[HeinB]

Zitat von SwimAlex

Hallo,

auch ich habe eine Frage zur Ernährung im HM. Werde nichts essen, auch keine gels zu mir nehmen, da ich die nicht vertrage, sondern nur 1-2mal trinken und bei km 17 oder so ne Cola.

Die Frage ist nur, wie gestalte ich mein Essens- und Tagesprogramm wenn der Wettkampf erst um 19 Uhr abends ist?

Wir werden Freitag abend zu Freunden anreisen und da sicherlich Nudeln essen. Wie gestalte ich dann aber den Samstag bis 19 Uhr zum Start?

Banane um 18 Uhr finde ich ganz gut und vertrage ich auch gut. Was zum Frühstück und was vor allem zum Mittag?

Sicher machst du gelegentlich mal abends hartes Training (Bahn, Intervalle, Tempodauerlauf). Wie ernährst du dich an so einem Tag? Daran würde ich mich orientieren.

Ballaststoffarm ist sicher sinnvoll, Nudeln mit Tomatensoße zum Mittag etwa.