[Klugschnacker]

Zitat von strwd

Tabatas sind immer 8x 20/10.

Nach der reinen Lehre: ja. Ich würde Euch trotzdem zu den 20/20 Intervallen raten, zumindest auf dem Rad. Das ursprüngliche Tabata-Muster von 20 Sekunden hochintensiver Belastung und nur 10 Sekunden Pause hat auch viele Nachteile, die meiner Meinung nach in unserem Fall überwiegen.

Wenn ich von "Tabata-Intervallen" spreche, meine ich allgemein das Konzept hochintensiver Belastungen, wie es Mitte der Neunziger für Ausdauersportler erforscht wurde. Tabata war nicht der einzige Forscher mit diesem Thema; bekannt sind auch Gibala, Little, und ich zähle auch noch Billat dazu, obwohl es bei letzterer um Belastungen unterhalb der VO2max geht. Sie hatten alle ein unterschiedliches Intervallmuster und ähnliche Ergebnisse.

Grüße,
Arne