Thema: Muskelverhärtung Einzelnen Beitrag anzeigen 17.04.2013, 07:20   #4 pinkpoison   Beiträge: n/a Leg Dich auf den Rücken Stell das gesunde Bein an Leg die verhärtete Wade auf die Kniescheibe der gesunden Beins Wenn Du den/die Triggerpunkte triffst (das spürst Du, weil du durch die Decke gehst...) dann durchatmen, entspannen und den Druck für 30-90 Sekunden aufrecht erhalten. Die gesamte Wade von oben bis unten so abarbeiten Das Prozedere mehrmals täglich wiederholen (3-5 mal) Lieber oft und kurz als selten und lang Waden erst dehnen, wenn die Trigger beseitigt sind. Dehnen verschlechtert i.d.R. die Situation, wenn Muskeln vertriggert sind.   pinkpoison