[Klugschnacker]

Vielleicht könntest Du die mittellangen Läufe in 4:50er Pace verlangsamen? Zudem könntest Du, solange Zeit, Wetter und Tageslänge das zulassen, sehr radlastig trainieren.

Hohe Radumfänge funktionieren bei Langstrecklern eigentlich immer, hohe Intensitäten nur manchmal.

Ich werde hier öfter mal reinschauen, schöner Blog!

Grüße,
Arne