[MatthiasR]

Zitat von Duafüxin

Im CD von Greif schon. Er nimmt ne halbe Woche vorher raus und die halbe Woche danach. Wenn man halbgetapert in den HM geht erfordert dann auch nicht so viel Regeneration. Dann passts schon.

Zitat von captain hook

Jaja, ich weiß, versteh ich trotzdem nicht. 4 Wochen vorher eine Woche Verlust.

Eigentlich ist es nicht mal eine ganze Woche 'Verlust'. Aus der Erinnerung geht das ja so:
Mo (TDL), Di, Mi (lange Intervalle) und Do (meist eh frei) ganz normal, Fr evtl. etwas kürzer (z.B. 12 km extensiv statt 18 km), Sa 30 min locker - der lange Lauf entfällt natürlich.
So dann HM alles was geht (ich bin da meine Bestzeit gelaufen).
Mo kurz und locker, TDL entfällt natürlich. Ab Di normales Training, ggfs. Di etwas verkürzt und Mi ist es okay, wenn man die Vorgabezeiten nicht ganz einhalten kann.

Da der HM selbst ja ein sehr starker Reiz ist, gibt es da eigentlich keinen 'Verlust'.

Laut Greif geht der HM auch fünf und (mit Einschränkungen) drei Wochen vor dem Marathon, vier Wochen sei aber optimal.

Gruß Matthias