[Klugschnacker]

Ja, war zu gering. 10 Minuten sind bereits eine sehr gute Leistung, 15 Minuten sind absolute Topform, wenn das Tempo passend gewählt wurde.

Das Tempo im Bereich der maximalen Sauerstoffaufnahme VO2max könntest Du im Wettkampf gerade so für 6 Minuten durchhalten – im Training eher 4 Minuten. Dieses Tempo nimmst Du für die 30/30 her.

Viele Grüße!
Arne