[roadrunner]

Zitat von roadrunner

Noch 14 tage bis zum Ironman Frankfurt. Nach der Ruhewoche bis gestern gabs heute 2:30 Rad (mit 30:00 WKT) und 9KM Lauf mit 3KM etwas über LD Tempo.

Mein Plan für die kommende Woche, ich hätte gerne ein paar meinungen und verbesserungsvorschläge.

Mo: 1:00 Rad und 0:15 Laufen
Di: 1:00 Schwimmen (möglichst See) und 0:30Laufen
Mi:2:30Rad mit 0:30 LDT und 0:30Laufen mit 10LDT
Do:1:00 Schwimmen und 0:30 Laufen
Fr:
Sa:1:00 Schwimmen und 0:45 Laufen
So:1:30Rad mit 0:15 MDT und 0:30Laufen mit 15LDT

3:00 Schwimmen
5:00 Rad
3:00 Laufen

Zitat von Superpimpf

Wenn es die Zeit zulässt, würde ich die Einheit am Mittwoch ein bisschen länger machen (3:00/1:00) - es sind immerhin von da an noch 1,5 Wochen bis FFM. Den 0:30 Lauf am Do. dann weglassen.

Bei dem Wetter wollte ich heute nicht raus.
Morgen soll es auch nicht besser werden...

Ich könnte die einheit also nach Freitag schieben (heute hatte ich den Freitag Ruhetag), dann aber wie geplan und nicht verlängert. Die anderen Tage bleiben.