[Klugschnacker]

Die BUILD-Phase für die Mitteldistanz
Von Arne Dyck

Die BUILD-Phase beginnt typischerweise 11 bis 9 Wochen vor dem Hauptwettkampf. Neben des Aufbau der aeroben Ausdauer steht hier das Einschleifen des späteren Wettkampftempos auf dem Plan. Es ist von allen Trainingsphasen diejenige mit dem größten Zugewinn an Leistungsfähigkeit, wenn man von der kurzen Taperphase einmal absieht. Entscheidend ist ein sehr zielgerichtetes Vorgehen: Mehr und mehr macht man im Training genau das, was im Rennen von einem verlangt wird. In diesem Beitrag erläutert Arne Dyck, wie man diese Regel in die Trainingspraxis umsetzt. Grundlegende Richtlinien werden ebenso gezeigt wie konkrete Trainingsbeispiele für die Kerneinheiten aller drei Disziplinen.
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