[saali87]

Zitat von mauna_kea

@Lucy
mal ein paar Anregungen:
Wie lange brauchst du für 100 Kniebeugen oder 100situps (mehr als 100Sek?)
Wieviel Klimmzüge schaffst du?
Hänge dich mal an eine Klimmzugstange (oä) und ziehe die Knie zu den Ellbogen. Wieviele schaffst du hintereinander? (10 sollten gehen)

Versuche mal folgende Einheit:
4* (50Kniebeugen+400m Laufen)
Zeit sollte bei Männern unter 10 Minuten sein, Frauen etwas langsamer, ich sag mal 11-11:30 Minuten

Ein Trainingstip wäre noch: Mach die Ausdauer auf dem Rad und trainiere Laufen weniger, aber nur noch schnell.
Gut auch kurze Koppelläufe von 1 Meile im WK Tempo oder schneller.
Vergiss km zählen. Wenn du Zeit hast mach Techniktraining, Skill, Rumpf etc.
gewöhne dir an Mittelfuß zu laufen. Kaufe dir flache Laufschuhe, keine Orthopädischen Treter, laufe barfuß so oft es geht (Wiese, cooldown)

Also Klimmzüge schaffe ich glaub ich einen einzigen Kenne abr ehrlich gesagt nicht viele Mädels die das können!

Die Einheit klingt gut, bin mir auch sicher dass das was bringt, und ich hätte bestimmt danach 2 Tage Schmerzen in den Oberschenkeln!

ABER: So ein kurzes Training kann doch ein langes nicht ersetzen vom Standpunkt des Energiestoffwechsels her? Das muss man doch auch trainieren? Oder reicht das dann dafür nur Rad zu fahren?

Ich persönlich fühl mich einfach nicht gut beim Laufen wenn ich weniger als 30km pro Woche laufe...Bei 3 Einheiten bleibt meine Leistung, bei 4 kann ich mich verbesseren. Jedoch mit 10km/woche...naja, ich will ja keine Vorurteile haben, müsste man alles mal testen