problem war der Kopf. So irgendwie fehlte mir die Motivation mich wieder über diese lange Distanz durch zu quälen. Ich sagte mir dann aber dass ich es einfach auf mich zukommen lassen wollte und es bewusst locker angehen möchte. Mein Ziel war ja das Rennen möglichst zu genießen. Die letzten Tage vor dem Wettkampf trinke ich gar keine koffeinhaltigen Produkte mehr. Dieses Koffein-Wash-Out führt dazu dass etwas Koffein im Wettkampf dann doppelt so gut zischt. Das wusste ich und mir war diese „Trägheit“ vor dem Wettkampf durchaus bekannt. Ich wusste auch dass diese mit dem Startschuss wie weggeblasen ist. Ordentlich mit Sonnencreme eingerieben stieg ich dann in das Haifischbecken. Etwas angespannt weil dies mein erster Massenstart werden würde und sich auf Hawaii naturgemäß viel Athleten im gleichen Leistungsbereich befinden. In Frankfurt bin ich in der Elitegruppe gestartet und in Koppenhagen gab es Wellenstarts für die Altersklassen. Ich habe mich ca. in der 5. Reihe einsortiert und dann bis zum Startschuss Wassertreten gemacht da die Startlinie ca. 100m vom Ufer entfernt war. Man braucht gar nichts zu tun, die Zeit verstreicht von ganz alleine und irgendwann ist dann einfach der Startschuss da und es geht los. Aufgrund der ganzen Horrorgeschichten die so erzählt werden habe ich sogar eine Ersatzschwimmbrille mitgenommen.
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Ich bin ganz gut vom Fleck gekommen. Ja, es gab eigentlich während der gesamten 3850m Körperkontakt mit anderen Athleten. Aber es war nicht wirklich dramatisch. Als dann aber einer versuchte mir meinen Wasserschatten wegzunehmen mussten wir das kurz mit den Ellenbogen ausdiskutieren. Er hat dann eingesehen dass es mein Wasserschatten ist. So gingen die 3850m eigentlich ganz zügig vorbei und ich erreichte die Wechselzone genau in meinem Zielzeitfenster von 1h05-1h10 und zwar mit 1h08. Da sind noch ein paar Minuten drin gewesen, aber da ich es ja bewusst locker angegangen bin war ich ganz zufrieden damit.
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Zufrieden habe ich meinen Radbeutel geholt und mich in die nächste Disziplin gestürzt. Schuhe an, Trikot an, ab zum Rad, Helm an Brille auf und mit dem Rad rauf auf die Radstrecke. Das ist ein sehr schöner Moment.
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Die Beine sind noch ganz frisch der Wind kommt von hinten und es macht höllisch Spaß mit 40 bis 50km/h über den Highway zu fahren. Es war unglaublich viel los auf der Radstrecke. In einem Zeitfenster von ca. 20 Minuten waren 1000 Athleten unterwegs. Somit war es wirklich nicht möglich die vorgeschrieben 10m Abstand für die Windschattenbox einzuhalten. Noch am Vorabend hatte ich zu 3-rad gesagt das ich bei meinen bisherigen Rennen immer die Möglichkeit hatte absolut sauber zu fahren und ich teilweise nicht glauben konnte das man den Abstand nicht einhalten kann weil zuviel los ist. Das war hier leider so. Man kam sich vor wie bei einer RTF. Und obwohl ich eigentlich ständig überholt habe habe ich eine Zeitstrafe kassiert. Da ich aber den Tag genießen wollte hatte ich mich in dem Moment gar nicht so sehr aufgeregt. Jetzt im Nachhinein ärgert es mich mehr da ich schon versucht habe sauber zu fahren und andere die wirklich am Hinterrad des Vordermannes klebten keine 4min bekommen hatten. Ich habe während der 180km gut 300 Leute überholt und mich von Platz 931 auf Platz 609 vorgearbeitet. Die ersten 120km gingen sehr gut und ich hatte einen guten Schnitt von 38km/h. Auf den letzten 60km aber bekam ich die harte Seite von Hawaii zu spüren und musste frontal gegen heftigen Gegenwind treten. Das ist wie 60km am Stück bergauf fahren. Da ich es aber locker angehen wollte habe ich nicht übermäßig Druck auf die Pedale gemacht und mein Durchschnittspuls ist beim Radsplit 8 Schläge unter dem gewesen was ich in Kopenhagen leisten musste.
In der Wechselzone angekommen konnte ich mich dann dank meiner 4min Zeitstrafe ein wenig ausruhen. Leider hat mich das über 40 Plätze gekostet. Recht frisch bin ich aber dann auf die Laufstrecke und habe mir ausgerechnet welchen Schnitt ich Laufen muss um unter 10 Stunden zu bleiben. Das war dann 12km/h. Ich wusste dass ich das unter normalen klimatischen Bedingungen eigentlich sehr locker schaffe. So bin ich also erst mal mit 13km/h losgelaufen und habe ständig auf Kühlung geachtet.
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Eis ins Trikot und unter die Kappe und ständig den gesamten Körper mit Eiswasser übergossen. Es gab jede Meile eine Verpflegungstelle und somit genug Wasser und Eis. So bin ich mit der Hitze eigentlich sehr gut klar gekommen. Einziger Nachteil war das ich schon nach wenigen Kilometern das Wasser in den Schuhen stehen hatte und meine Füße nach ca. 9 Stunden in nassen Schuhen richtig übel aussahen. Dazu kamen dann noch 3 blaue Zehennägel und zwei komplett gelöste Zehennägel. Das fühlte ich aber erst als der Wettkampf vorbei war. Nach den 3 Langdistanzen in 14 Wochen habe ich nun nur noch 2 Zehennägel die in Ordnung sind.
Mit dem Wissen das ich es voraussichtlich unter 10 Stunden ins Ziel schaffen würde habe ich den gesamten Wettkampf doch „genießen“ können und nur noch so viel gegeben wie nötig war. Der Zieleinlauf war dann überwältigend. Die Stimmung einfach unbeschreiblich und von Meter zu Meter wurde mir klarer das ich das Mission-Impossible schaffen könnte. Eine große Unbekannte war ob mir beim Laufen hinten heraus vielleicht die Ausdauer ausgehen würde weil ich ja schon 2 Langdistanzen in den Knochen stecken hatte. Aber es lief alles bis zum Ende perfekt. Plötzlich war der Zieleinlauf in sichtbarer Nähe. Habe jeden abgeklatscht der mir seine Hand hingehalten hat. Dann meinen Namen in den Lautsprechern gehört und groß auf der Anzeigetafel gesehen. Yeah, geschafft dachte ich – Ziel gefunden. Brille aus, Kappe aus und überglücklich über die „verdammte“ Ziellinie gelaufen.
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Ich hatte das geschafft wovon so gut wie jeder Triathlet träumt. Ein gutes Finish bei der Triathlon Weltmeisterschafft auf Hawaii.
Ich bin genau den errechneten 12km/h Schnitt gelaufen und habe damit die 10 Stunden Marke unterboten.
Mit einer Gesamtzeit von 9h55 bin ich mehr als zufrieden. Knapp im ersten Viertel bei einer WM zu landen hätte ich mir vor einem Jahr nicht träumen lassen.
Es war das Happy-End einer ca. 2 Jahre langen Vorbereitungszeit in der ich mich in unzähligen Einheiten jedes Mal neu versucht habe mich zu verbessern und meine körperlichen und mentalen Grenzen immer weitern nach oben zu verschieben. In den Tagen danach ist mir dann immer bewusster geworden das sich der ganze Aufwand gelohnt hat und ich das Rennen und die Reise richtig habe genießen können. Nachdem Rennen ging es mir um Welten besser als in Kopenhagen. Mit meinem Vereinskameraden bin ich dann noch zur Finishline-Party gewesen. Wir haben die unbeschreibliche Stimmung in uns aufgesogen und auch die letzten Athleten ins Ziel gebrüllt.
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Eine Minute vor 24Uhr läuft der Moderator dem letzten Athleten auf der Zielgeraden entgegen nimmt ihn in den Arm und bringt ihn über die Ziellinie. Leider gibt es ein hartes Zeitlimit bei genau 17 Stunden. Diesem Athleten fehlen gerade mal 45s, keine Urkunde, keine Medaillier, kein Finisher-Shirt und kein „You are an Ironman“. Letztes Jahr ist eine ältere Athletin mit 16h59m58s, also 2 Sekunden vor Schluß in Ziel gekommen.
mimasoto
04.11.2013, 10:54
Super geil........................
Danke für denn Bericht und die klasse Bilder :)
Toller Bericht:Blumen: Das motiviert mich gleich für das bevorstehende Wintertraining:Huhu:
Duafüxin
04.11.2013, 11:10
Super geil........................
Danke für denn Bericht und die klasse Bilder :)
Ja, vielen Dank für all die tollen aufregenden Momente die wir miterleben durften. :Blumen:
Leider gibt es ein hartes Zeitlimit bei genau 17 Stunden. Diesem Athleten fehlen gerade mal 45s, keine Urkunde, keine Medaillier, kein Finisher-Shirt und kein „You are an Ironman“.
Reichlich albern angesichts von verlosten Startplätzen etc.
Danke für den Bericht und nochmal Glückwunsch, die drei LDs in einem Jahr so zu schaffen ist schon ne starke Leistung.
Dass man keine Startnummer auf dem Rad braucht ist mir noch nie auf den Bildern aufgefallen...
Von mir herzlichen Glückwunsch zu diesem einmaligen Erlebnis und auch ein Danke für die schönen Berichte und tollen Bilder.:Blumen:
Ciao,
Eber
Ja, vielen Dank für all die tollen aufregenden Momente die wir miterleben durften. :Blumen:
+1 :Blumen:
Super Bericht!
da bekommt man beim Lesen richtig Gaensehaut!!
DANKE!!!!
captain hook
04.11.2013, 14:42
Der Captian kann uns dann noch den Hasen machen?
War das jetzt ne Einladung nach Bonn? :Cheese:
Wenn man immer könnte wie man Lust drauf hätte... Es gibt ja wirklich viele spannende Sachen. Meistens sind es viel zu viele um alles gleichzeitig machen zu können. Spannend anhören tut es sich auf jeden Fall.
Sehr Geil!! :liebe053: :liebe053:
Ich hoffe du startest nächstes Jahr nicht in der AK35 in FFM...sonst :dresche :Lachen2:
captain hook
04.11.2013, 15:21
Sehr Geil!! :liebe053: :liebe053:
Ich hoffe du startest nächstes Jahr nicht in der AK35 in FFM...sonst :dresche :Lachen2:
Wen meinst Du? Sowohl Aims als auch ich wären glaube ich AK 35. Bei mir bin ich mir da rel. sicher. :Lachanfall:
BieneTVB
04.11.2013, 17:43
toller Bericht und super Fotos!
Herzlichen Glückwunsch und großen Respekt für deine Leistung. :Blumen:
Aloha aims,
wirklich ein schöner Race-Bericht. Herzlichen Glückwunsch zum souveränen daylight-finish!:Blumen: Ich konnte durch deinen Bericht mein Rennen auch nochmal revue passieren lassen... und auf deinem Zieleinlauffoto ist mein Kopf abgeschnitten :). Du hattest mich wohl am letzten Anstieg vor Kona überholt, und im Zielkanal war ich dann kurz hinter dir.:)
Viele Grüße,
Flo
Wen meinst Du? Sowohl Aims als auch ich wären glaube ich AK 35. Bei mir bin ich mir da rel. sicher. :Lachanfall:
Eigentlich Aims :Lachen2:
Aber gut zu wissen auf wen ich noch so achten muss :Cheese: :Blumen:
Immer wieder motivierend hier reizuschauen!
super Leistung, super Bericht und natürlich auch super Fotos.:)
Bei mir ist das ganze jetzt schon 14 Jahre her. Bei den tollen Fotos kommen aber immer die Erinnerungen.:)
Freut mich sehr das euch der Bericht gefällt!
Es war mir eine Ehre und ein Vergnügen das Erlebnis mit euch zu teilen!:Blumen:
War das jetzt ne Einladung nach Bonn? :Cheese:
Ja, Captain du bist herzlich willkommen!
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