[autpatriot]

so nachdem jetzt die meisten wettkämpfe terminisiert sind ein kurzer überblick auf meinem WEg zum 1. Ironman:

18.03.2012 Halbmarathon Wien 21,1 km
29.04.2012 Duathlon 10,4-38,4-5,2
12.05.2012 1/2 Triathlon Graz 2-86-21
17.06.2012 Tri Neufeld OD
01.07.2012 Ironman Austria

denke das es ein recht gutes Vorbereitungsprogramm ist...
ev. mache ich noch den ein oder anderen Laufwettkampf...
aber wenn dann nur so kleine bis max 10 km...

auf den duathlon freue ich mich schon.. der ist gleich im nachbarort und da wollte ich eh schon immer mal mitmachen... ist sicher ein gutes Training sich mit den Duathlon spezies zu messen..

der Tri in Neufeld wird sicher a interessant, den Tag davor am 16. juni heiratet mein bruder... hoffe es wird nicht eine allzulange nacht.. weil dann kannst den bewerb vergessen *g*

wie sieht nun mein weiteres Training aus..
bis mitte/ende jänner wird zu 90% im GA1 noch herumgespielt..
ab Ende Jänner möchte ich dann vorallem beim laufen die intensitäten erhöhen, um ev im märz die sub 1:30 beim Halbmarathon zu knacken...

schwimmen wird bei 3 mal die woche bleiben..

radfahren tu ich sowieso liebend gerne. wird bis ende feber nur am Ergometer erfolgen und ab März möchte ich dann draussen vorallem die langen einheiten absolvieren


Da ich kein Trainingslager in der Ferne mache muss ich mich jetzt einmal an die "Urlaubs" planung schmeißen und schauen wie ich am sinnvollsten einen 2 wöchigen Urlaub einbaue..

Habe mir es so vorgestellt das ich ev gleich Anfang April 2 wochen umfangorientierstes und intensives einbaue. und dann nochmal 1 woche nach der Halbdistanz Mitte Mai eine woche einlege..

da vorallem manche Feiertage günstig fallen werde ich schauen das ich noch das ein odere andere verlängerte Wochenende bekomme... um ordentlich KM zu sammeln...