[Klugschnacker]

Ich kann meinen Vorrednern nur beipflichten: Ignoriere über den kompletten Winter die Kilometervorgaben. Trainiere kurz (30 Minuten sind ok) und immer nur kurze Distanzen am Stück (eine oder zwei Bahnen, kleine Pause).

Das Ganze 3x pro Woche oder häufiger. Falls Du berufstätig bist und wenig Zeit hast, kannst Du direkt vorher laufen gehen.

Wenn Du die Technik noch nicht beherrschst, musst Du Dich um das theoretische Erlernen des korrekten Bewegungsbilds kümmern. Es gibt dafür Bücher und vor allem DVDs. Hilfreich ist auch, guten Schwimmern eine Viertelstunde konzentriert zuzusehen, bevor Dein Training beginnt. Versuche dabei, Unterschiede in der Technik zweier Schwimmer konkret und im Detail zu benennen.

Grüße,
Arne