Zitat:
Zitat von tri_stefan
Die Marmelade ist ja auch purer Zucker (hm, lecker).
Du nimmst also bcaa's direkt vor dem Training (bei längeren Sachen) und hinterher noch zwei/drei Tabletten oder normales Eiweisspulver?
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abends nach dem studio - ist meist schon nach 21 uhr mache ich mir nen eiweissshake, oder trinke direkt im studio einen.
ansonsten gibts richtiges essen, also fisch, fleisch mit kartoffeln und gemüse oder ähnliches. nudeln bolognese, rührei mit spinat und kartoffeln, thunfischsalat, putenbrustsalat, quark mit früchten oder sowas in der art.
neuerdings backt mein liebes fraule wieder selbst, das ist natürlich megaköstlich. son frisches brot ess ich auch auf einmal weg.
(scheiss auf die leistungsdiät)
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