[Klugschnacker]

Zitat von archimedes

http://www.triathlon-tipps.de/langdi...an_gratis.html

Hallo Forum,

mein Freund hat mit diesem obigen Trainingsplan gute Erfahrungen gemacht. Kennt ihr diesen auch, oder soll ich mich lieber beim Plan von hier bleiben?

Entschuldigt meine Dauerfragen.

Da würde ich Dir abraten. Der Plan fordert in einer BUILD-Woche z.B.:

- Laufen, 4x 4 Kilometer Intervalle, zum Teil über der anaeroben Schwelle
- Laufen, 20km Fahrtspiel zwischen GA1 und anaerober Schwelle
- 6-8 Stunden Koppeln mit mindestens 30km Laufen, davon die Hälfte im GA2

Für einen Einsteiger auf der Langdistanz ist das nichts, und Fortgeschrittene trainieren ohnehin anders.