[holger-b]

Zitat von holger-b

... z.B. nach dem Training eine gute Protion Kohlenhydrate.

Zitat von holger-b

.... Bei mir hilft hoher GI nach dem Training und geringes Volumen.

Zitat von Lui

Natürlich jeder was er verträgt. ...

Du haust ja ganz schön rein, ist ja eine ähnliche Richtung wie ich meinte. Wer traininert muss auch richtig essen, bei mir ist es oft die richtige Kombination aus genugend Kalorien und Menge damit der Magen auch ein vollefgefühl hat. Was ja für die Sättigung auch ein Bestandteil macht.

Jetzt in der Vorbereitung ist bei mir aber immer eine Hilfe nur so viel zu trainieren wie ich mit drei Mahlzeiten auch abdecken kann.