[Trimone]

Ich habe nach meinem Unfall auch ganz lange Spaziergänge gemacht u immer schneller.

Von bauchtraining würde ich dir abraten.....das geht auch in den schulterbereich rein.

Aquajogging ist super ohne arme.

Zudem muss man beachten das der Körper alle kraft zum Regenerieren braucht ....also nur mit leichtem Training belasten. Das darf man nicht unterschätzen. Sonst hat der Körper irgendwann keine Lust mehr zum reparieren.

Ich habe so 7 Monate in 2012 irgendwie hinter mich gebracht.

Gib dir einfach zeit.