[holger-b]

Und jetzt noch die Graphik des Tages. Geplant war lang und gleichmässig (150 Watt) auf dem Rad mit einem Stopp zum Espresso im stehen. Die Graphik ist in 10km Blocke aufgeteilt, ich nenne das Karottentraining. Ich versuchen unabhäging von den äusseren Bedigungen jeden Block in einer ähnlichen Durchschnittsleistung zu fahren. Man sieht es an den nummbers, die Leistungen sind ähnlich auch wenn der Speed/die Zeiten schwanken.

Gesamt 5:44h, 161km, Avg 143Watt

Anschließend war Koppellauf in GA2 in 4:45. Wie immer bin ich Autobahnbrücken und Schotterstrecke gefahren. 8,2km in 38:20 war ok nach dem Rad.