[Klugschnacker]

Zitat von Ator

Eine Frage zu den vorgeschlagenen Intervalltrainings auf Seite 48 oben. Wie lang sollten die Pausen zwischen den dort aufgeführten Intervallen sein?

Aufgeführt sind:
Bike BASE: 1,5h mit 5x5min Intervalle an der anaeroben Schwelle.
Bike BUILT: 3,5h mit 4x30min WK-Tempo, anschließend Koppellauf.
Run BASE: 1h mit 4x4min an der anaeroben Schwelle.

Danke erstmal für die Blumen, Christian! Bin ganz gerührt!

Zu Deiner Frage:
Die kurzen Intervalle würde ich eine Pausendauer von 2-3 Minuten empfehlen.

Bei den langen GA2-Intervallen sind es ebenfalls wenige Minuten, aber es kommt nicht so sehr darauf an. Ich schaue da nicht auf die Uhr. Oft ergibt sich die Pausenlänge in der Praxis beim Radfahren aus den äußeren Umständen: Noch locker durch den Ort, und am Ortsausgang geht’s weiter, oder kurz mal Pipi oder einen Riegel essen etc.

Danke nochmal für die freundlichen Worte.

Grüße,
Arne