[Flow]

Erstmal ein paar Daten.
~3km locker zur Bahn, 5km TDL @4'30'', ~3km locker zurück

km-Zeit - HFavg

4'27,2'' - 151
4'31,9'' - 161
4'28,1'' - 166
4'29,2'' - 168
4'24,3'' - 174 *

-> 5km - 22'20,7''
HFavg 164; avg @4'28,1''/km

Tempo gefühlt : "hart" aber noch nicht "unangenehm hart"
Mit dem Puls hat's diesmal ganz gut zusammengepaßt.

Teilweise wieder etwas windig.
Als ich los bin, hatte ich mich eigentlich schon leicht übertrainiert gefühlt, auf der Bahn ging's aber dann ...

* Hierzu folgt noch eine Anekdote ...

Zum Vergleich nochmal der FIMP-Test letzter Woche :

Zitat von Flow

Um auch mal ein paar Zahlen zu posten ...
Heute mal ein kleiner FIMP-Test ...
~3km locker zur Bahn, 10km @ausgemachter FIMP, ~3km locker zurück

km-Zeit - HFavg

4'55,8'' - 149
4'56,6'' - 157
4'58,2'' - 161
4'57,7'' - 161
4'55,5'' - 164
5'06,9'' - 164 *
4'52,4'' - 166
4'52,9'' - 167
4'54,3'' - 168
4'54,8'' - 168

-> 10km - 49'24,7''
HFavg 163; avg @4'56,5''/km


Tempo gefühlt : "anstrengend", aber noch nicht "hart"
Um der gefühlten Intensität zu entsprechen, hätte der Puls bei ~158 liegen dürfen.
Wenn der Puls mal deutlich über ~173 geht, halte ich das Tempo eigentlich nicht mehr so viele km, wenn's nicht gerade um mein Leben geht ...
Regenerative Läufe kann ich teilweise unter 120 laufen, bis 150 ist es noch recht locker.

Es war recht windig, teilweise mit kaltem Regen.
Hab' mich eher nicht so dolle gefühlt, Beine schlapp, irgendwie keinen rechten Schwung.