[Carlos85]

Ok der Pimpf lässt nach, das war ja klar

Ich war heute zweimal 25km Rad locker (damit 340km diese Woche) und 2,5km Vereinstraining schwimmen.

Nach Technik gab es erstmal 4x50m schnell

42
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43
44

Und dann eine Flachdachpyramide (war so angesagt!!)

Alles GA1

50-100-150-200-250-250-200-150-100-50 jeweils 30 Sekunden Pause

52 - 1:44 - 2:42 - 3:42 - 4:53

Dann mit Pool Boy, die Kraft schwand aber schon

Insgesamt 2500m
4:38 - 3:40 - 2:44 - 1:44 - 51