[Klugschnacker]

Zitat von aussunda

wie trainiert Ihr mit den Smartcranks.
Fahrt Ihr die Teile permanent im Training, oder fahrt Ihr nur Intervalle.

Habt Ihr den Eindruck, daß sie Dir etwas fürs Laufen gebracht haben.

Hallo Assunda,

ich bin damit immer extensive Intervalle gefahren, zum Beispiel:

3-5x10 Minuten GA1/2 mit sehr niedriger Frequenz, so um die 60 Umdrehungen. Die Intervalle habe ich auf bis zu 20 Minuten verlängert und die Wiederholungszahl auf 3 reduziert.

Mittlerweile habe ich die Teile am Spinningrad und fahre damit GA2-Intervalle von 3-5 Minuten Dauer. Das mache ich so lange, bis ich die Kurbel nicht mehr richtig über den oberen Totpunkt bekomme und müde bin.

Ob sie mir für's Laufen etwas gebracht haben kann ich nicht sagen, da ich die Kurbeln nur im PREP- und BASE-Training über den Winter eingesetzt habe; die Wettkämpfe waren aber im Sommer, so daß ich über eine evtl. verbesserte Laufleistung nichts sagen kann. (Hätte ich mehr Zeit, würde ich auch in der direkten Wettkampfvorbereitung 1x pro Woche für eine Stunde damit trainieren).

Grüße,
Arne