[sportopfer]

Zitat von Flow

Sieht so für sich gut aus.
Die Frage ist, ob du die nächsten mehreren Wochen auch was Vergleichbares durchhalten kannst und willst !

Naja, im Moment habe ich meinen ganzen Resturlaub, da ist nartürlich Zeit ohne Ende. Wenn kein Urlaub, dann wird das mit der zeitlichen Einteilung schon kritischer.

Aber ich finde den 3 Wochen Vorschlag gut. Dann mal ran an den Speck:

Woche 1 (24 Laufkm):
Mo (Urlaub): Radeln
Di: Laufen 5km
Mi (Urlaub): Radeln
Do (Urlaub): Laufen 6km
Fr (Urlaub): Laufen 5km & evtl. Schwimmen
Sa: nix
So: Laufen 8km

Woche 2 (26 Laufkm):
Mo (Urlaub): Radeln / Schwimmen
Di: Laufen 5km
Mi (frei): Radeln
Do: Laufen 7km
Fr: Laufen 5km
Sa: nix
So: Laufen 9km

Woche 3 (21 Laufkm):
Mo: nix
Di: Laufen 5km
Mi (frei): Radeln
Do: Laufen 6km
Fr: Schwimmen
Sa: nix
So: Laufen 10km

Ich hab versucht, das Ganze meinen Arbeitszeiten anzupassen. Ist Woche 3 so ok, oder lieber den langen Lauf am So auf zwei Tage aufteilen?

Edith sagt noch: ich habe die nächsten Wochen Spätschicht (1-22 Uhr), das bedeutet, dass ich Einheiten >2h problemlos Morgens bei Tageslicht erledigen kann.

Nochmal Edith: Falls der "Zuviel-Fall" eintritt: Umfänge der Einheiten reduzieren oder Einheiten weglassen? Also lieber kurz und regalgesäßig oder lang und mit mehr Pause?