[Klugschnacker]

Hallo Kai,

Du musst nun so lange ein GA1-Grundlagentraining machen, bis Du genug Ausdauer für den Ironman beisammen hast. Es ist jetzt nicht zu sagen, wann das sein wird, da brauchst Du jetzt Geduld.

Sobald die nötige Ausdauer parat ist, wechselst Du in die BUILD-Phase, die entsprechend kurz ausfallen wird. Statt 8 Wochen sind es vielleicht nur 2 oder 3. Danach kommt die dreiwöchige PEAK-Phase (2 Wochen Tempo, 1 Woche Erholung).

Die PEAK-Phase verkürzt Du nun abweichend von den Plänen zugunsten der BUILD-Phase um eine Woche. Das bringt etwas mehr Ausdauertraining und etwas weniger Tempotraining:

Letzte BASE-Woche
Ruhewoche (nur Werktage)
BUILD, 1. Woche
BUILD, 2. Woche
Ruhewoche (nur Werktage)
PEAK, 1. Woche
REG (Wettkampfwoche)

Viel Erfolg!
Arne