[FMMT]

Zitat von tria11

mache jetzt morgen auf der Bahn die beiden Tests, d.h.
Einlaufen, ABC 15-20 Minuten
6 Min Vollgas,
8-10 Min locker,
2km Vollgas,
8-10 Min locker
3-5x 1000m (eintausend ), je nachdem wie stark ich abfalle.
Auslaufen
Dehnen

Wenn Du in 6 min. die 2Km schaffst, kannst Du Dir einen Test schenken.