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Zitat von benjamin3341

Allerdings würde ich das heute nur noch bis 8 Wochen vor dem Wettkampf machen und maximal 1malin 2 Wochen. Oder vielleicht als Abschluss eines 3Wochen GA1 Blocks.
In der unmittelbaren Vorbereitung kommt man so nicht an sinnvolle Intensitäten heran! Dann lieber 160Rad und schnelle 8km hinten drauf + locker 10 auslaufen.
oder mal ein 150km+ Radrennen über WK intensität

Ich mach auch Monstereinheiten.
Neben dem ABER von Benjamin würde ich auch noch ergänzen:
Mit den Monstereinheiten früh genug starten und langsam hinarbeiten. Max 1x pro Woche und nie mehr als eine halbe Stunde steigern. Wenn mal eine Woche ausfällt, nicht überspringen.

einerseits wichtig für den Kopf, wenn man noch nicht so viel Erfahrung hat
du lernst von einem auf das andere Mal, in Bezug auf Ernährung (speziell Mengen) und Temperaturmanagment.
lernst eine gewisse Demut vor der Langstrecke

Wichtig: du solltest am übernächsten Tag wieder im Stande sein "normal" zu trainieren - sonst war es zu viel

Ach ja: letztes Jahr bin ich bis auf 185km (inkl. massig HM) Rad und 27km Koppellauf gegangen. Netto 8:12