[photonenfänger]

Zitat von 3-rad

Ich will ja niemanden zu nahe treten aber:
Ich würde erst mal gar nicht laufen.
Weil: die Gelenke etc. finden das doof, sie quittieren gerne mal den Dienst.

Und:
beim Tempo von 8:xxmin/km würde ich auch nicht über komfortzonen sinnieren oder Intervalle laufen, völlig verkehrt.
.
Ich würde erst mal abnehmen, Sport nur gelenkschonend, Rad, schwimmen, etc.

Wenn die 20kg weg sind, läuft es von ganz alleine.

Genau. Vor allem abnehmen. Ein bisschen Sport ist schon auch drin, aber den Gelenken Zeit zum anpassen geben. Sonst tuts bald weh und macht keinen Spaß mehr.

Und dass Ziel ist doch dann auch ein tolles: jetzt erstmal ne Weile auf einiges verzichten, und wenn du dann die Sportumfänge steigerst kannste dann umso mehr futtern, als Belohnung für die Fastenzeit quasi .

Viel Erfolg

Alex