[ich1808]

Hallo zusammen,

Wollte mal fragen, wie euer Speiseplan für die letzte Woche vor dem Wettkampf aussieht. Wenn ich das richtig verstanden habe, soll man die Tage 4-7 vor dem Wettkampf die Kohlenhydratlager mit eiweißhaltiger aber kolenhydratarmer Ernährung weitestgehen entleeren um dann in den letzten 3 Tagen alles frisch aufzufüllen mit kohlenhydratreichen Gerichten.

Was sind eure Lieblingsgerichte in beiden Phasen? Irgendwelche anderen Geheimtipps?

Freue mich auf eure Antworten...ich geh jetzt erstmal essen

Anka