[macoio]

Zitat von holger-b

Heute habe ich die Mittagspause zum Schwimmen genutzt. Einfach kurz und knackig.

Einschwimmen
6 Serien
100m 95%, Abgang 2:00min
2x50m 100%, Abgang 1:00min
Ausschwimmen

2,1km, 45 min

Kleiner Trainingtipp ist gefragt.
Wenn ich Paddels verwenden will, wann ist der passende Zeitpunkt:

- für Kraftausdauer x mal 100m, Kraftbetont langer Zug?
- für Schnellkraft x mal 50m, max. Speed?

Zielwettkampf, 1000m beim Sifi-Man.

Wenn du Paddles noch nicht regelmäßig ins Training integriert hast kannst du mit denen nicht "sprinten" dafür reicht meist die Kraft nicht den Arm stabil zu halten. Also lieber auf langen kräftigen Zug, und zu Beginn nicht mehr als 6 x 100 (zum Einstieg evtl. lieber noch weniger, die Verletzungsanfälligkeit hängt auch davon ab wie gut dein Unterwasserzug ist).