[MeditationRunner]

Zitat von HollyX

Wenn du die Ausführung nicht explosiv machst, werden nach und nach motorische Einheiten zugeschaltet, bis du das Gewicht hoch bekommst. Beim Max-Training aber, versuchst du durch die explosive Ausführung soviel wie möglich auf einen Schlag zu rekrutieren (das ist ja der Sinn der Sache). Aufgrund des Gewichts wird die Bewegung zwar nicht schnell aussehen, aber im Muskel explodierst du

Und wie mache ich eine Übung "explosiv" aber "nicht einfach schnell"?

Habe heute den Seminarleiter gefragt, ob es bzgl. Rekrutierung dieser Fasern auch was bringen würde Box Jumps, Jump Squats etc. einzubauen und er meinte "Ja, wenn man es kann" und hat auf Nachfrage genau auf die Schwierigkeit einer richtigen explosiven Ausführung angespielt. Ich steh jetzt wie der Ochs vorm Berg und frag mich, wie ich das trainieren soll, kann ich mir doch gar nichts konkret darunter vorstellen...