[Kay H.]

Zitat von Lui

Man muss auch die Bauchmuskeln richtig trainieren um einen 6-Pack bei einem niedrigen KFA zu bekommen. Von alleine kommt er nicht.

Man muss IMHO die Bauchmuskeln überhaupt nicht isoliert trainieren. Wichtig ist komplexe Übungen, wie bpsw. Kniebeugen, Kreuzheben - mit der richtigen Ausführung - effektiv zu auszuführen. Hiermit wird der komplette Köper gekräftigt. Die Bauchmuskeln kommen hierbei durch die Beanspruchung von Core ganz von alleine. Weiteres Plus ... der Stoffwechsel wird richtig angeheizt ...