[jürsche]

Zitat von Triphil

Okay, ist Sumokreuzheben gleich effektiv fürs radeln und laufen wie normales?

imho ja. sämtilche Muskeln rund um die Mitte müssen bei beiden Übungen tüchtig arbeiten.

zur eigentlichen Frage: google mal jim wendlers 5-3-1. Fand ich letzten Winter ganz gut.

gruß jürsche