[Klugschnacker]

Zitat von Nordexpress

Hi Arne,
hast Du hierzu Kenntnisse, wie lange diese enzymatische Anpassung bezogen auf LD ungefähr dauert? Reichen die letzten 12 Wochen spezifisches Training vor dem WK?

Die ersten Anpassungen vollziehen sich innerhalb weniger Tage. Das ist ein Grund, warum man im Radsport gerne die jeweiligen Stoffwechselwege in Blöcken trainiert, also ein Ausdauerblock, ein Tempoblock etc. Kommt man aus einem GA1-Block (=Fettverbrennung), sind die Enzyme für die schnellere Gangart zunächst noch nicht voll aktiviert, deshalb läuft die erste intensive Einheit meistens schlecht. Bereits am nächsten oder übernächsten Tag packt der Athlet das besser, weil nun die nötigen Enzyme aktiviert sind. Also nutzt man das für einen Tempoblock, oder allgemein für Blöcke.

Ein anderes Beispiel wäre die moderne Variante der Saltin-Diät. Hier unterbricht man den KH-Entzug durch kurze, intensive Trainingseinheiten mit Kohlenhydraten in der Ernährung, um die Enzyme für die KH-Verbrennung aktiv zu halten.

Für ein langfristiges Spitzenniveau gilt natürlich das von HaFu gesagte.

Grüße,
Arne