[Klugschnacker]

Ich würde auch sagen, Du kannst im vorgeschlagenen Rahmen die Einheiten kürzen. Allerdings ist eine gute Kühlung wichtig (großer Ventilator), wie Dirk bereits anmerkte.

Überlegenswert ist auch ein Koppeln mit Laufeinlagen, z.B. immer eine Stunde Rolle, gefolgt von einer halben Stunde Laufen mit etwas Programm. Dabei immer die Belastung wechseln, z.B.

- Rolle mit ein paar Krafteinlagen
- locker Laufen

oder

- Rolle locker rollen
- laufen mit GA2-Steigerungen bergauf etc.

Eine weitere Möglichkeit wäre auch

- 1:45 Std. laufen GA1
- Pause (Kaffee trinken, einkaufen)
- 2,5 Std Rolle GA1

Grüße,
Arne